zmiany

[...] podsumowanie ostatnich 13 tygodni. Cel główny: powrót do formy sprzed ciąży /bez przerwy/---> Forma się poprawia, ale długa droga przede mną, fakt jest coraz lepiej, choć zmiany w wyglądzie przychodzą POWOLI.......co wynika niestety z braku regularności w treningach. Cel pośredni: redukcja balastu ----> w trakcie. Dieta 1.do początku lipca [...]

Kurde, coś nie kumam Twojej diety. Wydaje się, jakby co chwila pojawiały się zmiany w rozkładzie btw. Zawsze jesz 50 gram ryżu/makaronu na drugi posiłek? To imo dość mało ;> No i 50g piersi - stanowczo za mało. Ja bym czymprędzej śmiało podbił bialko Dzisiaj robiłem pierwszy raz pompki na poręczach i powiem jedno, nie wyobrażam sobie [...]

[...] Opis: Menu: Całość skomponowana przeze mnie, uwzględniając całkowicie bilans dietetyka (kcal, + makro) Niestety moja obecną "bolączką" jest brak wiedzy/wyczucia organizmu na zmiany. Mając jakieś podstawy o diecie (jak ułożyć i co jeść - ale bardzo, bardzo ogólne), nie wiem wiele nt reakcji organizmu na różnego rodzaje zmiany. Wiedza czytana [...]

[...] były najlepsze efekty (na razie ;-) ) jest niepodważalny. Wiem jednak ile to kosztowało mnie prywatnie i zawodowo. Dużo za dużo :-)). Co do treningów - po pierwsze lubie zmiany. 2 miesiące to taki okres kiedy pcha mnie do zmiany treningu siłowego na jakiś inny. Najbardziej pasują mi siłowe (pomimo obiektywnie słabej siły). Największa jednak [...]

[...] * poprzecznej - następuje rotacja (obrót) kręgów, co prowadzi do powstania garbu Boczne skrzywienie kręgosłupa, jako schorzenie ogólnoustrojowe wprowadza niekorzystne zmiany w układzie krążeniowo-oddechowym, w sprawności i wydolności fizycznej, w różnych narządach wewnętrznych oraz często prowadzi do znacznego zniekształcenia tułowia. [...]

[...] 1) bezposrednich, roznicujacych struktury obu hormonow w probkach moczu na podstawie ich niejednorodności. 2) posrednich, czyli oznaczaniu tzw.markerow osocza krwi, ktorych zmiany sa^efektem dzialania hormonu .Metody bezposrednie polegaja na analizie zachowan obu postaci hormonow w rozdziale elektroforetycznym; w polu elektrycznym poruszaja [...]

[...] Reguluje pracę gruczołów łojowych i potowych,pobudza produkcje kolagenu.Zwiększa elastyczność i sprężystość, skóry.Zwalcza wolne rodniki. Skutki niedoboru – zmiany trądzikowe, wysychanie,szorstkość i rogowacenie skóry. Gdzie ją znajdziesz w postaci naturalnej: w wątróbce, tranie z rybiej wątroby, marchwi ,żółtych owocach ,maśle, [...]

[...] następująco. Po pierwsze, narząd przypuszczalnie sprawujący czynności dokrewne usuwa się chirurgicznie z organizmu zwierzęcia. Po drugie, obserwuje się dokładnie wszelkie zmiany i objawy, jakie mogą się pojawić w wyniku tego zabiegu. Po trzecie, przeprowadza się reimplantację badanego gruczołu, aby sprawdzić, czy jego obecność w ciele [...]

Hubert-wiem,i zgadzam się z artykułem w 100%. Chodziło mi o to że trzeba wprowadzać zmiany,są różne drogi. Czasami dobrze je wszystkie mieszać. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-29 17:55:19

parakultur - sam na sobie obserwujesz te zmiany, natomiast jakbyś wyciskał na barki również w wysokich zakresach, to myślę , że się przerazisz jak doznasz skoku siły, niestety właśnie niskie zakresy nieodpowiednio wykorzystywane (przy zbyt niskim stażu/sile/masie w stosunku do ciężarów) potrafią więcej szkodzić niż łatać jakiekolwiek długi masowe [...]

Pare pytań, poplątanych z pomysłami. Z tego co pamiętam to jesteś zwolennikiem zmiany planu co 4-6 tyg, tak? A jeśli ktoś musi utrzymywać podstawowe ćwiczenia (sq,wl,mc,mp) year long i mieć je zawsze w priorytecie? (tak wiem,że siedzimy w dziale dla "bodybuilderów", ale każdy lubi być silny,nie ?) W sensie- co tu (w ramach wysokich repsów) można [...]

