zmiany

[...] że na Splicie można o wiele więcej podnieść siłę niż na treningach typu FBW. Max nie sprawdzałem, jednak w większości ćwiczeniach ciężary do przodu. Nie były to wielkie zmiany ale jednak są z czego również jestem zadowolony. 3. DIETA: Wydaje mi się, że znalazłem dla siebie odpowiednią wkońcu dietę. Węgli w sam raz, pas nie rośnie, głód w [...]

8 dzień redukcji, powoli jakieś zmiany idą, małe bo małe ale idzie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa3bbd6081cb4ed9a160b0c4db2f0e86.jpg

[...] jeszcze te 2 repy wyciągnąć. Trening jest już zdecydowanie za długo (4msc), progres na wszystkim niemal stanął, na dodatek się cały trening znudził. Nie dam rady teraz zrobić jakiejkolwiek przerwy, ponieważ byłaby ona bez sensu, gdyż za 2-3 tyg kończę ten plan. Ewentualnie jakieś zmiany zrobię, typu wywalę 15x lub coś, ale nie wiem jeszcze.

[...] jest wszedzie Twoj cel powinien byc jasny, zdrowie, czyli porzadna dieta na zawsze, cwiczenai w minimalnej ilosci i korekcyjne na zawsze a za tym same przyjda zmiany w sylwetce. Ale musisz byc przekonana, wiedziec ze nie, ze nei odwalasz setek brzuszkow dzinnie traktujac swoje cialo jako jedne punkt, ze wiesz ze przyszdl czas na [...]

No usune, troche szkoda bo bedzie porownanie Wlasnie okres, masz jakies znaki masz co liczyc Powinnas notowac zmiany w cyklu czy sa jakies powtarzalne

[...] że strasznie obtarła mi się dłoń o dywan i bolało nic to, będzie trzeba poprawić -byłam taaaka śpiąca cały dzień, a teraz myślę, że nie ma szansy bym w najbliższym czasie usnęła Obli jutro zmierzę się jeszcze raz, bo dzisiaj byłam zbyt głodna by czekać Te zmiany były/są duuże i krępujące, ale zrobię tabelkę jak radzisz i zobaczymy co dalej

dzień 64 DIETA 140B/90T/70w=1701kcal+warzywa+odrobina kakao TRENING 4x6-8 MC proste nogi 33/35/37/39 (+2kg) wykroki dalekie 23/25/27/29 (+2kg) PP 23/25x7/27x6/29x5* (+2kg) wznosy bokiem 3/4/4/4 wznosy w opadzie 3/4/3/3** +9min skakanki*** +16min rowerku *to 29kg to chyba maks co mogę, bo przy ostatnim powtórzeniu zgubiłam postawę i poczułam to w [...]

[...] znajdziesz..czytałam, że jest przepyszne :-)) Co do areo vs. interwały/wytrzymki po siłowych, to ja, Me, mam takie samo zdanie jak Ty i z dniem dzisiejszym równiez wprowadzam zmiany :-P 25 minut areo to nie jest na moje siły @@-) (UN, Mika, cieszcie się };-)) Zosiu, dziękuję };-) ja również trzymam mocno kciuki i będę Cię dopingować ;-)

misworld, Kochana jak masz wrażenie że pupa się podnosi, to może właśnie na centymetrze pokazać na plusie, więc głowa do góry i jedziemy dalej! W takich wątpliwych chwilach warto sięgnąć po zdjęcia, na nich widać zmiany bardziej :-) Trzymam kciuki za sukcesy! };-)

[...] ładnie dopóki nie zrobiło się opóźnienie w cyklu @-) Ciało, owszem jest lepszej konsystencji, ale podsumowanie to będzie żenada #-P W zasadzie już teraz mogę je zrobić, bo zmiany w cyfrach przez 10 tygodni są ekhm, niewielkie. Śmiech na sali i wręcz wstyd @-) Także Wy się, moje Drogie, nie nastawiajcie tak optymistycznie %-) Ale u mnie, we [...]

