zmiany

[...] Nawet trenowac wole sama ze soba Jedzenie na jutro: jaja+platki, kura, kura, kura, kura i...tuna Ale mieso mi sie nie nudzi, ani ani Zakwaszona jestem cala Zasluga zmiany treningu czy krotszych odpoczynkow? Iza, wspominalas o regeneracji po tych 4 tygodniach. To konieczne? Od jutro znow lykam Provere. Ten brak okresu mnie dobija. [...]

[...] ze ludzie na takiej diecie normalnie zyja... Edit: Zwazylam sie przed porannym aero. 70.1kg Tylko sie zdolowalam. Zawiesze chyba bloga, bo nie mam o czym pisac...Zadnej zmiany, postepu. Tyje i tyle Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-05-01 22:37:23 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-05-02 00:24:46 Zmieniony przez - Panna_Kika w [...]

[...] wtedy dowiedziałabyś sie co z mięśniami. W sposób prosty cyrklem w domu możesz, tez sprawdzać co sie dzieje z faldami. Chyba sama tez możesz stwierdzić optycznie czy sa zmiany. Na pewno nawet przy problemach gdy cwiczysz masz większe prawdopodobieństwo ze budujesz mięśnie niz odkładasz tłuszcz. Ja jednak żałuję ze zeszłaś niżej z kaloriami [...]

Ok sprobuje poprzestawiac, zazwyczaj nogi mam we wtorki...Najwyzej bede manipulowac treningiem, choc i to nie jest latwe, mam coraz "lepsze" zmiany w pracy . Chcialam sobie po prostu ulatwic i raz w tyg miec ladowanie, wlasnie na silowce. Radek, masz racje. Jak czlowiek jest szczesliwy to i swiat sie do niego smieje Lemoni, zapomnialam [...]

no strasznie podwyzszysz.... te dwa jabłka dziennie sa mordercza iloscia kalorii Uwaga, to jest dieta powodujaca zmiany w otluszczeniu ciala rowniez i szczegolnie przez manipulacje odpowiednimi weglami wiec tu kalorie chociaz maja znaczenie nie sa podstawowycm wyznacznikiem To jaki uklad teraz przyjelas? masz wszedzie po 2 porcje bialka?

[...] koszmar...placze w pracy, placze w domu, na silce mi sie zdarzylo...bezsilnosc mnie przygniata...nadal jednak jak glupia sie ludze, ze schudne, ze cos ruszy do przodu ( a raczej w dol) i nadal sie dietuje i cwicze, choc niekiedy mysle, ze to i tak nie ma sensu... za tydzien, po okresie, przesle ci Iza fotki, sama ocenisz zmiany, a raczej ich BRAK

[...] cztery dni wspinaczki, też owocne. Poprowadziłam moje pierwsze w życiu trzy drogi 5+. Tak na dobry początek Mam twierdzi, że trochę zeszczuplałam. Moim zdaniem żadne zmiany w moim wyglądzie nie zaszły, ale nie będę się z mamą kłócić Izunia, mam dla Ciebie nie lada trenerskie wyzwanie. Niestety, ze względu na niewykluczoną obecność [...]

mam 3 zmianowa prace wiec Cwicze zaleznie od zmiany w danym tygodniu : 1 zmiana cwicze okolo 16 2 zmiana cwicze przed praca okolo 11 3 zmiana cwicze przed nocka okolo 16 . Normalnie 7, 8 godzin snu tylko ze jak widac czasem trening przed praca ale nie mam na to wpływu pracujac na zmiany, w pracy nie tak straszny wysiłek fizyczne ale czasme [...]

[...] się do jego wzmożonego wydzielania. Na początku nowego treningu, lub jeśli zmieniasz przyzwyczajenia treningowe, możesz więc liczyć na duże przyrosty masy mięśni. Takie zmiany stanowią dla organizmu sytuacje stresowe, co pobudza wydzielanie hormonu wzrostu. Aby przystosować się do nowych sytuacji organizm buduje nową tkankę mięśniową, aby [...]

mam cos takiego jesli mozna to poprosze o zmiany: śniadanie: płatki owsiane zalewane wrzątkiem + do tego pare lyzek musli i na koniec kakao z mlekiem 0% + jablko drugie śniadanie: dwie kromki pieczywa lub bylka razowa lub pszenna z masłem ] ,z dzemem lub z szynka z indyka obiad: ryz + duzo surowki roznego rodzaju + jakies miesko ale nie smazone [...]

