zmiany

Już teraz masz bardzo fajne ciało :-)) Widać, że zmiany na plus zachodzą dość szybko :-) Warto byłoby skonfrontować te zalecenia z jakimś bardziej ukierunkowanym sportowo specjalistą, ale to wiadomo, że generuje dodatkowe koszty. Dziwne te zalecenia, pozbawienie ruchu nigdy nie było skutecznym sposobem na rehabilitację w takich przypadkach. [...]

[...] prostu od krowy (mieszkam na wsi) piłam je codziennie w sporych ilościach i jadłam też sporo serów, co niestety spowodowało nawrót cellulitu i opuchnięcia ud. Oczywiście zmiany te są subtelne, raczej tylko ja je widzę i centymetr (+1 cm w udzie) i +3 cm w biuście. Nie czekając na karcące oko szefowej wywalam nabiał całkowicie na czas [...]

[...] + zmniejszyłem ciężar i x6 Uginanie podudzi siedząc 3 serie po 12 powt Noi rozdupcony jak dz.ka poszedłem do szatni %-) Bcaa i ogien na 25 minut na bieżnie. Co do samej zmiany tej że czwórki robie z klatą i dwójki z barkami. Super , inaczej czuje tył i przód uda jak go oddzielam. Zobaczymy jak to się przełoży ogólnie na rozwój nóg. Łydki [...]

[...] kcal będę starał się robić mocniejsze aero albo więcej (np dodatkowa sesja 20min w ciągu dnia) - posiłki będę trochę lepiej starał się bilansować, bo teraz wyglądało to tak średnio Zobaczymy co to z tego wyniknie. Oczywiście nadal ewentualne zmiany będą co tydzień po spojrzeniu na pomiary. Zmieniony przez - mati811 w dniu 2015-07-19 22:05:50

[...] cięzaru w dolnej fazie ruch uwazam to za błąd, staram sie wykonywać bardzo dynamicznie ruch do góry i jak najwolniej ruch negatywny , gdy sztangielki zaczynają sie zbliżać odrazy ciągne je dynamicznie do góry. Wszystkie grupy atakuje pod rożnym kątem tzn. Co trening wprowadzam jakieś zmiany. Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-12-04 22:51:11

[...] powtrzen, z kolei inni dobrze reaguja na 8-12powtrz dobrze , trzeba troche potrenowac tak przez 4-6tyg zobaczyć co sie wydarzy i zmienic trening na inny i tez obserować zmiany, w tym sporcie to jest prze***anie ze nie ma jeden prostej recepty na sukces tylko kazdy musi sie idnywidulanie dopasować do diety i treningu i suplementacji. Na [...]

07.12.15 DT Ciężka pobudka bo wczoraj Miss Polski oglądałem %-) W szkole gicior, na WF grałem w piłkę nożną z pierwszą klasą. Pogrom :D /SFD/Images/2015/12/7/2b61597169294213adf3a4e07c2c3e09.png Zmiany! A - podciaganie na drążku 3x max - Wiosłowanie podchwytem sztangą  3x20 ok. 17 kg - wykroki z hantlami 3x 20 27.5 kg (łącznie) - żuraw 3x max - [...]

Jak Krzyś, masz możliwość ćwiczenia na siłowni z wolnymi ciężarami? Ew zakupienia do domu sztangi i kilkadziesiąt kg obciążenia? Masz bardzo ładną sylwetkę, drobne zmiany uzyskasz już tylko przy cięzkim treningu siłowym. Uważam, że lekkie zaokrąglenie ramion Ci nie zaszkodzi, ale zawsze jak będziesz miała opory możemy ułożyć trening całego ciała z [...]

[...] stopniowo i obserwuj co się dzieje:-)). Jestem za%-) Mi to pomogło, żyłam na LC długi czas i efektów nie było, jak zaczęłam zwiększać ww i obniżać tłuszcz widzę pozytywne zmiany. Tyle,że każdy inaczej reaguje, musisz trochę poeksperymentowć;-). Uważaj też na ilość nabiału, zdecydowanie lepiej jest zamienić na jajka,rybki,mięsko:-P. No i tak [...]

