Półtora miesiąca temu zmieniłem lab na inny. Leci u mnie 1g. cypionatu. Po odpaleniu Cypka z Malaya Tiger po 2-3 tyg. poczułem u siebie zmiany w samopoczuciu przy jednoczesnym progresie siłowym i sylwetkowym. Poleciałem na badania i zrobiłem podstawę. Estradiol w kosmosie , wynik : 243 ( norma <47 ). Prolaktyna widły , Progesteron przekroczony 1,5 [...]
Półtora miesiąca temu zmieniłem lab na inny. Leci u mnie 1g. cypionatu. Po odpaleniu Cypka z Malaya Tiger po 2-3 tyg. poczułem u siebie zmiany w samopoczuciu przy jednoczesnym progresie siłowym i sylwetkowym. Poleciałem na badania i zrobiłem podstawę. Estradiol w kosmosie , wynik : 243 ( norma <47 ). Prolaktyna widły , Progesteron przekroczony 1,5 [...]
dieta jest tragiczna- wszystko do zmiany. poczytaj posty podwieszone. w posiłkach masz miec pełnowartosciowe białka, zdrowy tłuszcz, warzywa i węgle (w sniadaniu i okołotreningowo) chudnie sie z całego ciała, nie spalisz fat'u miejscowo. l-karnityna to jest w ogóle zbędna- trzebaa tym konkretnie i dłuuugo nasycić organizm, a działanie i tak jest [...]
[...] oba na masę) można częsc cwiczeń pozostawic bez zmian? Głownie mam tu na myśli cwiczenia trudne do zastąpienia (MC) i biceps (który idzie mi rewelacyjnie i nie widzę sensu zmiany tych cwiczeń)?? i czy przy planie na siłe można na niektóre partie cwiczyc typowo siłę a na inne masę? Tu również myślę głównie o bicepsie lub o barkach gdzie trudno [...]
[...] oba na masę) można częsc cwiczeń pozostawic bez zmian? Głownie mam tu na myśli cwiczenia trudne do zastąpienia (MC) i biceps (który idzie mi rewelacyjnie i nie widzę sensu zmiany tych cwiczeń)?? Tak. Z tym, ze np. MC mozesz zamienic na MC Sumo. Przysiad na przysiad ze sztanga z przodu. Ale glowne cwiczenia pozostaj bez zmian. Jesli chodzi o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc powinieneś zacząć od bilansu na lekkim minusie albo najlepiej na 0. Duże znaczenie ma jakość produktów, już sam fakt zmiany żywności na nisko przetworzoną na bilansie zerowym często pozwala na robienie redukcji.
[...] dziku7 Co do planu: Jedno wyciskanie rób sztangielkami w klacie. W plecach brakuje MC, za dużo wyciągów. Wyciskanie w barkach rób sprzed glowy a nie zza. Prostowanie i uginanie po 4 serie. Zrób bez serii łączonej trica. Połączenie do zmiany też. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-11 19:16:12 Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-11 19:16:36
[...] koszykowke takze jest oki.zadko bo zadko robie przysiady ze sztanga i wspiecia na palce (lydki).ten plan treningowy fakt robie go juz 5 mcy wiec zaproponujcie jakies zmiany.dieta?dieta non sop ryz kurczak makarony 6 minimum posilkow dziennie plus odzywki miedzy posilakmi (weglowodanowo bialkowa)i bialko na noc. co powiecie??tez mi sie [...]
[...] i barki do tego zamias oddzielnie. a teraz do autora IRON BODY Tak wiec panowie poczytalem i ulozylem sobie nowy trening napisalem wam tu wszystko co i jak i ocencie czy te zmiany pomoga w rozwijaniu masy; Trening jest tylko bodzcem, dieta jest podstawa. co do planu to: I dzien KLATKA Wyciskanie na lawce plaskiej (1 seria rozgrzewka) 3serie [...]
panowie wiem ze dieta to podstawa ale napisaliscie ze moj trening byl do dup.. takze zaczolem od poprawy treningu. Odnosnie diety to ja podam przykladowy dzien bo mam na 3 zmiany do pracy(1tydzien na rano 2tydzien na noc 3 tydzien popoludni 4 tydzien na rano) aktualnie chodze na 22 do 6 wiec jest tak:WStaje o godzinie 13 bo od 6 spie(7 godzin w [...]
[...] reka lepiej dociagalem w ostatniej serii do momentu, az lokiec bedzie rownolegly do tulowia, w pierwszych dwoch troche glebiej. 4. Ciezko, nadgarstki troche nawalaly. 5. Hm. 6. Na dobitke. od przyszlego tygodnia zmieniam trenign, jeszcze nie wiem, co to bedzie, moze tylko drobne zmiany, moze cos calkiem nowego sklaniam sie troche ku HBW ;>
[...] lub liquidu doustnego . Niewiele wiadomo o dokładnych skutkach AICAR podawania u ludzi. Efekty w doświadczeniach na zwierzętach są znane, wskazuje poprawę krążenia krwi i zmiany w uzyciu włókien mięśniowych typu 1 włókien, co ma wielkie znaczenie na poprawe wyniku wytrzymalosciowego . Częściowo dlatego, że ma również wpływ na spalanie tluszczy [...]
Pokazaliśmy charakter w tym meczu. Gdyby nie odrobienie strat w drugim secie to pewnie byśmy ten mecz przegrali. Brawo za walkę do końca :-)) Dobre zmiany dali Zagumny i Kubiak. Dużą klasę w ataku pokazał Bartman, a także w krytycznych momentach Kurek :-)) Świetna dyspozycja naszych w bloku :-)) Jutro mecz z Kubą o pierwsze miejsce w grupie, [...]
Co wy macie z tak drastycznym cięciem kcal ? Przecież to daje odwrotny efekt. RedukcjA MA być prowadzona z głową i powoli bo to nie wyścig. Wystarczy uciąć 300-400kcal na start i dodawać wysiłku jak stoi A jak są zmiany to nic nie ciąć na siłę Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-05-31 15:56:18
zmiany zywieniowe wprowadzaj powoli, trening stopniowo bardziej wymagajacy, duzo czytaj a bedzie do przodu Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-01 15:16:37
[...] początkującego, trzy razy w tygodniu, muszę poczuć ciężar, wyczuć na co mnie stać, odnowić w sobie nawyki techniczne, Taki zestaw chcę pociągnąć przez 8 tygodni ... potem zmiany, będę chciał wprowadzić basen, może mniej aerobów i roweru a troszkę długiego dystansu biegowego (wytrzymałość). Zobaczę co będzie się działo z organizmem po [...]
jak dla mnie zaparcie duze ale tak zawsze jest na poczatku, silownia, HIIT, aeroby, to moim zdaniem za duzo jak na start. Zmiany powienienes wprowadzac powoli. Jezeli nic nie robiles do tej pory sama zmiana jedzenia i silownia dawalyby juz rezultaty. Po jakism czasie dorzucilbym aeroby a moze w przyszlosci HIIT. HIIT to trening wymagajacy raczej [...]
Rozkład BWT
