Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tylko że będę zwiększać co jakiś czas ich ciężar i wtedy mięśnie się chyba tak nie przystosują i efekty mojej pracy nie będą słabsze co nie? poczytaj o wplywie perdiodyzacji-zmiany treningu i jego celu, na budowanie formy. trudno tak w kazdym temacie powielac setki razy kazdy watek, po to mamy zbior informacji w tematach podwieszonych by z tego [...]
Chwila... Od siłowni nigdy nie doznasz kontuzji, jeśli robisz to z głową - możesz ćwiczyć całe życie. Od boksu (udowodniono naukowo) już na poziomie amatorskim masz zmiany w mózgu - stąd obowiązkowe badania EEG. Chyba, że tylko tarczujesz i robisz technikę. Ale sparingi... Piłka nożna - amatorsko, umiarkowanie też nie przyniesie szkód. Zmieniony [...]
A co wnosi odpowiedź udzielona po 4 latach? A co do zmiany myślenia, to nie ma na co liczyć, bo 99% początkujących uważa, że uwagi o właściwej diecie czy treningu to z pewnością ich nie dotyczą, szczególnie tych rozpoczynających przed sezonem.
Lekkie zmiany i kilka pytań na które nie otrzymałem odpowiedzi: Chłopaki mogę tak jeść raz o 6:30 1 posiłek, a raz po 7? Czy muszę się ściśle trzymać czasu?. Pozdro... Ps. Czasy są orientacyjnie śrenio od 7-16 w szkole jestem. Tylko w piątek ok. 13 jestem w domciu i w poniedziałek na 10:40 idę. A i w środę do ok. 17:30-18 w szkole. NORTON SOG ZA [...]
Witam. Dieta kwalifikuje się do poprawy. Nikt tutaj nie odpowie Ci na pytanie do jakiej wagi masz tyć. Sam musisz obserwować zmiany zachodzące w sylwetce i odpowiednio modyfikować dietę. Pozdrawiam.
[...] nie kombinował z okiem, tylko z rozcięciem. Ileż razy to trzeba powtarzać, by dotarło. Chyba widziałeś walkę, więc z jakim okiem?!!! Po drugie przywalanie się do tej "zmiany pozycji" po wznowieniu to szukanie dziury w całym. Bo raz, że pozycja była właściwie ta sama, a poza tym jeśli nawet byłaby inna to obwiniać za to można wyłącznie [...]
[...] CZWARTEK-barki+triceps+brzuch SOBOTA -nogi+brzuch {w inne dni nie moge cwiczyc} 2 TYDZIEN-WTOREK-klatka+bicek+brzuch SRODA-barki+brzuch PIATEK-plecy+triceps+brzuch SOBOTA-noigi+brzuch i tak co tydzien takie zmiany musze wprowadzac ze 2 tyg cweicze tak jak w 1 tygodniu a 2 tyg tak jak w drugim inaczej nie moge .CZEKAM NA KOMENTARZE
problem polega na tym,ze drastyczne,szybke zmiany,ktore wprowadzasz uniemozliwiaja wyciagniecie odpowiednich wnioskow. wyciskanie z klatki 3s objetosciowo,czy w piramidzie? drazek - pytanie jw moze wystarczylo zmienic sposob wykonywania serii lub zmienic zakres powtorzen? chodzi mi o to,ze teraz mozemy zmienic jeszcze raz trening(system),a [...]
a ile lecisz tym swoim planem? zbyt często zmiany nie są dobre, bo nie będziesz w stanie zauważyć progresu. Plan z załącznika jest OK,jak na warunki domowe, ja bym tylko do tego planu stosowal obciążenie w ćwiczeniach w których "wypada",np przysiady czy wspięcia.
Oczywiście dieta jest ale nie chciało mi się jej przepisywać tak jak i planu treningowego. Tak, to mój pierwszy cykl. W takim razie jak go poprawić? (cykl oraz PCT) Obecnie jestem na 3 tygodniu i jeszcze jestem gotów na wszelkie zmiany. Zmieniony przez - 26rychu26 w dniu 2014-08-22 16:53:10
Mniej więcej tak to wygląda. Generalnie staram się trzymać rozkład B:190, T:100, reszta węgle. Wiadomo, że nie codziennie jem tak samo. Dodatkowo pracuję na trzy zmiany, więc godziny również są płynne. Staram się stosować do wszelkich wskazówek z tego forum. Jako źródła węgli głównie kasze, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane, ryż, pieczywo na [...]
witaj, mozna pokusic sie o stwierdzenie, ze plan ma sens i jest OK, jednak osobiscie bym widzial w nim drobne zmiany, jak bazowanie ma przysiadach, martwym ciagu i ciezkich wioslacg stricte
Witam... MOJA WAGA ok. 90 kg ZATŁUSZCZENIE SREDNIE, głównie na brzuchu WIEK 19 LAT Założeniem mojego cyklu jest rzeźba, troche wzorowałem go na teście Saiba(respekt dla niego) Zaczynam od około 2500 kalorii, ewentualnie bedą dodawać lub odejmować. BIAŁKO: 180(bez roślinnych)LICZYSZ WSZYSTKO, ZAROWNO ROSLINNE JAK I ZWIERZECE., WĘGLE: 290, [...]
[...] jak ostatnio to miałbym idealne porównanie. Czekam jeszcze na wyniki teścia to chociaż porównam sobie proporcje. Ale jak widać po wynikach estro praktycznie bez zmian lub zmiany delikatne. Chcę zacząć dawkować 0.1ml e3d, ale zastanawiam mnie fakt i poprawcie mnie jeśli sie mylę. Taki roztwór z letrozolu przyjmuje już ponad miesiąc, więc [...]
Jeżeli chodzi o dietę to dopięta. Jak nie szła masa to po prostu podbijałem kalorie. Jest dość zróżnicowana więc to nie w niej problem. W poście brakło mi słowa "trochę". Wszystko leci cały czas, szybciej czy wolniej ale jest. Chodzilo mi właśnie o te kosmetyczne zmiany. Tak jak pisalem bedzie ok?
Saku vs. Arona
