zmiany

[...] jałowo nawet na obecnych wskazaniach dietetycznych. Nie pytałem, bo niestety ale panuje tutaj ogromne zacofanie. Będę obserwował swój organizm i stopniowo wdrażał drobne zmiany w jedzeniu, a co do wysiłku konsultował to na obserwacjach, u fizjo oraz patrząc na to jak się goi i jak się czuję. Na pewno do ciężarów mi nie śpieszno, możliwe że [...]

Szybko się dzieją te zmiany na sylwetce :-))

Patrząc po zdjęciach sylwetki, to efekty jej zmiany rzeczywiście są bardzo dobre i żeby do tego doprowadzić nie trzeba aż tak dużo zmian w swoim życiu. Niestety im sylwetka wygląda lepiej, tym trudniej będzie o zmiany w uzyskaniu lepszej jej jakości i niezbędne będą zmiany diety, a tutaj można jeszcze sporo wprowadzić i dać progres do [...]

[...]      209,9       89,6 ze względu na to że dość ostro zapierniczam z aerobami, miskę trzymam dość nisko, a redu idzie tak średnio, a wręcz ostatnimi dniami stoi od dziś idą zmiany - w misce obcinam tłuszcze do 50g, podbijam węgle i obcinam delikatnie kcal do poziomu dt-2540/dnt-2270 - uruchamiam średnie spalacze przed siłownią/aerobami jutro [...]

[...] oko to tak ~10 litrów, wizyty w kibelku co chwile przed treningiem wszystko OK., po treningu samopoczucie słabe jakieś zimno mnie co chwile atakuje dziś już widać delikatnie zmiany, gdyby udało mi się zrzucić w trakcie redu z 2-3kg więcej tłuszczu było by pewnie super, a tak to będzie słabawo, ale i tak już widze pozytywne efekty odwadniania [...]

[...] podobnie jak ostatnie 2 dni, czyli kupa z pracy wróciłem po 18 (a siedziałem od 7 z groszami), bez sił i ochoty na cokolwiek niestety gorący okres w firmie, do tego mocne zmiany przez które mam więcej pracy, całe szczęście w przyszłym tygodniu się w miarę uspokoi, a w przyszłym miesiącu będzie już kapkę lepiej, ale dojdą mi nowe tematy, między [...]

[...] ze liczenie uwazam za sluszne i fajne, ale wtedy gdy sie wie, co sie liczy. To jest sedno całej sprawy. Widzę, że temat powraca jak bumerang i to jesienią. :-) Sezon na zmiany. Teoria bilansu energetycznego to cep. Narzędzie skuteczne i proste. Zero filozofii. Łatwo wytłumaczyć - łatwo stosować (w teorii) Jednak w niewprawnych rękach groźne [...]

Ja to mam co chwila zmiany nastrojów. Raz chciałbym wyciąć raz zrobić trochę mięsa. Ale. Mięsa nie zrobię bo wiem jakie są nasze możliwości. Tyrac 2 lata z idealna miska aby się nie zalać i miec z tego 2 kg czystego mięsa - to nie dla mnie. Niestety. Stety? Wyciąć się na wior dla poklasku i spojrzenia na zwis brzusznej skóry? Za chwile wypełnić [...]

[...] ma to jakiś sens automatycznie mam nadzieję że redu teraz ruszy mocniej (choć na tym wqurwie byłem bardziej zdesperowany do trzymania żelaznej miski) @Shadow78 Twój pomysł zmiany pleneru biegania jest rewelacyjny, tym bardziej że otaczają mnie przepiękne lasy puszczy sandomierskiej, wystarczy że wsiądę w autko i 5-10 minut jestem poza miastem, [...]

Nie jest łatwo oceniać zmiany ciała. Za dużo zmiennych przy urozmaiconym jedzeniu gdy nie chce się zwracać uwagi na makroskładniki i utrzymywać ich na jednakowym poziomie każdego dnia. Aktywność fizyczna też każdego dnia jest inna .

