zmiany

[...] 6.3 jaja, oliwa Od dzisiaj zmieniam dzienny bilans, ponieważ doszedłem do wniosku, że duże ilości nie służą mojemu organizmowi. Niby przez te 2 tygodnie nie mam dużej zmiany w wadze(73,6-->73,8) ale mięśnie nie wydają mi się takie nabite jak wcześniej. Stary bilans: - białko 2,5g/kg - tłuszcze 2,7g/kg - ww 5,0g/kg Obecny bilans: - [...]

2 tyg to wg mnie zbyt krótki czas, aby ocenić efekty nowej diety. Organizm potrzebuje czasu na przestawienie się (zmiany wprowadzaj powoli). Nie od razu Kraków zbudowano, pamiętaj o tym i nie ma co ciągle zmieniać diety. pzdr

No i chwila prawdy. Pomiary z dzisiaj. Chyba nie jest źle, biorąc pod uwagę ze jeszcze nie zaczęłam ćwiczyć. Co prawda zdaje sobie sprawę ze to w głównej mierze woda ale i tak mnie te zmiany cieszą.

[...] Ty musisz podciągnąć wyniki na nogi, a ja na ręce ;) Rzeczywiście masz w pracy nieźle "uświadomione" kobitki na temat odchudzania :) Nie wiem czy Ty też, ale ja pracuję na 2 zmiany (rano i popołudnie do 22-giej - tydzien na tydzien) i dzisiaj pierwszy trening po porannej zmianie. Właśnie się zbieram. Na pewno jest różnica, ale też mam zamiar [...]

[...] ale jakieś naleśniki albo omleta z takiej mąki to jestem ciekawa;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f5a41077da44f3683f625d93323cb27.png Muszę to jeszcze EDYTOWAĆ celowo bez zmiany poprzedniej treści i tutaj do Krewetki się zwrócę. Oblekam się w wór,posypuję głowę popiołem, biję się w pierś (no może trochę z tym przesadziłam%-)) ale dzisiaj [...]

[...] spamie czy z cichacza ,wspierali i doradzali) Dziękuję za wsparcie tym ,którzy mnie tutaj wspierali. --- FOTY---(zestawienie ze zdjęciami po płukaniu w "Marchewce") No cóż, zmiany Zdjęcia nadal bez fajerwerków ,nasal boso, nadal bez napinek , nadal trzeba czekać, bo nie widać ze coś ćwiczę,kurcze, a bardzo bym chciała widzieć jakiegoś fajnego [...]

I Ty marudzisz, że nic się nie dzieje?! Zupełnie inna jakość ciała, brzuch mniejszy, tyłek wyżej, same zmiany na plus :-) Gratulacje, i jeszcze raz powodzenia w konkursie życzę :-)

W każdym razie jeden z tych przykładów , że tabelka z wymiarami może mniej pokazywać niż zmiany w lustrze, co jest lepsze niż gdy tabelka piękna a efektu wizualnego brak ;-)

Podsumowanie Witam, nadszedł czas aby podsumowac 8-tygodniowy cykl. Przypomnę tylko że łączyłem mono i jabłczan, efekty zadowalające ale raczej nie będe wracał do takiego połączenia. Biorąc pod uwagę mój wzrost i budowę ciała każdy kilogram jest dla mnie powodem do uciechy, wiec to co wypracowałem na cyklu mnie satysfakcjonuje. Wymiary i waga [...]

[...] goryczkowe nie jest. Szkoda, że nie kupiłem dwóch bo drugie które piłem to był Cherry Milk Stout z Ambera, który był na maxa dziwny jak dla mnie. Kupiłem paski ketostix żeby zobaczyć czy keto jest. Bo dziwne są te skoki wagowe u mnie bez zmiany diety. Na razie keto nie ma, ale w sumie po wczoraj to nic dziwnego. Jutro już powinna się pojawić.

Kolejne cm w pasie w dół (bic się trzyma:D). Powoli to idzie ale systematycznie. W lustrze widzę zmiany z tygodnia na tydzień. Na fotkach przy słabym świetle jeszcze to słabo widać, ale dawko nie miałem pasa poniżej 90cm. Dziś rano 87:D Waga nie wiem. Nie ważę się;) I tak pyszna zupka wpadła z fasolą, serem i mięsem mielonym z wołu. [...]

[...] nauczysz organizm przyswajac odpowiednie ilosci B/T/WW tym lepiej dla Ciebie i Twoich przyrostów ;-) Odnośnie stażu to wiadomo. Początki zawsze dają najwięcej radości bo zmiany są drastyczne. Nawet od kilku do kilkunastu cm na niektorych miesniach. Ale wiadomo, im wieksze miesnie masz, tym trudniej jest je powiekszyc (chodzi mi o normalny [...]

zmiany widać z filmu na film, zayebiście cię wysuszyło :-) ja bym zaczął delikatnie już kcal podbijać, bo szkoda takiej siły zmarnowac :-)

[...] Inna suwnica, ale mimo to wchodziło godnie. 3. Golbet squat 3-5s regresja 18 x 12 / 14 x 15 / 10 x 15 / 7 x 15p(na nogę) 4. Uginanie leżąc 35 x 10 / 40 x 10 / 50 x 10 / 55 x 8p 5. Uginanie jednonóż stojąc 6 x 15p / 7 x 15p / 6 x 20p Lekkie zmiany w treningu. Jako, że ostatnio staram się znaleźć w miarę przyzwoitą siłownie w moim mieście.

Dont, co do TWojego pytanie z poprzedniej strony: nie mam na PUMie nikogo. Ale wydaje mi sie to niemożłiwe, zeby liczyli tak samo. A rozszerzenie z matmy jest fajne%-) Powodzenia Dont w konkursie, zmiany TWojego tyłka jestem szalenie ciekawa

no mi tez, ale znalazlam sobie na szczescie zastepstwo na te kilka dni.. sprobuje wplesc owsiane do jadlospisu i zaobserwowac zmiany. btw, znacie jeszcze jakies preparaty z enzymami oprocz tego gastroval? :->

[...] przyda mi się regeneracja %-) miska http://imageshack.us/photo/my-images/20/beztytuuyvi.png/ + zielona herbata, yerba mate, mięta z cytryną, kawa z mlekiem, omega-3, probiotyki + ogórki kiszone, ogórki w occie, pomidory, warzywa na patelnię Marta , i jak tam moje zdjęcia? :-) wprowadzamy jakieś zmiany do miski czy idzie w dobrym kierunku?

[...] fasolka szparagowa, fasola czerwona do picia: yerba mate, zielona herbata, mięta z cytryną, melisa suple: omega, wiesiołek, witamina c, magnez, probiotyk mam wrazenie, ze moja dvpa sie zdecydowanie poprawila.. @-) ale musze zrobic zdjecia, zeby sprawdzic i obawiam sie, ze aparat nie uchwyci tej zmiany :-( ale osobiscie jestem mega zadowolona ;-D

mam wrazenie, ze moja dvpa sie zdecydowanie poprawila.. @-) ale musze zrobic zdjecia, zeby sprawdzic i obawiam sie, ze aparat nie uchwyci tej zmiany :-( ale osobiscie jestem mega zadowolona ;-D Super, nie mogę się doczekać zdjęć 8-)

[...] wielokierunkowe działanie. dobre papu - jedzenie - podstawa. bez tego nie ma suplementacji, bo suplementacja to uzupełnienie jedzenia. najbardziej "agresywne zmiany" w pracy naszego organizmu zachodza w czasie i po treningu. tutaj mamy spore możliwości modyfikacji różnych mechanizmów - stąd tak spora rola suplementacji [...]