zmiany

A nie myślałeś żeby się zatrzymać na jakimś pułapie i spokojnie sobie masować już bez podbitki kcal..,??? Ja teraz tak pocisnę i będę obserwował, ale zmiany robił powoli... Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-08-18 17:32:39

Wiesz co myślę, że w pewnym momencie będę się musiał zatrzymać, ale mimo wszystko chciałbym skończyć masę na jak największej liczbie kcal bo wtedy łatwiej o redukcję, przynajmniej tak mi się wydaję Póki jeszcze waga niska, bf też to chcę robić zmiany jak najcześciej

[...] jeszcze przy takiej ilości jedzenia, a przede wszystkim węgli. Daję sobie jeszcze czas, na kombinacje z treningiem i michą. Zobaczymy jak ten tydzień organizm zareaguje na zmiany, które zrobiłem. Także u mnie co tydzień zmiana nastawienia... %-) Od piątku zaczynam praktyki, ciekawy jestem jak będę miał "ustawiony dzień" [...]

16.09 Dziś pobudka 5:30, dawno tak wcześnie nie musiałem wstawać, na praktykach od 7 do 14:30. Mam dwie zmiany albo taka jak dziś albo 10-17:30 z tym że na tej drugiej wychodzi się koło 16:30 ale w DT pasuje mi chodzić na rano bo wtedy prosto po praktykach na siłownię jade. Przerwy 8:15-9:00 i potem 13-13:30 więc na tej drugiej jem. Chociaż [...]

[...] triceps i biceps Jutro idę na drugą zmianę na praktyki i zależnie o której wyjdę to albo pójdę zrobić tego maxa na MC albo dopiero w niedzielę razem z płaską Jako że będą zmiany w treningu i trochę w misce wrzucę tutaj i dajcie znać co myślicie Padło na split, którym ostatni raz trenowałem z 5 lat temu gdy pierwszy raz poszedłem na siłownię [...]

[...] się podlejesz sam zobaczysz jak mięsiwo się rozrośnie. Koszulki, spodnie zaczną opinać ile będziesz mieć satysfakcji, potem będziesz przy redukcji na nowo odkrywać siebie, zmiany w sylwetce.., inaczej tego nie widzę.., stoisz w miejscu, a ostatnio nawet krok w tył poszedł z tego co widzę i jeszce mniej kcal... pozd.. Zmieniony przez - Leon_ee w [...]

[...] się podlejesz sam zobaczysz jak mięsiwo się rozrośnie. Koszulki, spodnie zaczną opinać ile będziesz mieć satysfakcji, potem będziesz przy redukcji na nowo odkrywać siebie, zmiany w sylwetce.., inaczej tego nie widzę.., stoisz w miejscu, a ostatnio nawet krok w tył poszedł z tego co widzę i jeszce mniej kcal... pozd.. Zmieniony przez - Leon_ee w [...]

[...] więc będę chciał też coś pobiegać, porobić jakieś interwały czy jakieś treningi typu crossfit czy jakieś rwania/podrzuty ALE wszystko po kolei i spokojnie Chcę wyłapywać zmiany te dobre i te złe, poznawać swój organizm i ciało i totalnie wyczyścić głowę, cieszyć się tym wszystkim, treningiem, michą jak procesem samodoskonalenia się :) Dzięki [...]

[...] ;)) i będziesz musiał naprawdę dużo jeść każdego dnia żeby rosnąć. Dla bezpieczeństwa zostawiłbym tylko rotacje węglami i trzymał je nisko w dnt. Na start podbiłbym kcal w dnt z tłuszczy do kaloryki z dt. A potem kolejne zmiany robiłbym albo co tydzień 25 g ww DT i 10 g fatu DNT albo co 2 tygodnie 50 g ww DT i 20 fatu DNT aż masa ruszy...