No to tu muszę przyznać, że mogą być "grubsze rozkminy" : Jestem zwolennikiem zmiany planu, ale niekoniecznie ilości powtórzeń. Nie musisz rezygnować z przysiadów etc, ale nie musisz też ustawiać ich na początku w kolejności, możesz zaatakować innym ćwiczeniem, które pozwoli Ci rozwinąć słabsze punkty po czym znów wyrotować przysiady na początek [...]

W tym dziale są sami eksperci! We wszystkich dziedzinach (a zwłaszcza w sferach kobiecych). Kalikstat - zmiany pozycji to raczej w nocy a nie w dzień :) Że też potraficie zauważyć zmiany 1kg - u mnie zmiany zauważam po grubości tłuszczu na brzuchu (najlepiej po widoczności żył na podbrzuszu , a potem na brzuchu).

[...] dzienniki Koniu'a, duzo daly mi do myslenia. Mysle ze dzieki nim po trochu wyleczylem sie z ortoreksji przez ktora ciagle kombinowalem z dieta i tak dalej. Ciagle zmiany niepotrzebne, low carb, ograniczanie ww, zwiekszanie itp. Gdybym tak nie kombinowal mialbym kilka kg wiecej. Jestem na siebie zly, pozatym rozumiem ze radziliscie mi [...]

[...] tak... Jeśli waga idzie do góry -> zostawiasz.ilość kcal Jeśli waga stoi w miejscu -> dodajesz kcal Jeśli waga spada w dół -> dodajesz kcal Chociaż wiadomo, w praktyce powinieneś obserwować zmiany sylwetki w lustrze i na tej podstawie wprowadzać/nie wprowadzać zmiany w diecie. Ale na Twoim poziomie to jeszcze nie ma takiego znaczenia. pzdr.

[...] Zawodnikiem to ja chyba nie będę :)) xD I nie, nie mam doła - jestem wesoły }:-(. Po prostu bez pomocy osób trzecich (np. trenera) ciężko jest ocenić realne zmiany lub czy w ogóle są. No i w sumie o opinię ewentualną bym prosił. O taką szczerą czy widać zmiany, czy nie widać (głównie pod kątem fot w tej samej pozycji - [...]

Zapomniałam napisać, że w czwartek byłam jeszcze na bjj ok. 2 godziny, ale tak bardzo mocno rekreacyjnie, pomagałam się koleżance przygotować do zawodów i w zasadzie byłam tylko rzucana i poprawiałam technikę;-) TYDZIEŃ 11, DZIEŃ 77 - 3.02.2013 DNT Dieta 1780kcal, 170B, 91T, 77W 1. 2. płatki owsiane orzechy laskowe, olej kokosowy, odżywka [...]

[...] WW +10g T 6. 60g B + 80g WW +10g T Nogi - Siad ze sztanga na karku 170x7, 140x10 - uginanie nogi stojąc pojedynczo 25x9, 20x12+ prostowanie 60x9, 50x12 (Jednonoz do zmiany na dwie konczyny) - martwy ciąg na prostych nogach 100x8, 90x11 - żuraw 3 x max - wypychanie na suwnicy skośnej jednonóż 90x11, 90x11 (Do zmiany na dwie konczyny) - [...]

Siema dzis 8 dzień testu Rano na czczo zrobiłem pomiary. I wprowadzam pierwsze zmiany: 1. Dodaje po szejka potreningowego 30 gr wegli. teraz bedzie miał skład : 75 gr wegli + 30 gr białka 2. w dni aerobowe szejk skład: 45 gr wegli + 30 gr białka 3. Uciąłem torche białko na 2,5 zwierzęcego. Suple: Rano: porcja cm nox Dieta: Narazie poszło [...]

_Knife_ poszperałem trochę i mam prośbę, czy mógłbyś to sprawdzić i doradzić mi? Czy to jest do du*y czy w miarę, ew. jakieś zmiany, nie chcę zakładać nowego tematu więc z góry sorry za spam Pon: Klata(ciężko) Barki(lekko) Tric (lekko) Środa: Plecy (ciężko) Nogi (lekko) Bic (lekko) Piątek: Klata (lekko) Barki (ciężko) Tric (ciężko) Sobota: [...]