Zyrafko dziekuje za odwiedziny i kazdy wpis w moim dzienniczku!!!! Ten plank i pompki zawdzieczam chyba cwiczeniom z bodyrock.tv bo oni tam w swoich ukladach cw. duzo ich tam przeplatali. Na 100% jestem pewna, ze robilam te cw. prawidlowo bo kontrolowalam w lustrach ustawionych z boku i przed soba. Jak mnie zaczynalo giac to konczylam ;-] Wiem, [...]

Wszystko idzie w dobrym kierunku efekty zmiany diety widoczne na duży +

[...] - sztrugsy - 15, 15, 15, 20 I dzień 41 A6W, mało spiny, trening na lajcie. Szama dzisiaj kiepska, ale sporo mięcha pochłonąłem. Ostatnio przeżywam jakieś cięższe dni, zmiany nastroju, nerwy, złe samopoczucie, "dół", coś nie gra, a teraz jeszcze jakiś problem na uczelni. Już niedługo znów ruszę pełną parą, a treningi będą [...]

[...] warzywami + oliva Po aerobowy : piers z kurczaka z warzywami kolacja : jajecznica + warzywa + oliva przed snem : ostrowia WPC Ocencie czy cos takiego może byc ? może jakies zmiany proponujecie ? ====================================== corleone ja po dyma burn niezłe pobudzenie. potliwosc też podwyższona . większe chęci do treningu. czasem jak mi [...]

[...] 4 miesiące siłowni mam w miarę dobre przyrosty, ale: a) bardzo pilnuję miski, b) siedzę na tyłku kiedy się da i staram się wysypiać, c) kontroluję reakcje mięśni na wszelkie zmiany w treningu i szukam najlepszych bodźców (to pewnie zajmie jeszcze dużo czasu), d) pilnuję techniki, ale jeszcze nie zawsze jestem pewien, czy robię w 100% dobrze Za [...]

Ach, bo wy, mężczyźni, macie z tymi hantelkami łatwiej ;D Te siady, martwe ciągi... Btw, to już wiem, którego kelnera prosić o te zmiany w Cesarze ;)

nom :D serio :D hhaa:) no zalezy na czym Ci zalezy - ja mialam parcie na zmiany trwale w sylwetce, na motylki i krate,trwale wywalenie z siebie fatu wiec wiesz... raczej bym sie nie obeszla bez:P sorava timmek za spam w dzienniku:P

Masster, timek dobrze robi, nie ma teraz sensu zwiększać ilości serii czy powtórzeń. Trening jest dobry, progres przecież ma tylko z treningu na trening. Metoda jest właściwa. A brzuch pracuje przy przysiadach i ciągu. Timmek, zmiany na plus, ale jedz więcej Tym bardziej że masz dużo dodatkowego cardio.

mgr inż. Kierunek Automatyka i Robotyka, Specjalność Robotyka ;) a trening w porządku, zacząłem po obronie 1.10.2011 - 71,0kg 23.12.2011- 74,5kg a jak u Ciebie z motywacją do ćwiczeń? i jak tam w życiu? jakieś wielkie zmiany? pozdrawiam Zmieniony przez - timmek w dniu 2012-01-08 15:27:53

Hej ;) Kierunek chyba miałeś niezły, przyszłościowy, hm? :) Co dalej, praca? Ja jestem polonistką i w tej dziedzinie kiepko, nawet bardzo. Jakbym miała teraz wybierać kierunek, kierowałabym się rozumem... Zmiany w życiu nie nastąpiły, ciągle tkwię w bardzo nudnej redakcji i ciągle myślę, jak się z tego "bagna" wydostać. Trenuję, ale w domu, więc [...]

[...] nie uciekala mysl ,, HEJ TY OLA !!! TAK WLASNIE TY- JESTES CUDOWNA I SILNA". Teraz jak mam pod gorke to jakos latwiej mi sie ,,wspina,, a to przez to ze zmusilam sie do zmiany,ze chcialam poznac siebie. Sprobujcie wykonywac chociaz kilka cwiczen ktore wam opisuje. Nie macie nic do stracenia. Do tego treningu nie trzeba nowych legginsow,wpc [...]