[...] jednak jakimś delikatnym stwierdzeniem ciężko trafić do osoby Twojego typu. Myślisz, że wiesz lepiej, ale naprawdę jest na odwrót. Zastanów się kilka razy zanim sięgniesz po coś, co wprowadzi w organiźmie zmiany, których poniekąd nie cofniesz. To nie jest kreatyna, ani kurczak z ryżem... Zmieniony przez - E-qester w dniu 2010-06-16 14:12:46
1.Daj sobie spokój z suplementami i odzywkami bo taki kierunek do niczego nie prowadzi, najpierw ogarnij sie w podstawach odzywiania i zacznij wprowadzac konkretne zmiany bo na pstrykniecie palca tego nie zrobisz i dopiero jak ten temat ogarniesz bedziesz mógł myslec o suplach. Gainer to smietnik , w wiekszosci weglowodanowy co łatwo dostarczyc w [...]
voldi99 Posłuchaj ja to rozumiem, ty masz zrobic to co od ciebie zalezy czyli wyzerowac smietnik zywieniowy , swoje klika groszy zainwestowac w cos konkretnego , starac sie robic samemu posiłki w miare mozliwosci bo to zaprocentuje teraz i w przyszłosci .wprowadzaj zmiany. czytaj w dziale ODZYWIANIE tam takie tematy sa poruszane
voldi99 Powiem tak zacznij trenowac i wprowadzac zmiany w swoim życiu naucz sie systematyki bo to oto głównie chodzi a nie zawracasz sobie glowe p.......łami , dałem ci plan przeczytaj dokładnie. i jeżeli myslisz powaznie o treningu siłowym zacznij czytac , pod wypowiedzia uzytkownika KNIFE masz linki do artykułów które pomoga ci obierac [...]
[...] w jakimś posiłku raz uwzględniasz wędlinę a raz nie, to gdy jej nie ma musisz dostarczyć białko z jakiegoś innego źródła (chudy ser, tuńczyk itp.). Posiłek 2 i 3 wymagają zmiany. Jak już Marcin pisał - koniecznie dodaj posiłek około godziny 21, a jeśli chodzisz późno spać to jeszcze jakiś białkowy snack o 23 Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** [...]
w pracy staraj się jeść pełnowartościowe posiłki stwaiaj na ww złozone o niskim ig białko i tłuszcze po treningu w posiłku tuńczyk albo makrela do zmiany
[...] Nie jest to moje pierwsze podejście do metody. Kiedyś miałem z nią co prawda krótką, bo półroczną styczność, jednak dobrze ją wspominam. Z tego względu wprowadzam małe zmiany jeżeli chodzi o przysiady. Zamiast robić je na jednej nodze i niepotrzebnie narażać kolana, wybieram wersję na dwóch nogach z obciążeniem, na początek dajmy 10 kg. [...]
Plan Ogólnie ok ale trzeba wprowadzić pewne zmiany;co do rozpiętek wykonuj 4serie tak samo jak w bicepsie uginanie ramion sztangą wykonuj 4serie i najlepiej po 12,10,10,8 powtórzeń Na plecy za stosował bym ; -Podciąganie na drążku z przed głowy i za głowy -Wiosłowanie Sztangą -wiosłowanie sztangielką w opadzie Ściaganie na drążka jest to [...]
No ale miała byc dieta a widze tylko 4 posiłki z czego posiłek trzeci do wymiany a czwarty do zmiany. Błąd jest w tym, że obciąłeś 700 kcal. Jestem ciekaw jak robisz prawidłowy HIIT trwający 30 min. Widać, że nie czytałeś kompletie nic. Na początku działu masz linki podwieszone, zacznij od tego.
[...] http://www.davedraper.com/bodyfat-calculation.html to jest oczywiscie obarczone bledem, ale tez daje jakis wglad na to co sie posiada no i w czasie redukcji pozwala sledzic zmiany w ilosci tkanki tluszczowej Morales ci tam w skrocie pisze co i jak, ja jeszcze raz zachecam do poczytania podwieszonych np. [...]
trening nóg i barków do zdecydowanej zmiany. za dużo serii na biceps i triceps (w tym konkretnym planie), ponadto zdarzają się duble, także popracuj nad tym.
[...] zeby cabaser zapodac teraz 1mg a pozniej co 5 dni po 0,5mg (teraz lecialem od poczatku cyklu na 0,5mg e7d) Exe dac 12,5mg e3d (teraz lecialo 12,5mg e4d) Moze te male zmiany zapobiegna temu gino ? Zmieniony przez - Hitlarion w dniu 2017-03-02 16:47:39 Zmieniony przez - Hitlarion w dniu 2017-03-02 16:48:40 Zmieniony przez - Hitlarion w [...]
[...] zmieniona. A konkurs dotyczy tylko Głównego Menu ktore nie ukrywajmy jest juz stare i malo atrakcyjne. Administracja SFD postanowila to zminic. I mysle ze ta zmiana wyjdzie na lepsze. SFD zaczyna nowy etap. Ten etap zaczyna sie od kosmetyki lub zmiany w całosci Gornego Menu. Nie zmieni to calosci forum, wylacznie ma na celu upiekszenie portalu.
wojsko zawodowe kiedy