Grajac o tej porze przegapiles arcymecz. Najlepszy, jaki widzialem mecz dziewczyn ever, tyle ze ja to tam ogladam sporadycznie ;) Kiedy jakies konkretne zmiany w systemie zywienia ? Ten ewidentnie dla Ciebie jest do dupy :)

...jednak od jutra male zmiany w diecie: w DT +200kcal w DNT +200kcal Przez kolejny tydzien,dwa zero zmian - tego sie bede trzymal od jutra. Oczywiscie juz w trakcie wyszlo kilka malych zmian. Ale i tak 99% z tego coi planowalem wyszlo. Tak wiec dietka doszlifowana bardziej. Fotki i tak bede wrzucal - wiec nie bede pisal co zminilem - bo to raczej [...]

[...] Rozumiem, że waga kłamie, rozumiem, że zmiana kosmetyczna i u siebie samej ciężko takie zauważyć, ale centymetry to chyba nie kłamią...:-? Zostawmy te pomiary i zmiany. Na jakim rozkładzie mam być w tym tygodniu? Jakieś zmiany czy zostajemy na tym co było? proszę o wskazówki :-) Zmieniony przez - lejdi bi w dniu 2013-04-21 12:08:54

[...] na mnie wisiały?? Tak wygląda funkcjonowanie naszego organizmu? jeśli sie nad każda taka zmiana zaczniemy rozpływać, zaczniemy panikować i obcinać kalorie , robić gwałtowne zmiany w diecie to nie tylko niczego nie zmienimy ale jeszcze narobimy sobie problemów. Najlepsze zmiany tego forum powstały u dziewczyn które zaakceptowały "takie" przyrost [...]

Lejdi, moje calkowicie amatorskie oko rowniez widzi zmiany..szczegolnie tylem - zobacz jak Ci boczki polecialy. Poza tym pupa sie podnosi, nogi nabieraja ksztaltu i w ogole jakosc skory i ciala na plus - moze takie zmiany powinny Cie cieszyc i na nich sie powinnas skupic, a nie tylko cm, kg i chudniecie..;-)

[...] takiego celowania z obciążeniami, ale jednak mógłbym trochę dorzucić w niektórych ćwiczeniach. Mam standardowo wszystko ponotowane, więc w kolejnym treningu będę wprowadzał zmiany. Nogi wyglądają coraz lepiej, co można zobaczyć na filmie z wyprostami. Powoli już się zaczynają odsłaniać. Myślę, że jeszcze trochę zejdzie fatu, odpoczną, spuści się [...]

no szkoda byłoby bawic sie teraz w jakies zmiany , tym bardziej ze to godzina z groszem drogi w jedną stronę więc przezyjemy :-)) w razie czego możemy też kogoś zabrać jak zajdzie taka potrzeba do Władka lub z powrotem na pewno sie spotkamy :-D

w majtach startowych dopiero formę widać :-) super Dziękować :-). Ciekawe jak to będzie wyglądać na koniec, bo cały czas słyszę, że teraz zmiany powinny być zauważalne z dnia na dzień. Co ciekawe, właśnie wróciłem z treningu, jestem bez węgli od soboty, od wczoraj ładuje wodę i sól przez co waga poszła w górę i teoretycznie powinienem być mało [...]

[...] białego wina %-) /SFD/Images/2016/8/27/75ba0553ba79430b9ed35f9de45ed63b.jpg Aktualna focia po treningu. /SFD/Images/2016/8/27/1d5e440c7ab2461d826bfb53aebb79b5.jpg A od jutra zmiany. Zaczynam okres lekkie regeneracji ;-). Wrzucam Black Devil z Hi Tec’a, od tygodniu leci już kreatyna. Mam nadzieje, że zejdzie ze mnie trochę wody. No i nabicie [...]

[...] Allnutrition Whey Pudding 5. 150g szynki wieprzowej, 10g masła klarowanego, 25g mozzarelli, warzywa, 6. 25g Allnutrition Whey Pudding, tosty: 180g chleba razowego, ser Piórko, pierś wędzona, 20g masła migdałowego /SFD/Images/2016/9/13/7ef368306c9747b6bfb4e97f0c20a5c7.jpg W diecie lekkie zmiany, a mianowicie +30g węgli, ale dalej jakoś mało %-)