zmiany

samiz co to za samowola .. oj nieładnie %-). Niczego sama nie zmieniaj, nie wliczaj warzyw. Jak będą miały być zmiany, to Ci Szefowe napiszą. 1300 kalorii, żartujesz? ze 150g ww zeszłaś do 75g i to wliczając warzywa @-), tłuszcze niskie @-| co będzie dalej? zejdziesz do 300 kal?.

Myślałam, że węgle z kefiru wystarczą ;) bo to w sumie 17g ww ale ok ok nie wykłócam się już ;) Dorzucę tam jedno ciastko Lu Go kakaowe a odejmę 10g kuskusa żeby się bilans zgadzał. Zmiany: 1. 8:20 372kcal 17 19 35. - płatki owsiane 30g - otręby ze śliwką 10g - mleko 2% 250ml - migdały 20g 2. 12.00 313kcal 26 10 30 - jajko gotowane - ser twarogowy [...]

Didi ależ proszę bardzo ;) Moje wymiary i zmiany: 20 kwietnia / 12 maja waga: 64,80 / 66 szyja: 35 / 32,5 biust: 96 / 69 pod biustem 82 / 82 talia: 74 / 75 pępek: 92 / 93 pod pępkiem: 96 / 95 biodra: 98 / 96 udo: 55 / 55,5 łydka: 33 / 34 biceps: 26 [...]

hehhhh ale pomyłka :D Moje wymiary i zmiany: 20 kwietnia / 12 maja waga: 64,80 / 66 szyja: 35 / 32,5 biust: 96 / 69 96 czyli bez zmian chyba bym się załamała jakby to co podałam wczoraj było rzeczywistością pod biustem 82 / 82 talia: 74 / 75 pępek: 92 / 93 pod pępkiem: 96 / 95 biodra: 98 / 96 udo: 55 / 55,5 łydka: 33 / 34 biceps: 26 / 27 4 [...]

[...] podchodzić ;) Może juz odbiegam od tematu, ale chcialbym sie jeszcze dowiedzieć jak ma wyglądać, kwestia diety. Trenowałem ostatnio na masę. Doszedłem do wniosku, że czas na zmiany wiec postanowiłem cos nad siła popracować. Mam nadzieje, że ten plan bedzie dla mnie odpowiedni. Jeżeli, nie to chętnie wysłucham innych rad, a co do tej diety to [...]

Czy po przejściu np. na 4x4 stosować ten schemat który podałeś już do końca czy za każdym razem wprowadzać zmiany? Więcej jak 3x1 nie odpłaca się schodzić?

[...] chce mi sie wierzyc,ze ponownie dzisiaj byli o tej samej godzinie co ja w tym samym miejscu. Zdaje sobie sprawe,ze jedynym wyjsciem jest zachowanie zimnej krwi,ale nie da sie ukryc,ze nie jest to takie latwe jakby sie wydawalo. Kicius - po ile godzin pracujesz w tygodniu?Masz zmiany 8,10 czy 12g? Zmieniony przez - Typer w dniu 2007-03-21 23:08:55

Ja też mocno w tym kierunku jestem. Hm tak mysle,ze bcaa możesz sobie rozbic 5g przed i 5g po treningu. Takie zmiany w glowie cieszą najbardziej gdy czytam nowe forumowiczki u na prawdę widac progres myślowy o samej sobie to to cos co na prawdę daje kopa:)

Wprowadziłam te zmiany, o kórych mi mówiliście. Dodałam ćwiczenia na stawy barkowe z gumamimiędzy innymi i też dałam bcaa przed i po treningowo. W kwestii diety wiele raczej się nie zmieniło z tym, ze dołozyłam jeszcze 100 kcal i jestem już na 2100. Coś czuję, że będę musiała zmienić proporcje makro.... Zrobiłam te badania krzywa cukrowa i [...]

