zmiany

[...] mi kto ciężaru na nogi dać a bez ciężaru nie idzie się zmęczyć) Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 10/8 W planie A dopuszczam jedynie kosmetyczne zmiany, chyba że źle zrozumiałem zasady FBW. Nie mam pomysłu na plan B, szczególnie na barki, triceps i plecy. Nie wiem też czy nóg nie "zajadę" 3 treningami przysiadów w [...]

[...] jak wycisne 100kg to za tydzien chce wycisnac 105 itd. w czwartek i piatek hipertrofia wiec przedział powtorzen tak 8-12 ale raczej bede chcial celowac w 10. Jesli chodzi o zmiany to wlasnie sie zastanawiam czy nie zmniejszyc ilosci cwiczen na ramiona, biceps i triceps z 3 do 2. Wypowiedzcie się; )(Trenuje juz ponad poł roku) Pozdrawiam i czekam [...]

[...] Doprawic smietaną ( ja uzywam jogurt ), pieprzem papryką ( nieuzywam ), sokiem z cytryny. Usmazone pulpety polac sosem posypac migdałami. Jesli masz pomysł na wprowadzenie zmiany pisz ;] sam skorzystam. ryba - 150g cebula - 20g marchew - 20g jajko - 20g bułka tarta - 10g mąka - 20g kefir - 20g mleko - 30g Ryż - 50g B = 34,4 // T = 5,25 ( + ew. [...]

[...] wszystko idzie w jak najlepszym porządku nie mam problemu z dokladaniem, lecz ta klata. Ostatnio nawet robilem deload bo czulem sie juz przemęczony (natłok pracy, zmiany nocne, malo snu) i juz calkowicie treningi byly do bani. Nie umiem wcale wrocic do tego co kiedys dzwigalem w styczniu przed chorobą. Ponizej wstawiam plan. Liczę na [...]

[...] masy mięśniowej (naturalne sterydy) *leczniczo - w przypadku reumatyzmu, zapalenia stawów; *chorób układu moczowego; *choroby prostaty *impotencji, oziębłości seksualnej; *zmiany skórne, trądzik młodzieńczy Sposób przygotowania: 1 łyżeczkę (od herbaty) wsypać do ½ litra wody i gotować 10 minut. Nie przekraczać 3 szklanek dziennie. Czy ona daje [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangą/ lub sztangielkami 4x10 Uginanie ramion na modlitewniku/lub uginanie na wyciągu 4x10 Tak wygląda mój trening. Oczywiście wprowadzam co pewien czas zmiany np. inne ćwiczenia, mniejsze odstępy między seriami, czasami superserie. Problem: Od pewnego czasu, a mianowicie od 2 miesięcy zauważyłem, że stanąłem w miejscu z [...]

[...] stojąc (uchwyt "młotkowy") 2x12,10 (tak samo jak w tricepscie mysl o 3 seriach) *przedramie-nawijanie obciazenia zaczepionego na sznurku na gryf:do zmeczenia. *Łydki-wspecia na palce ze sztanga na barkach 2x30-50 *Brzuch:dowolne cwiczenia:brzuszki itp 3x20-30 Porsze o ocene i zmiany w tym planie:)Nie wiem czy dobrze podobieralem cwieczenia itp.

[...] na zatrzymaniu wody w określonych partiach ciała, której nadmiaru można się pozbyć przy pomocy środków odwadniających. Z czasem następuje jednak przerost tkanki podskórnej i zmiany nabierają trwałego charakteru. Przestajemy wówczas zauważać wyraźną wcześniej zależność nasilenia obrzęków od pory dnia, zmęczenia, diety czy ilości wypijanych płynów. [...]

[...] jeszcze muszę ułożyć ale zależy mi na ocenie powyższego bo muszę zakupić produkty jesli od jutra mam zacząć. Bez ostatniego posiłku zaspokojenie % dziennego zapotrzebowania wygląda tak: B:82%/T:76%/W:97% Proszę o ocenę/porady/zmiany Dzięki! Zmieniony przez - botang w dniu 2012-09-09 18:55:52 Zmieniony przez - botang w dniu 2012-09-09 18:56:43

[...] W NUTLOVE WHOLE NUTS PEANUTS IN MILK CHOCOLATE jako zamiennik cukru zastosowaliśmy maltitol, który został użyty w tych samych proporcjach co cukier, więc nie ma konieczności zmiany przepisu i zastępowania go innymi składnikami. ALLNUTRITION NUTLOVE WHOLE NUTS PEANUTS IN MILK CHOCOLATE możesz wykorzystywać na wiele różnych sposobów. Jako dodatek [...]

