zmiany

Witam. Stało się! Dopadła mnie stagnacja! Chciałbym uzyskać kilku rad odnośnie zmiany planu lub przerwy między treningami.. Od ponad roku mam przepuklinę pępkową, nie jest to co prawda coś nie wiadomo jak strasznego, ale uniemożliwia mi to kilka ważnych do rozwoju mięśni ćwiczeń jak np.: wiosłowanie sztanga w opadzie (plecy), jakiekolwiek [...]

[...] temacie proszę o ułożenie mi treningu . Wiek : 17 lat Wzrost : 179 cm Waga : 60 kg Staż : Żaden Chodzi mi o plan treningowy na masę . Posiadam jeden ale podobno jest do zmiany więc proszę o porady . Rozpiska wygląda tak : poniedziałek - klatka + triceps + brzuch wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 wyciskanie hantli skos dodatni 12/10/10/8 [...]

[...] nie. Z RM wyszło że mam naderwane więzadło krzyżowe przednie, prawidłowe śladowe ilosci płynu w zachyłku nadrzepkowym. Zanik mięsni uda w zakresie objętym badaniem. Nieduże zmiany zwyrodnieniowo-wtórcze stawu rzepkowo-udowego-drobne osteofity na krawedziach boczka kosci udowej. Hypoplastyczna powierzchnia stawowoa kłykcia przysrodkowego k.udowej [...]

Mam 14 lat i od dwóch lat boli mnie kolano. Pierwszy lekarz powiedział że nic mi nie jest, następny że to chondromalacja i dał mi wtedy 4 rodzaje tabletek po kolei, ale to nic nie dało. Obecny lekarz także mówił, że to chondromalacja, dał mi 4 zastrzyki z kwasem hialuronowym, później zrobił mi USG i stwierdził zapalenie ciała hoffy i dał blokadę i [...]

[...] Moim głównym założeniem jest zbudowanie estetycznej sylwetki. Mój staż na siłowni to około 1-5/2 lata. Bardzo proszę o ocenę tego planu treningowego ewentualnie sugestia zmiany ćwiczeń. Z góry dziękuję :) Upp/low 4x/w Pon. Low.: -przysiad klasyczny: 4x 8/6/6/4 -mc klasyczny: 4x 8/6/6/4 -hip thrusty ma ziemi: 3x 10 -p. Bułgarski: 4x 8 [...]

[...] klatki piersiowej glownie porzez wyrzezbienie miesni brzucha oraz czesci gornej. Chcialbym spalic tluszcz do okolo polowy wakacji lub przynajmniej tak, zebym widzial zmiany. Nie jest tez tak ze nie mam sportowej sylwetki,ani nie jestem mega umiesniony. Posiadam sztange olimpijską(20 kg), stojaki,laweczka robiona recznie, zaciskacze 2x 2,5 [...]

[...] 12,10,8,8,6 Barki: Wyciskanie hantli 12,10,8,8 Unoszenie hantli bokiem 10,10,10 Unoszenie hantli/obciążenia przed siebie 10,10,10 Unoszenie hantli w opadzie tułowia 10,10,10 + kaptury. Plan układałem sam, także jestem otwarty na zmiany, propozycję, porady. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Zmieniony przez - powersystem w dniu 2012-09-06 20:31:48

Witam, mam 20 lat, 178 wzrostu i ważę 75 kg. Od miesiąca ćwiczę w domowej siłowni, są już pierwsze zmiany: - obwód klatki +4.5 cm - obwód bicepsa +1 cm - waga +1.2 kg Wszystko super tylko, że zastanawiam się co zrobić z moim brzuchem? Mam prawie 90 cm w talii. Z tego co wyliczyłem to mam około 18% tkanki tłuszczowej. Moje pytanie jest następujące, [...]

Już od dzisiaj w kioskach powinien być dostępny numer styczniowy. A w nim: PORADNIK KONSUMENTA Regeneratory stawów Narciarski niezbędnik DIETA i SUPLEMENTY Rodniki i muskuły Ekspert CPZ Wspomaganie dietetyczne Rewolucja w HMB POCZTA MASZY Rafa¸ Borysiuk Darek Karpiński Andrzej Maszewski TRENING/PRAKTYKA Nasza genetyka Ćwiczenie Miesiąca Roczny [...]

