zmiany

[...] ale po Twoich ostatnich wypowiedziach strasznie się uśmiałem . Nie masz zielonego pojęcia co to terapia i badanie manualne, nie wiesz co to entezopatia, nie rozumiesz co to zmiany zwyrodnieniowe. O homeopatii i jej "skuteczności" pewnie nawet nie słyszałeś, co nie przeszkadza Ci wydawać sądy na te tematy. Ja również już nic [...]

wpiska z dziś Klatka: -wyciskanie na płaskiej ławce 60x12 90x6 120x11 130x7(8-mego nie docisnąłem i musiałem ściągać sztangę z siebie) -wyciskanie na skośnej w górę 80x10 100x10 100x8 dziś dałem o wiele szerszy chwyt niż zwykle w tym ćwiczeniu i ciężej się robiło ale trzeba trochę urozmaicać co jakiś czas -wyciskanie na maszynie siedząc 90x12 [...]

Mamy i kolejne zmiany na srodku siatki. Do Delecty Bydgoszcz przechodzi Miłosz Zniszczoł. Zajmuje on miejsce dotychczasowego zawodnika Andrzeja Wrony. Ten drugi natomiast przenosi się do Skry Bełchatów

[...] bo nie widzi mi się męczyć omleta od rana, jak pracę będę zaczynał od 6 rano, więc będzie trzeba coś na szybko zjeść przed pójściem do pracy :-) to samo podczas 2 zmiany, będę musiał wstać jak najwcześniej, trening zrobić po I posiłki, a potem upchnąć jeszcze dwa, żeby o 14 być już po trzech posiłkach, później przerwa w granicach 18 na [...]

przede mną ostatnie 2 tygodnie z tym planem, potem wprowadzimy z Przemkiem jakieś zmiany, a w głownych bojach obniżymy lekko rampę, żeby dalej ciągnąć ten progres :-) aktualnie waga w granicach 79kg, więc od początku masy jakieś 6kg do przodu

[...] / 20x30kg - prostowanie ramion na wyciągu +25min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=bs3pC7kujfU&feature=youtu.be ostatni trening PUSH 1 w tym planie, w WL dołożyłem 5kg i niewiele zabrakło do upragnionych 12p, ale i tak myślę, że poszło dobrze :-) reszta ćwiczeń też już na granicy, progres w większości się już wyczerpał, czas na zmiany

staranny - tak, z czasem zwiększałem kalorykę o jakieś 100-150kcal na tydzień, w zalenożności od tego czy zauważałem jakieś zmiany w sylwetce i jak to wyglądało wagowo, wiadomo, że na takiej podaży 2500kcal dawno stanąłbym w miejscu :-) marian - no mi też to pięknie wchodzi, jeszcze teraz bardziej się pochyliłem tak jak właśnie wida na filmie i [...]

Znam ten ból drugich zmian :-( Wszystko trzeba robić na szybko czasami nawet jeść :'-( U mnie na szczęście na razie tylko 1 zmiany :-)

[...] + 12p 12x30kg + 20p / 12x30kg +18p + 12x30kg + 16p --------------------- +15min aerobów dwójek dzisiaj nie zrobiłem, dowiedziałem się, że dzisiaj po zejściu z drugiej zmiany jutro idę na rano, więc chciałem się ogarnać jak najszybciej i pójść na 13, żeby o tej 21 wyjść i porobić szamę na jutro, także trening skróciłem lekko mógłbym jutro [...]

[...] po 5 dniach uzbiera mi się 8h nadgodzin i mam to sobie odebrać... no pewnie, że cały dzień zyebany od poniedziałku do czwartku muszę robić DT, więc nie odeśpię, w piątek po pracy szkoła, sobota ndz szkoła, więc o tej 6 trzeba wstać, dopiero w poniedziałek odespie jak sie zaczną 2 zmiany Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-05-06 19:43:30

[...] dlatego, że dziury w tych miejscach były, do tego brak klimy i nawet 1 wiatraka nie było, myślałem, że tam się podpalę zaraz, ale chociaż atmosfera fajna była :-) interwałów tam nie dało rady zrobić, bo bym chyba rozwalił ten sprzęt, więc poleciały aeroby :-) od jutra zmiany w diecie, i ogólnie redukcja potrwa trochę dłużej niż planowane 6 tyg

Nogi napewno tak czujesz od pracy. Mialem to samo jak pracowalem na 3 zmiany. Caly czas byly obole jakby zakwasy. Teraz pomimo sporej aktywnosci jest lepiej;)

[...] już średnie u mnie, ale w sumie się przyzwyczaiłem, bo już tak jest gdzieś od 2tyg, czasami są lepsze momenty, czasami gorsze, ale trzeba cisnąć dalej najbardziej motywują zmiany w sylwetce, dla niektórych taki bf jaki mam teraz jest w końcówce masy niedopuszczalny %-) no, ale w moim przypadku aż tak dobrze nie jest, także nawet te kilka kabli [...]

[...] dzień tak się jakoś słabo czułem, dzisiaj to samo mam, a zaraz lecę zrobić trening klatki, w sumie to będzie już 6 dzień treningowy pod rząd, ale dzisiaj schodzę z drugiej zmiany, a jutro idę na rano, także wolę jutro sobie odpocząć po pracy i zrobić DNT, a dzisiaj się jeszcze przemęczyć :-) póki co głodu nie czuję, praktycznie w ogóle nie ma [...]

już tak kolorowo nie szło w ostatnich tygodniach, sylwetka bez zmian, waga to samo, co raz ciężej miałem przejeść założoną liczbę kcal, więc stwierdziliśmy, że warto zrobić takiego mini cuta, żeby to wszystko ruszyło, stąd te zmiany :-)

[...] twarogiem chyudyyymmm, tym bardziej teraz przed obroną, gdzie szamko typu węgle słabo wchodzi. Dzisiaj na przykład mam WYSOKIE WĘGLE, ale wolałabym na przykład twaróg, wydaje się mniej ciężki, no ale laktoza...itp. itd.. O ile kojarzę od jakiegoś 1,5 tyg. tak kombinujesz z menu...jakieś zmiany? Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-07-08 12:19:17

[...] Pieski w porzo, ja dzisiaj zobaczę mojego po raz pierwszy, rodzice kupili a ja tyyyyllleeeee nie byłam w domu. Dziwne uczucie opuszczać Pz a z drugiej strony--->lubię zmiany, coś się dzieje, a tym bardziej latem....mega spontann Edit: Shihao proszę! masz jakieś projekty, coś na sprzedaż wucaj na privka, albo do mnie na blogaPlizzzz... [...]

No heyka... po porannym rowerku, light 130-140 tętno 30min. Tak jak nakazano Jednak orbi jest mniej uciążliwe dla mojej kontuzji... popatrzcie na ulicy na babuszki, skurczone i ciagle im zimnoIstotna, ale z kim Ty się porównujesz Metoda małych kroków, już pierwsze zmiany..trzymam kciuki Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-11-29 09:15:42

[...] TYGODNI minęło nowy plan treningowy rozpocząć czas… Co osiągnęłam przez ten czas? Hmm…przede wszystkim znaczną poprawę samopoczucia. Jeśli chodzi o zmiany w ciałku to również są;) Jednak dopiero od ok. 1,5 tygodnia coś zaczęło się”ruszać”… Dalsze cele? Redukcja tkanki tłuszczowej a mięśnie [...]

Zaskakujące jest to jak wszystkie Panie w dziennikach , błyskawicznie wprowadzaja zmiany do diety , która nawet się dobrze nie rozkręci. Podstawą sukcesu jest konsekwencja.