zmiany

[...] calodobowej szukac :/ w kazdym razie rano w sobote obudzilam sie i brzuch wygladal w porzadku. Zadnych oznak tego co mialam dzien wczesniej....dziwne, bo byly to dosc mocne zmiany skorne. W niedziele brzuch caczal mnie swedziec i zrobil sie bialy (od suchosci) nakremowalam odrazu i przeszlo. Zastanawiam sie czy to moze tak dziala zmiana wody, [...]

[...] Na stoku nie bylo problemow. Ale po zdjeciu butow snowboardowych i wzieciu prysznica zaczynalo wszytsko bolec }:-( Pierwsze 3 noce ; POZYCJA TRUMIENNA !!! kazda proba zmiany pozycji w nocy to bol nie potworny, sie czlowiekowi odechciewalo krecic i cala noc tak spalam :P hahah ahhh i 2 dnia skrecilam sobie koste, tzn bardziej wykrecilam niz [...]

[...] biust 88cm /91cm/ 88cm pod biustem 72-73cm /72cm/72cm talia 67cm /67cm /67cm pepek 73cm /72cm-74cm/72cm dupa 93cm /93cm/93cm uda 53-54cm /53cm/53cm lydka 33cm/ 33cm/ 33cm zmiany w wymiarach na przestrzeni koniec kwietnia- poczatek czerwca sa kosemtyczne lub zadne. wyglada jakby nieco spadlo z pepka. wydaje mi sie ze zdjecia zrobie, bo jak tak [...]

jak na drugi dzień@ to pomiary są na bardzo pozytywne. Najważniejsze jednak, że Ty czujesz zmiany :-) A co do maszyn to nawet jak bys miała obok siebie suwnice z duch różnych firm to zapewne na każdej inny ciężar by miażdżył :-)) czyli maszyna maszynie nie równa

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54d6746ebec34aa6b43690cfc43c002d.png i POMIARY z dzis jestem przed @ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/163a1e9d08104eeca8516517b0364079.png jakies niewielkie zmiany sa na oko jakby wiecej widac niz po pomiarach wymacalam i oblukalam brzusia dzis i cos mi sie spod tluszczu przebijac na wolnosc zaczyna :P zwlaszcza jak sie odegne do [...]

wiesz u mnie to samo,wizualnie zmiany sa a wymiarowo kiepsko, zaczynam nawet widziec jakies zarysy na brzuchu(czytaj balon powoli zmniejsza sie). A co do zmeczenia to uwazaj zeby nie bylo jak ze mna };-)

RZEZBA DZIEN 59 DNT nie dalam rady na silownie po pracy jak wrocilam do domu to bolala mnie glow, brzuch i ogolnie cos sle zle wcoraj czulam nie wiem czy to nie od zmiany dawki letroxu, albo poprostu pogoda dla relaksu, odstresowania sie i wogole 1h spacer z psem 13km przejazdza rowerem po lesie i na dobranoc kubek meliski dzis czuje sie nieco [...]

[...] w udzie mi spadlo jakby w tali i brzuchu bez zmian biust pod biustem + z tym, ze albo to wynik mojego nieumiejetnego mierzenia, ablo dostane lada dzien @, bo juz czas. coraz bardziej jestem przekonana, ze nie potrafie sie mierzyc, bo po ciuchach widze zmiany a po cm jakos slabo %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e09417c7b434823aebadbb6bc7b86a2.png

było- jest czyli ZMIANY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c4a5485294846cf8d2b488dadee4870.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d9bfe05aadf4b85bd302c38aeea9607.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4bed5bcf8b44350b86d97c3f648e74a.png NIE WIEM DLACZEGO, ALE WIĘKSZ E NIE WCHODZA.... :/ A TERAZ REGENREUJEMY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b892963d0e9646c9929f04c917493f2c.jpg Zmieniony [...]

o ale fajnie podobają mi się zmiany jeżeli chodzi o plecy i łapy. Gratulacje :-)

domyslam sie.. to sie na razie pobaw :-)), zawsze jakies zmiany w strukturze ciała sie ma, jak ci sie juz troche znudzą bez żalu je ograniczysz na jakis czas

Ben zaskoczyl,choc na pewno nie ogromnie. Reem pokazal chec i umiejestnosc rozwoju, zmiany podejscia do walki itd,co rowniez pozytywne! jestem oczywiscie zdruzgotany jako fan,ale poprawe humoru mam po lekturze co poniektorych wypowiedzi tutaj i ogolnie w necie. Haha, widze odwiedzny temat "szczeki" Reema i jego "ducha" powocil nie wiadomo co do [...]

Jacare to taki czarny kon. Jakby poddal chrisa to spadlby mi klapki. Ale fakt ze ma swietny parter I jest silny fizycznie.pytanie czy DW mu da tego tsa czy jak belfort bedzie czekal wiecznie. Dams co do sily ciosow on mial the opetacje na obu lokciach, mode dlatego Nie bil od dawna mocno.ale wypadl mocno I pokazal zmiany

Dzięki! Wprowadzę zmiany do treningu. A co do diety to planowałem właśnie jeść więcej w dni treningowe coś a'la carb cycling. Dzięki!:)

[...] to, że trwa ona już długi okres czasu. Także metabolizm i tarczyca zwolniły. Dodawanie kolejnych sesji cardio niekoniecznie pomoże. Hej, Zgodnie z powyższą uwagą dokonałem zmiany jak niżej, czy teraz brzmi lepiej? Dzien 2 NOGI A1) wykroki z torba na plecach 6 krokow na noge 4 x 6 Odpoczynek 60s. A2) przysiady z hantlami proste plecy hantle [...]

[...] SZTANGIELEK"/HIGH PULL OD UD DO WYSOKOŚCI GÓRNEGO BRZUCHA) 4 MARTWY CIĄG ZE SZTANGIELKAMI 5 POŁOWICZNE WYCISKANIE SZTANGIELEK W CHWYCIE NA SZEROKOŚĆ BARKÓW (GÓRNA POLOWA) 6 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU WĄSKIM PODCHWYTEM DO CZOŁA Z CIĘŻAREM*** 7 PRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI oczywiście pogrubienie oznacza zmiany (które pewnie będą i tak zmienione)

ok - już mam wszystko potestowane: siady drążek pompki dociąganie i wiosło: 8 powtórzeń z progresją bez zmiany powtózeń, reszta 12 powtórzeń

wszystkie ćwiczenia ze sztangielkami, tylko wyraźne zmiany uwzględniłem (dopisując w dwóch ostatnich te sztangielki). przydały by mi się obciążenia 20kg, tylko zbytnio kasy nie mam

masti - robiliśmy w wojsku to co nam kazano! Najczęściej byliśmy pewni, że tak należy robić - w latach 70-tych byliśmy patriotami! Służba wojskowa była wtedy rzeczą naturalną. Zmiany w świadomości nastąpiły w latach 80-tych i następnych! Byłem w wojsku w latach 1968-70 i spotkało mnie tam bardzo ludzkie podejście (mam to szczęście do dziś) mimo [...]

[...] ten sam plan, ale mniej agresywna progresja. Koncepcja podziału na cięższy dzień, lżejszy i średni, bardzo mi podchodzi. Zwłaszcza, że Starting Strength przewiduje podobne zmiany. W weekend pewnie nad tym usiądę i przemyślę. Jedną rzecz tak na szybko zauważyłem, że „tonaż” się zmniejszy. Może w tym jest rzecz :-) Koryto: 100g żelki 400g bułki [...]