[...] wojenny i nie odpuszczę /-)_ i na sam koniec część wymagająca największych jaj }:-( WARNING: nic miłego dla oka :-{ ZDJĘCIA (słabe jakościowo, ale nie lubię ich robić #-P zmiany między grudniem a marcem są praktycznie żadne) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85a5ca4f3268428ba9011475635f5e0e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/300f0aa5db40449283e4b466cdbd7cbb.jpg

[...] razy na nie nie spojrzała. Akurat jestem przed treningiem, więc wyładuję swoje emocje na nim i może obejdzie się bez melisy \-) Może z czasem ja pokocham je robić i będzie co fotografować E tam, takie zmiany to aż same się proszą, żeby je udokumentować :-D Zayebiście jest. I ponownie gratuluję. };-) A w konkursie dokończysz swoje dzieło :-D

Misworld jestes kolejnym przykladem na to, ze spadki nie zawsze oddaja zmiany, jakie zachodza w sylwetce :) Jest dobrze, gratuluje :) Bede tez kibicowac w konkursie, trzymam kciuki za ostateczne wylaszczenie :-D

misworld, nie marudź :-> widać, że pięknie schodzi :-)) a zdjęcia dowodzą tylko, że waga i metr krawiecki to wredni łgarze i nie ma co z nimi gadać :-P Zmiany mentalne - bezcenne :-)) Aż się nie mogę doczekać co będzie po konkursie. Miłej regeneracji i powodzenia w kolejnych wyzwaniach.

Mis widać zmiany :-)), widać :-)) Nawet jeśli nie ma tych centymetrowych to i tak cała postawa się zmienia robisz się kształtniejsza (zdjęcie brzucha z przodu) i wyprostowana jak struna bez wypiętej pupy. To tak jak u mnie: w centymetrach null, ale nie czuję się już tak ołtuszczona. Jak zaczynałam ćwiczyć w listopadzie ubiegłego roku na [...]

Łał rewelacja gratuluję piękne spadki i zmiany są widoczne :)

Dziewczyny dziękuję };-) Obiecuję, że na wyraźniejszych zdjęciach lepiej będzie widać smalec /-)_ Wcale nie marudzę, bo ze zmiany jestem mega szczęśliwa, ale fakty to fakty, a ja się sztangi już doczekać nie mogę ;-) Mikaelino, Ty musisz w tym konkursie wystartować };-) Ja już widziałam te nasze interaktywne treningi 8-) Ten survival nas złączy na [...]

[...] wlasnie dzieki temu, ze zaczeto wprowadzac regulacje, majace na celu przede wszystkim bezpieczenstwo zawodnikow. Fakt, ze niektore zakazy sa nieco przesadzone, ale proba ich zmiany to walka z wiatrakami. Caly czas powolujesz sie na pierwsze gale - faktycznie, na pierwszych kilkunastu galach mozna zobaczyc wiele legendarnych wrecz akcji, ale ich [...]

[...] wlasnie dzieki temu, ze zaczeto wprowadzac regulacje, majace na celu przede wszystkim bezpieczenstwo zawodnikow. Fakt, ze niektore zakazy sa nieco przesadzone, ale proba ich zmiany to walka z wiatrakami. Hola hola, pisałem, że obecnie jest świetnie, ale nie idealnie. MMA rozwinęło się (ba, powstało!) do tego poziomu dzięki temu, że ludzie zaczęli [...]

Zmiany jak narazie jedynie kosmetyczne i tak chyba pozostanie do końca: Cykl wygląda następująco: 1-4 Sally do 16-32mg/ED 1-4 ECA przed treningami 5-10 T3 do 75mg/ED 3-10 Prop 100mg/e2d 6,7 i 11,12 Clen do 120mcg; T3 rozpisane dokładniej: TYDZIEŃ1: 25-50-50-75-75-75-75 TYDZIEŃ2: 75-75-75-75-75-75-75 TYDZIEŃ3: 75-75-75-75-75-75-75 [...]