[...] ich wydolność można by ich bardziej zmotywować Jeśli zbyt dużo parametrów podałem lub jakiś nie uwzględniłem to prosze mnie poprawić Wiem ze istnieja profesjonalne metody i przyrządy do tego celu jednak anie są nam potrzebne ani nas na nie stać - potrzebuję czegos co jako tako będzie obrazować zmiany wydolności Liczę na rzeczowe teksty Chan

Witam, pare lat temu, przy treningach mma oraz siłowni zaczeły mi dokuczać bóle i problemy z kregosłupem.Aktualnie cwiczę na samej siłowni, gdzie kontrolowany ruch aż tak mi nie "przeszkadza". Poniżej wklejam opis resonansu magnetycznego kregosłupa (odc. lędzwiowy). Domyślam się, ze nei wygląda to kolorowo. Czy ktoś mógłby mi to w prostszych [...]

[...] wiem czy włosy przestaną wypadać czy trzeba szybko wziąć jakiś specyfik aby zatrzymać łysienie? Słyszałem o leku o nazwie Proscar. Czy pomoże? i czy można go dostać bez recepty? Jakie są negatywne efekty brania tego preparatu? Czy jest możliwość że po tym włosy zaczną rosnąć w miejscach w których wypadły, jak na razie zmiany te są mało widoczne.

[...] pierwszych rezultatów,gdyż moja waga początkowo poszła w dół a nastepnie w góre-czy może to mieć związek z zakwaszeniem mięśni? Czy organizm musi przystosować się do nagłej zmiany diety? Trenuje trzy razy w tygodniu na siłowni(pon,śr,pt). Czy aby przyśpieszyć redukcje stosować aeroby podczas tych treningów,czy może lepiej np.zacząć biegać w inne [...]

[...] Resztkowe stłuczenie szpiku kostnego środkowych części kłykci bocznego i przyśrodkowego kości udowej. Aparat więzadłowy kolana o zachowanej ciągłości. Niewielkie zmiany bliznowate w obrębie więzadła krzyżowego przedniego. W wykonanym badaniu nie stwierdzam cech pośrednich niestabilności przedniej. Pozostałe struktury kolana bez [...]

[...] fusion) Spalacz (clenburexin) Treningi : Poniedziałek,Środa,Piątek : Split - po nim 10 - 15 minut aerobów Wtorek,Czwartek,Sobota : 10 - 15 minut boksu (rozgrzewka) po nim HIIT okolo 20 minut Proszę o komentarze co do zmiany co jest wporządku, suplementy muszę zacząc już teraz bo termin warzności się kończy a szkoda by bylo je zmarnowac :)

[...] E2D i pytanie moje dotyczy odbloku wystrczy sam clom?? I czy ryzyko wystapienia gino jest tak duze zeby dokupic nolve?? Kiedys bylem leczony encortonem(uczylenie, powazne zmiany na skorze mialem) i od tamtego czasu mam takie jakby lekkie zgrubienie pod lewym sutkiem??Drugie pytanie moge odrazu po tym propku uderzyc clen 2tyg na 2tyg tussi?? [...]

[...] różnią zbytnio. Ale ja widzę zupełnie inny kształt bicepsu oraz triceps jest większy i grubszy od wewnętrznej strony. Od następnego treningu triceps/biceps chce wprowadzić zmiany. Zastanawiałem się czy robienie francuskiego wyciskania oraz uginania na modlitewniku łamaną sztangą ale nie do załamania może rozwiązać problem? Oprócz tego myślałem, [...]

[...] lezac 4s8p Ohp 4s8p Wznosy bokiem 3s8p Uginanie ramion stojac 3s10p Wyciskanie wasko 3s8p Unoszenie nóg do klatki 3s8p -C Cwiczylbym 3 razy w tygodniu czyli pon-A sroda-B piatek-C Wiec jeszcze raz pytanie, cos do zmiany? Moze powinienem zmienic liczbe serii/powtorzen? Mega pozdro i dziekowa dla wszystkich co sie odniosa do powyzszego planu

Witam Dnia 10 września 2013 roku zacząłem swoją przygodę z siłownią, niby już w wakacje 2011/12 ćwiczyłem splintem x3 w tygodniu w domu ale to nie nazwał bym treningami. Dnia 11 września pojawiłem się więc na siłowni i kompletnie nie widziałem co mam robić, wiec kolega który też ćwiczył ze mną ale z miesiąc wcześniej już zaczął pokazał mi gdzie co [...]

[...] Kcal - 2800. Planuje obciąć o 300 kcal i rozłożyłem to tak: 212g białka - 848kcal 187g WW - 750 kcal 100g T - 902 kcal Czy te wartości są poprawne? Z racji, że pracuje na zmiany ciężko mi zachować regularne odstępy między posiłkami, często odsypiam przez pół dnia nocną zmiane. Jak rozplanować posiłki gdy na siłownie uczęszczam 1-2h po [...]