[...] przytyłem w niecały rok (same mięśnie:D) 13 kg. I naprawdę, NIKT tego nie zauważył, może poza osobami, które widuja mnie bardzo rzadko. Skup się na treningu i diecie. Oczywiście żeby móc odpowiednio dopasowywac dietę i treingn musisz obserwowac zmiany wyglądu. Ale ja proponuję dokładnie pomiary i "oględziny" wykonywac po każdym cyklu.
Łapy poodcinać ... W Rio to może być najmniej medialna dyscyplina. MKOL wielokrotnie apelowała o zmiany w przepisach, a powrócono właściwie do stanu sprzed 20 lat. Nie chcę być złym prorokiem, ale obawiam się że ta sytuacja z próbą wyrzucenia zapasów z programu igrzysk powtórzy się za 4 lata.
[...] z "resetowaniem" każdego powtórzenia na pewno lepiej uczy eksplozywności niż wersja "na napięciu" czyli tzw "touch and go". Oczywiście dla zmiany bodźca i urozmaicenia treningu możesz co jakiś czas zmieniać ten element. Ja osobiście robię z resetowaniem z tego względu, że ta wersja wyrabia lepsze zabranie [...]
nic nie zredukuje poczytaj trochę wpierw o tym środku jak twoim zdaniem wino pali sadło? taaa... a kolega wpierw zredukował a potem mięcha dołożył na samym winku i jeszcze powiesz, że bez zmiany bilansu kalorycznego może?
na początku czułem sie po nich żwawszy teraz bez róznicy. Być może sie organizz przywyczaił. Stąd chęc zmiany okresowo na coś innego. Wiem że witaminy to nie przedtreningówka żeby prąd podpinała ale chyba spadł efekt tych witamin
[...] pochodzenia (no chyba, że sprawdzona i od zaufanego sprzedawcy). drożdżówka z makiem? odpuść sobie. na pewno dodaj więcej mięsa do diety, tylko 100g dziennie? jedyna z czym się zgodzę to z ostatnim posiłkiem oraz z obiadem, chociaż i tak w tym obiedzie brakuje mi warzyw i jakiegoś źródła tłuszczu. reszta diety... cóż... wszystko do zmiany:)
Wprowadź zalecane zmiany i wklej jeszcze raz wyliczenia i dietę. Wzór jest bardzo prosty. Wystarczy podstawić dane. Jak nie wiesz, czegoś w danym miejscu to pisz.
[...] * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) dokonałem zmiany przy 3 pkt dotyczącego rodzaju treningu. proszę o plan treningowy wg tych danych
[...] mozna docikac sie bledow powodujacych szukania sposoba na regeneracje itd mowiac o tym ma na mysi kilku znajomych trenujacych na codzien 6dni w tyg.nie majacych mozliwosci zmiany treningu (sa zalezni od trenera)...a co do ich odzywiania to klapa totalna waidomo jakie jedzenie dostaja ludzie mieszkajacy w interatach mozna rzec ze jedzenie jest [...]
Przysiad + rdl po 3 s wystarczy, aby glowne zalozenia mialy sens jak i metoda progresu, powinny byc 3s. bez tego , juz sa potrzebne "grubsze zmiany". Plan ok, do dziela.
[...] tematów o diecie. W jednym zdaniu: kosmiczna ilość ryżu w różnych postaciach i warzyw na patelnie, które po tylu obróbkach termicznych sa ubogie w mikroskładniki. Do zmiany te warzywa, białko daj na 2g/kg, zamień ten ryż na jakieś np. ziemniaki gotowane, bataty, kasze jaglaną, gryczaną, pęczak itp przelicz sobie makroskładniki. Jak dasz [...]
do jutra do ok. piątej po południu powinien ci się odgiąć.. uwarznie obserwuj bicka między trzecią a piątą, wtedy powinny zachodzić zmiany. Kluczem regeneracji będzie moim zdaniem mizeria (ogórek ze śmietaną) na jutrzejszy obiad, ale mogę się mylić. Morze ktos się jeszcze wypowie i doradzi
Czesc. Czy jest w ogóle sens wprowadzać jakiekolwiek zmiany w planie będąc na redukcji? Przykład: Mam słabo rozwinięta klatę, chciałbym ją poprawić i chciałbym zmienić jakieś ćwiczenia w celu poprawy jej wyglądu. Czy ma to w ogóle sens na redukcji? Teoretycznie będąc już na sredniozaawansowanym etapie nie powinno się budować mięcha będąc na [...]
a zebym to ja wiedzial jak.. ingerencja w uklad hormonalny ma swoje skutki i niestety czesto pozostawia po sobie roznego typu zmiany w tym wlasnie stosunku a/e
[...] stycznia 2002 r oraz Rozp. Pralamentu europejskiego i Rady (UE) NR 1169/2011 z dnia 25 października 2011 r. w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności, zmiany rozporządzeń Parlamentu Europejskiego i Rady (WE) nr 1924/2006 i (WE) nr 1925/2006 oraz uchylenia dyrektywy Komisji 87/250/EWG, dyrektywy Rady 90/496/EWG, dyrektywy [...]
[...] (chipsy, wyroby ziemniaczane). Kwas siarkowy (dwutlenek siarki w połączeniu z wodą) i jego sole niszczą witaminy z grupy B (B1, B6, B12), hamują tworzenie enzymów i wywołują zmiany w komórkach. Producent powinien umieszczać informację na opakowaniu jeśli stężenie dwutlenku siarki przekracza 50 mg na kilogram. Natomiast producenci win nie są [...]