Nie wiem czy dobry dział, ale potrzebuję pomocy w zaplanowaniu treningów. Mam 20 lat, 178cm, 70kg. Pracuję fizycznie na 3 zmiany. Cel to 20 podciągnięć na drążku nachwytem (w tej chwili 10) Znaczne poprawienie sprintu, teraz jestem po prostu wolny. Poprawienie dynamiki, skoczności, zwinności by taki tor przejść w 40 sek: [...]

[...] na wiosnę zrobić. Co do diety... Planuję jeść odpowiednio, Nie mam zamiaru trzymać się ścisłej regułki owsianka, ryż pierś... Nie interesuję się aż tak kulturystyką :). Ale zmiany w diecie oczywiście chce przeprowadzić. pierwszy posiłek mam problem bo nie lubię owsianki. Drugi jajecznica z 3 jaj z szczypiorkiem pomidorem itp. na oliwie. # [...]

[...] Staz 4 lata z przerwami po operacyjnymi. waga 88 ,wzrost 183 ,100% ektomorfik ,kazdy kg przychodzi z wielkim trudem+praca w ktorej musze non stop byc na nogach i czesto 3 zmiany. 2 tyg przerwy po poprzednim planie typowo silowym,mala ilosc powtorzen duzy ciezar Dieta:duza ilosc WW gdyz jestem ektomorfikiem. poprzedni plan: pon:klatka i tric [...]

[...] (środek): 54,5 Fałdy: Biceps: 1,5 Triceps: 4 Łopatka: 4 Brzuch: 7 Biodro: 7 Udo: 4 Łydka: 3 Suma: 30,5 mm DIETA: Oczywiście IF Czasami 18/6 Czasami 16/8 Pracuję na dwie zmiany więc tydzień tak, tydzień inaczej. Zastanawiam się jednak nad skróceniem okna żywieniowego ale to się jeszcze okaże. BTW DT 150/115/100 BTW DNT 150/115/20-50 różnie, [...]

Witam jest to plan który będę miał ochote sprawdzić przez miesiąc. Proszę o ocenę i Ew. zmiany. Zależy mi głownie na klacie. (Nie znaczy to że inne partie są zbędne, tak samo będą męczone.) Chodzi tylko o nacisk na klatke. PS. Sorry za mało sprecyzowane nazwy ćwiczeń. Poniedziałek Klata - Plecy Wyciskanie na ławce poziomej + Przyciąganie [...]

[...] Estro mi wywala bez iA ale bardzo łatwo i bardzo nisko go zbijam. O dziwo funkcjonuję dobrze zarówno z wysokim jak i niskim, nie było problemów z libido, erekcją, jakieś zmiany nastrojów w normie bez problemowo. Próbuję wkleić te wyniki badań od paru dni, ale mam problem z plikiem pdf, mam nadzieję że będą czytelne, jak nie to ręcznie [...]

[...] wzroście mieć zupełnie inną wagę. Kiedyś jadłem określoną ilość jedzenia i ważyłem 83 kg. Teraz jedząc tyle samo ważę 105. Czy w moim organiźmie zaszły jakieś nieodwracalne zmiany? Czy będę musiał na standardowej diecie do końca życia ważyć ponad 100 kg a tylko na restrykcyjnej diecie i przy zachowaniu dużej aktywności fizycznej zejdę do tych [...]

[...] przez ostatnie lata) Obecnie nie ćwiczę już ponad 3 tyg. wcześniej również próbowałem robić przerwy czy treningi jedynie z własnym ciężarem, lecz nie odczułem żadnej zmiany. Barki na razie staram się nie wykonywać jakiś pełnych ruchów zbyt często i jest dobrze jednakże jak już bym zaczął boksować lub wyciskać to ból by się zaczął. Staram [...]

[...] ew korekty itd :) Dane: Wiek: 20 Wzrost: 165 ;/ Waga: ok 60-63 kg Staż: brak Dieta: brak Wymiary: brak danych Plan treningowy: cały czas modyfikuję, chociaż tutaj zmiany są raczej kosmetyczne, ale mam nadzieję, że pomożecie i z tym. Czyli plan Armstronga z pompkami Brzuch tak jak tutaj [...]

"Tutaj zołnierz przestaje być zołnierzem. W schludnych, wygodnych salkach przy pomocy nowego pocztu instruktorów odbywa się ceremonia niepowtarzalna - misterium zmiany osobowości; przedzierzgnięcie wojaka, szkolonego do pracy na tyłach wroga, odzianego w uniform Polskich Sił Zbrojnych - w przeciętnego cywila, niepozornego mieszkańca [...]