zmiany

[...] ulubionym systemie p/p/l. Mniej więcej zarys wygląda tak: nd: HIIT pon: PUSH ciężko wt: PULL ciężko śr: aeroby 60min czw: aeroby 60min pt: MODIFIED LEG lżej ->ładowanie sob: ładowanie W tym tyg jeszcze HIIT nie wszedł więc dorzucę go za tydzień + od przyszłego po siłowym 20-30 min aero bez zmiany miski planuje, ale wszystko zależy od tego tyg.

Rafał znasz juz dokładna datę zawodów? Wprowadzam zmiany w treningu i chciałbym sie dostosować.

[...] sily max w siadzie - nic sie nie stanie tydzien przerwy i mozesz zaczac całość od nowa ale zaczynajac od 45-50% maxa ze sprawdzianu mysle ze powinno to potrwac około roku wiec kolana beda juz gotowe na wszystko ale kolejny taki cyklon spowoduje ze zmiany beda na prawde konkretne nie mowiac juz o całkiem przyzwoitej sile i muskulaturze nóg

ostatnio mi z rana muliło, zawsze po przebudzeniu staram sie wyklikać na dzieciaki a na sfd mam linki i nie mogłem.. no ale dobrze, że coś porobią, bo od ostatnich 2 lat zmiany mają być, żeby szybciej działało

Ty na 1 posilek jesz 8 jajek i 200g cyca? Nie dziwie sie ze tak idzie wszystko Musialbym zwiekszyc jedzenie 2x zeby jesc tyle co Ty A tyle makaronu? Jakies zmiany w diecie?

[...] i zastanawiałem się, analizowałem zeszyt co zrobiłem nie tak. Po pewnym czasie doszedłem do wniosków jakie napisałeś. Potrzeba czasu aby mój stary organizm zaakceptował zmiany MAm nadzieję, że za 2-4tygodnie w WL będzie postęp a w sumie jestem pewien. Triceps - tak, to cel numer jeden. Zarówno siłowo jak i masowo. Kurde zapomniałem o [...]

Oto nowy planik jakim se trenuję. Jeszcze mogą być małe zmiany ale poczekam na wypowiedź Wodyna. Krzychu - z malinami i jagodami będzie wypas na maxa Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-07-26 22:06:32

[...] było Myślę o wprowadzeniu areo 20-30 min. po siłowym (po siłowym bcaa - areo - potem białko i ww proste) na podkręcenie metabolizmu i na apetyt, bo Ciężko już z jedzeniem, no i troche kalorie by podskoczyły Robię dalej obwodówkę, trening okej, ale niemogę się doczekać zmiany A co do pkt. 6: Im więcej posiedzisz tym dłużej będziesz ćwiczył

możesz pokręcić aero ale nie za dużo. Niby będzie bcaa i dobre jedzenie ale uważaj bo masa ciężko idzie Co do zmiany treningu - jeszcze czas Zmnijesz ciężary a pracuj nad techniką. Na ciężary przyjdzie czas. siedziałem dla odmiany i dodatkowo byłem zmuszony zmniejszyć ciężar bo przód barku bolał. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-08-21 [...]

[...] T- 1,9g/kg - 133g WW- 4,5g/kg - 315g DnT: B- 3g/kg - 210g w tym 150g pełnowartościowego. T- 2,35g/kg - 164g WW- 3,5g/kg - 245g Czy proponujesz jakieś zmiany, czy tak może zostać (w porównaniu do poprzedniej diety jest ok. 1g WW więcej, trochę mniej białka (0,2g/kg max) i trochę więcej fatu)? Zobaczymy na fotkach pod koniec [...]

[...] drobną wadę, odszedł lakier w miejscach gdzie toczą się łożyska. Wyrobiły się tam „rowki”. Bardzo ciekawie przez firmę został wymyślony sposób zmiany z wypychania na przysiady. Wystarczy wyciągnąć oparcia, obróci je, a także odkręcić dwie śrubki i przekręcić oparcie. Filmik prezentujący zmianę ustawienia [...]

to jesli sprobuje, to jakie zmiany powinna zastosować w stosunku do planu podanego wyżej jeśli chodzi o ćwiczenia, serie i ilość powtórzeń? oczywiście przy planie na redukcję

[...] 116 cm Szyja – 41 cm Ramię – 34,5 luźne / napięte 39 cm Co o tym sądzicie, czy rezultaty są adekwatne do poświęconego czasu, czy może powinno to wyglądać inaczej. Zauważyłem zmiany w sylwetce, łapa, mimo, że zmalała na luźno to urosła 1 cm w napięciu bo było 38 a jest 39. Faszeruje się białkiem białeczko.pl (tanie i ponoć nie najgorszej jakości) [...]

pierwsze zmiany...

zgadzam się z zouząsylwetka super ja bym już nie redukowała. A spróbuj może wprowadzić jakieś zmiany w treningach. Bo zobacz jak biegasz 4xw tygodniu to zamiast robić dodatkowe aero -rower i basen wprowadz sobie np. wytrzymałoś siłową albo wytrzymałościówki jak nigdy wcześniej nie robiłaś to tym bardziej bedzie pozytywny bodziec dla Twojego [...]

[...] z gospodarką hormonalną. Bez wątpienia nie pomoże to w kształtowaniu sylwetki. W tym celu należy jeść i ciężko trenować, a nie się głodzić. Zdecydowanie polecam wprowadzić zmiany w tym kierunku i poczytać: https://potreningu.pl/articles/955/bardzo-niskokaloryczne-diety-obnizaja-poziom-hormonow-tarczycy [...]

Nie sądzisz że czas na zmiany? Wiem ze kiedyś już to pisałem, ale progres wlecze sie u Ciebie niesamowicie...

a myślisz, że od samej zmiany proporcji coś ruszy? to ja Ci udowodnię: jajko 7g ser biały i twaróg 53g (ze względu na to, że jest to nabiał nieprzetworzony, nietknięty żadną chemią i innymi świństwami w dzienniku biorę go jako ser twarogowy tłusty) makrela 25g migdały 8g mięso 21g z tego jest 114g dochodzi jeszcze białko z kaszy, chleba i [...]

domyslam sie ale to nie ma znaczenia dla mnie, bo lubie patrzec na zmiany tygodniowe.. ograniczam ci weglowodany prostym sposobem

lubię zmiany obwodu w brzuchu agak kilka dni tzn? liczyć będę, micha będzie trzymana, za bardzo się do tego przyzwyczaiłam. tak! printscreen, przecież tak robiłam tydzień temu. dzięki Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-06-19 18:32:21