[...] dnia żeby rosnąć. Dla bezpieczeństwa zostawiłbym tylko rotacje węglami i trzymał je nisko w dnt. Na start podbiłbym kcal w dnt z tłuszczy do kaloryki z dt. A potem kolejne zmiany robiłbym albo co tydzień 25 g ww DT i 10 g fatu DNT albo co 2 tygodnie 50 g ww DT i 20 fatu DNT aż masa ruszy... Myślałem o minimalnym minusie max 10% w DNT To fakt [...]

[...] to musisz troche zejsc na ziemie i myslec realnie, to jest maraton a nie wyscig. Za duzo kombinujesz, zmieniasz, cudujesz. Poznaj swoj organizm daj mu czas, bo gwaltowne zmiany robia swoje. Postaraj sie przez ten okres swiateczny odpoczac od liczenia i kombinowania, spedz czas z rodzina i znajomymi. Czytajac Twoje wpisy mozna dojsc do [...]

[...] to musisz troche zejsc na ziemie i myslec realnie, to jest maraton a nie wyscig. Za duzo kombinujesz, zmieniasz, cudujesz. Poznaj swoj organizm daj mu czas, bo gwaltowne zmiany robia swoje. Postaraj sie przez ten okres swiateczny odpoczac od liczenia i kombinowania, spedz czas z rodzina i znajomymi. Czytajac Twoje wpisy mozna dojsc do [...]

[...] moje "komentarze" często pisane pod wpływem kofeiny i piosenki na słuchawkach - bo przy takich cieżarach takie coś to trochę beka %-) Po świętach lekka aktualizacja planu, zmiany dosłownie kosmetyczne /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 13:00-22:00 1. Schab 300 g, [...]

[...] po dobrej drugiej połowie 31-26. Popołudniu mecz o wejście do finałowej czwórki z ubiegłorocznym v-ce mistrzem AWF Katowice. Mecz bardzo dobry w obronie, co chwilę zmiany rezultatu ale po bardzo emocjonującej końcówce wygrana 24-23 i awans do strefy medalowej stał się faktem. Już to był sukces ale wiadomo szkoda byłoby wrócić bez medalu [...]

22.02 Ostatni trening, od przyszłego tygodnia lekkie zmiany w treningu. Tak samo zacznę suplementować kreatynę i cytrulinę. Byłem u lekarza bo mam sportowego zrobić badania i ekg nie wyszło za dobrze, tak samo mam pseudo objawy cukrzycy, ale to wszystko może być spowodowane niedoborem potasu, dlatego wiecznie chce mi się pić i sikać, czuję się [...]

[...] taki: 1. Śniadanie (dużo kcal) 2. II śniadanie (lekki raczej białkowy posiłek przed pracą) 3. Obiad (dużo kcal) 4. Kolacja (lekka) 5. Przed snem WPC+(owoc?) Praca na drugie zmiany ~13-24, rano śniadanie ok.9, przed wyjazdem ~12 coś lekkiego, w pracy 2 przerwy ~17 i ~21:30 i powrót ok. 1 i przed spankiem białeczko, może w pracy gdzieś pomiędzy [...]

To prawda dużo więcej możliwości w większym mieście :) Niestety tak to nie działa Dodo bo w trakcie zmiany nie mogę:( (ale myślę że to kwestia stażu pracowniczego %-))

To prawda dużo więcej możliwości w większym mieście :) Niestety tak to nie działa Dodo bo w trakcie zmiany nie mogę:( (ale myślę że to kwestia stażu pracowniczego %-)) Chodząc po sali odnosząc hantle na miejsce będziesz pompowal :-)

To prawda dużo więcej możliwości w większym mieście :) Niestety tak to nie działa Dodo bo w trakcie zmiany nie mogę:( (ale myślę że to kwestia stażu pracowniczego %-)) ale po pracy albo przed możesz, już nie tracisz czasu na dojazd

to juz wiesz jakie zmiany robić jakie priorytety btw nie zapominaj o innych wersjach wiosła i podciąganiu ofkoz.zdr!