[...] bez omega3 się obejdzie? Martucca - czekam oczywiście cierpliwie. Na razie staram się jeść tak jak założyłam na wstępie; jak znajdziesz chwilę na korekty, to potem wprowadzę zmiany.Bardzo dziękuję ! Ok. Teraz o treningu wczorajszym. Oczywiście jako całkowity laik założyłam, że trening siłowy polega na zaatakowaniu maszyn. Oj, jak bardzo się [...]

[...] twoi rodzicie ..dziadkowie etc etc mieli ja...! luszczycy sie nie dostaje tak jak ospy czy grypy! czasem po prostu luszczyca jest mniej nasilona wrecz wogole niewidoczne sa zmiany na skorze a czasmi ma ostry przebieg... aha no i zmiany sa przede wszystkim na kolanach lokciach i owlosionej skorze glowy... na posladkach rzadko.... najlepiej to [...]

[...] + taczka (3 osoby)na 20 metrów - na czas, - YOK 270 kg – na odległość 20 metrów na czas, - uchwyt herkulesa- na platformie na czas. Organizator zastrzega sobie prawo do zmiany konkurencji. 8. Punktacja oraz kolejność startu: - spośród osób zgłoszonych do zawodów zostanie przeprowadzone losowanie numerów, - do kolejnej konkurencji zawodnicy [...]

[...] maszynie 3x5-5-5 5. Uginanie ze sztangą prostą 3x - 1x20, 1x10 35kg, 2x6-8 42,5kg 6. Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie 4x - 4x ok.15 Oszczędzam dolny odcinek pleców, sta drobne zmiany w ćwiczeniach. Czuję jednak, że wreszcie dobrze mi się zregenerował, więc od następnego tygodnia znowu pocisk :-) Filmów nie mam, ale za to mam aktualne zdjęcie [...]

Pokombinuje, od następnego tygodnia będą zmiany.

[...] 6. Brzuch na maszynie 4x10 Aeroby 20 min - rowerek Mimo lekkiego treningu czułem się zmęczony. Mam nadzieję, że Święta spędziliście w dobrej atmosferze. Ja odciąłem się na trochę od moich zmagań fizycznych oraz internetu. Jak już wspomniałem wcześniej, będą zmiany w moim planie oraz diecie. Szczegóły w kolejnej wpiscie już jutro! Pozdrawiam ;-)

Czternasty dzień treningowy - wtorek 26.12.2011 Witam! Nowy tydzień, po Świętach i pewne zmiany w diecie oraz treningu. Wracam do treningu dzielonego (4-ry razy w tygodniu) i 6ciu posiłków głównych w diecie. Szczegóły poniżej :-) Dieta: Nowa rozpiska. Wracam do systemu 6ciu głównych posiłków, zmniejaszam nieco ilość węgli w poszczególnych, Posiłek [...]

[...] 130B/220WW/80T +fasolka szparagowa, cebula, pieczarki, pomidory +2L wody, 2xkawa, herbata zielona Dzisziejsza i wczorajsza szama. narazie sama sie porzadzilam i poczynilam zmiany w misce (dodalam bialka i wegli, mysle ze tluszcze i tak mam juz wysoko :-?). jak ktos madrzejszy do mnie zajrzy i mnie ochrzani to najwyzej poprawie }:-( [...]

:)) jest dobrze. fajnie widziec takie zmiany :-)

[...] przez FBW by Obli nr 1 i 2, a teraz przez ostatnie 2 miesiace robilam nr 3. No a teraz nie wiem za bardzo co dalej. Wydaje mi sie ze po 2 miechach powinnam widziec wieksze zmiany niz te na zdjeciach dlatego zaczelam rozkminiac co mi nie sluzy i co ew. by trzeba zmienic. Rozkladu wlasnie nie bardzo chcialabym ruszac bo mi dobrze na nim :-)). [...]