[...] nich kilka znaczących zmian. Polskich fanów MMA ucieszy fakt, że mistrz wagi półciężkiej Jan Błachowicz zaliczył spory awans w rankingu bez podziału na kategorie. Największe zmiany w rankingach UFC dotyczą męskiej kategorii pound-for-pound. Przede wszystkim Jan Błachowicz awansował aż o sześć oczek i zajmuje teraz #8 miejsce po tym, jak w głównym [...]

[...] w umówionym miejscu, jechaliśmy na dwa samochody. Podróż niezbyt komfortowa, jechaliśmy 2 godziny, jednak w znacznej części po krętych górskich drogach. Kręte drogi i zmiany wysokości spowodowały, że odczułem trochę objawów choroby lokomocyjnej, na szczęście obyło się bez najgorszego :-D. Na miejscu ważenie - wniosłem na wagę 75, 4 kg [...]

[...] + są w pasie biodrach w tali wahają się nawet +2cm :/ Nw już czy to wina tych wzdec :( w udach też +1.5 ale to teraz wieczorem rano zrobię dokładny pomiar .. a co do zmiany w treningach to co np? /SFD/2018/7/10/5de0c3ce62114c7da5bc224367cbf89a.jpg /SFD/2018/7/10/d0dc2ea390a24b54a4475d6de26cdc9e.jpg Zmieniony przez - PatkaMatka w dniu [...]

[...] jeśli chcesz zbudować tkankę mięśniową to zarówno wymiary i waga pójdą w górę. Zmieniłabym głównie ilości serii i powtórzeń tak, żebyś mogła dołożyć ciężaru i kosmetyczne zmiany. 06.07.2018 TRENING 2) Martwy ciąg z sztanga 12/12/10/8 3) Wykroki z hantlami 10/10/10 4) wiosłowanie hantelką 10/10/10 5) wyciskanie hantli leżac 12/12/12 6) [...]

Moim zdaniem, jak widzę te "zrzuty żarcia", jak Koleżanka nazwała ;-) - to powiedziałabym, że też miałabym wzdęcia, mając praktycznie w każdym posiłku produkty pełnoziarniste (ryż/makaron), płatki owsiane i sporo warzyw. Błonnik jest potrzebny, ale umiar w jego podaży też. Jak ktoś ma wrażliwy układ pokarmowy, to może zamiast brązowego ryżu - [...]

Wiesz jak masz stałą opiekę dietetyka to on powinien Ci wprowadzać zmiany na bieżąco. Mogą być mięśnie może woda, a może po prostu redukcja stanęła w miejscu i trzeba kolejnych korekt.

W Twoim odżywianiu jak i treningu robisz podstawowe błędy.Brakuje warzyw,posiłek po treningowy jest niewystarczający.Po co wykonujesz aeroby przed treningiem siłowym?Wejdź do działów odżywianie i trening dla początkujących,poczytaj i wprowadź zmiany.Pozdrawiam.

[...] jednak) i czekolady/slodycze - w niedzielę będę sobie dawał odpust i jadł gorzką czekoladę, na początek myślę że starczy taka zmiana %-), zobaczę jak organizm zareaguje na zmiany. jak już pisałem wcześniej na paleo ładnie organizm się oczyszczał i w miesiąc straciłem z pasa 7-8 cm (wg pomiarów większa była utrata tłuszczu wewnętrznego nić zego [...]

[...] :-), którą traktuję z przymrużeniem oka mi od marca 2013 do stycznia 2014 analiza składu pokazała zmianę +6kg mięśni i -5kg fatu, ale już od stycznia 2014 do kwietnia brak zmiany i do teraz -0,7 kg mięśni (fatu -13kg od stycznia) wniosek z tego taki, że w drugiej części masy (styczeń -marzec) ze względu na relatywnie duży BF i zmniejszoną [...]

Nawet większe zmiany są niewidoczne na zdjęciach. Aby było coś widać to trzeba jednak dosyć ciężko trenować.

Nie ma sensu (przynajmniej niektóre zmiany)!