zmiany

Podsumowanie sierpnia. Minimalne zmiany. Natomiast ubrania jakby luzniejsze.. :-) Talia/ pas w najwezszym miejscu/waga 83/ 68/ 58,9 ( 21.08) 83/67/58.5 (01.09) /SFD/2022/9/2/4afe4666980b42a09223c23a5bb7d2d6.jpg /SFD/2022/9/2/e143ce5e8bfd4fbe8e338b38073ef90c.jpg /SFD/2022/9/2/3ba1148ffad24adfb28004a735ba50e6.jpg [...]

Jogurt moze byc jako zrodlo wapnia, byle naturalny. Wprowadz zmiany i wrzuc rozpiske ponownie.

ja wiem co sié dzieje jesli chodzi o bilirubine. tylko chcialem sie dowiedziec co bedzie jak zaczne brać to BCAA czy jakies zmiany wystapia ewentualnie sie powieksza? bo mi to nie przeszkadza. nic mnie nie bioli gilberta tez nie mam. jeden problem jest takie ze chce startować do mundurów. ( nie piszcie mi że to mnie skreśla to to wszystko tez [...]

a mnie zainteresowało to wydzielanie jakiegoś hormonu odpowiedzialnego za wzrost masy czy jakoś tak. Jeżeli dopiero zaczynam wprowadzać (ok. miesiąc) do treningu przysiady i MC to zauważe jakies zmiany związane z lepszym przyrostem masy? siły? Dodam że narazie używam pewnie dla was śmiesznych ciężarów 20-40kg/14-20 powtórzeń.

Cel : Redukcja , zrobiłem -300kcal redukcji na początek wg dziennika posiłków Vitalmax . Zrobiłem zmiany jakie mówiłeś, ale Śniadanie 7:30 1.Serek Wiejski ( 150g ) 2.Mleko 2 % ( 250g ) 3.Płatki owsiane (50g) 4.Orzechy włoskie ( 10g ) (nie lubie twarogu wyjątkowo więc zostawiam serek) II Śniadanie 10:30 1. Dwie błuki grahamki (100g) 2.Pierś [...]

1. mc dziala ci na cale plecy nie tylko prostowniki 2. lepiej zeby ucierpialo wioslowanie niz mc, bo mc jest najbardziej wszechstronnym cwiczeniem - wiele osob nigdy go nie wyrzuca z planu jedynie zmieniaja rodzaje lub metody zmiany ciezarow itd. lub uchwyt

[...] było wiadomo, że boks amatorski w Polsce upada. Jedna kwalifikacja była by dużym zaskoczeniem. Nie wiem dlaczego inni się spodziewali jakichś większych sukcesów. Po prostu potrzebne są zmiany. U pań to troche inna sytuacja, choć nie jesteśmy wielkimi faworytami. Dwie, może trzy kwalifikacje były by sukcesem. Najbardziej tutaj licze na Michalczuk.

nie chodzi tylko o białko, cała dieta do zmiany, tak jak pisalem, 10 wskazówek zywieniowych poczytaj

A jakby się pojawił tępy ból w okolicach kości ogonowej to już w ogóle trzeba wprowadzić zmiany.

Ogólnie to każdy z posiłków jest do zmiany. Masła roślinne, mielone mięsa, przetworzone wafle, serki topione, masło orzechowe, tortilla. Postaraj się również zbilansować odpowiednio posiłki. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Trening do zmiany poczytaj o fbw

czytalem, upewniam sie tylko czy przez pol roku zrobiles ten progres, i czy, przez pol roku jestes na ujemnym bilansie kalorycznym? jak tak, to czas na zmiany o 180' i musisz zrobic revers

Czyli w każdej serii na po 10? czy może progresje bez zmiany obciążenia? Mimo małej wagi do kościstych nie należę więc jaka dieta będzie dobra?

ok dzięki wprowadzę zmiany ;)

[...] już od ponad 2 miesięcy. Plan oczywiście zdał egzamin! Od tego czasu złapałem jakieś 2,5 kg (średnio idzie u mnie 1 kg/miesiąc). Uznałem teraz, że warto wprowadzić jakieś zmiany i dodać nieco świeżości do treningu. Poniżej wrzucam nowy plan zawierający pewne modyfikacje i oczywiście proszę Was o jego zatwierdzenie i ew. poprawki. Nie wymyślam [...]

[...] sportowych). Jeśli można, warto te dwa sposoby przysiadów stosować zamiennie lub uzupełniająco. Ja ostatnio całkowicie przerzuciłem się na front-przysiady i zaobserwowałem korzystne zmiany. PS: Ważniejsze od tego czy robimy front czy back, jest chyba to, żeby robić pełne (tyłkiem do ziemi) Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-09-04 11:21:17

[...] do jedzenia, znaczy zjem z 4 posilki nie wiecej. Ryż wymieniam sobie raz po raz na cos innego tylko niewiem co rano jesc, jajesnicza z 4 jajek i chleb razowy starczy ?Bo ten 2 posilek to jest tragedia ale narazie niemam glowy do zmiany, mysle nad kupnem bialka bo nic innego nie zrobie raczej...I ta roznica czasowa pomiedzy posilkami.. damn

Jak idzie to zoatsaw kalorie, jak już zmiany minimalne to utnij trochę kalorii 100-150. Jak długo w sumie redukcja już trwa ?

noah321 : wiesz jakie skutki uboczne ma meta? Ilość przypadków, w których wystąpił efekt uboczny w % Rodzaj głównego efektu ubocznego 100% Edema (patologiczne zatrzymanie elektrolitów) 90% Podwyższenie stężenia ”złego” cholesterolu 90% Zmiany libido 80% Pobudzenie psychomotoryczne 80% Nadciśnienie tętnicze 70% [...]

[...] wprowadzaj z glowa. wychodz zawsze od tego,co juz poza Toba. opieraj sie na swoich wlasnych doswiadczeniach. jesli dana metodyka dziala w Twoim przypadku,to na ch... szukac zmiany? (mam na mysli kompletna zmiane metodyki,jak ta ktora sugerujesz) a moze wystarczy zmienic parametry?(serie;przedzialy powtorzen,przerwy wypoczynkowe) dodac/odjac [...]