Jeżeli widzisz efekty zmiany sylwetki na plus, a dodatkowo tego typu rozwiązanie żywieniowe jest dla Ciebie najbardziej wygodne i sprawia Tobie największą przyjemność, to jak najbardziej można się tego trzymać. Pamiętaj jednak, że niekoniecznie masa ciała, o której wspominasz będzie dobrą miarą efektów redukcji. Istotne są obwody ciała, mierzone [...]
[...] rozwijać ale ciało się adaptuje do wszystkiego nie można wiecznie trenować na 100%, cały czas dokładać obciążenia itd. Poza tym życie to nie tylko siłownia bo pojawiają się zmiany w życiu, stres, mniej snu, dzieci, rodzina itd to wszystko ma wpływ na ogólnie pojętą formę sportową. A niestety tak jak piszesz ludzie nie mają wiedzy i często [...]
[...] ingerencji w plan. Jeśli ustawimy plan treningowy "na sztywno" i po kilku tygodnia czujemy, że jest za ciężko lub nie wyrabiamy się z regeneracją to wówczas wprowadzamy zmiany, które to zmienią. Możemy ograniczyć ciężar lub objętość treningową w jednym dniu aby ten balans wyrównać i poprawić naszą regenerację. Zmieniony przez - rion10 w [...]
Trzymaj się planu, dopóki zauważasz progres i daje to efekt, ewentualne zmiany wprowadzaj dopiero, gdy zajdzie stagnacja. Piszesz o budowie masy. Przy wymiarach, które zamieściłeś powyżej wnioskuje, że jednak tego fatu trochę siedzi. Musisz też wiedzieć, że przy zbyt dużym odsetku tkanki tłuszczowej będzie ci o wiele trudniej budować, a i zdrowie [...]
[...] to jeszcze ma na to wpływa nasz stopień wytrenowania i zaawansowanie. Najważniejsze to obserwować nasze ciało i sygnały z niego płynące. Jeśli czujemy, że nasza regeneracja gdzieś niedomaga to sprawdźmy czy wyżej wymienionych aspektach coś się nie pogorszyło i wprowadźmy odpowiednie zmiany. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-11-25 11:09:33
[...] naszego charakteru. Jeśli jesteśmy w stanie z dnia na dzień wprowadzić dietę redukcyjną i ją utrzymać to jest to świetna opcja. Natomiast są osoby, które wprowadzając nagle zmiany w odżywianiu szybko się zniechęcą dlatego dla nich metoda małych kroków jest wskazana. W diecie musi być uwzględniony deficyt kaloryczny, który umożliwi redukcję [...]
[...] powiedź sam czy te 7 siedem miesięcy i dłużej na 60mg jest faktycznie mądre? Dobre wyniki wcale nie gwarantują że z wątrobą jest dobrze. bo pod USG może się okazać że są zmiany. A jak np. wyjdzie gruczolak to zacznie się jazda i z koksem już koniec forever bo gruczolak może się szybciej zezłośliwić - choć bez koksu też już potem może. Jak [...]
[...] do których zaliczyć należy: - zmniejszony popęd płciowy, - zwiększona agresja, - negatywny wpływ na wątrobę, - wzrost estrogenów, - zwiększone ciśnienie krwi, - negatywne zmiany skórne. Istotne jest to, że metanabol, jest obecnie wycofany z rynku oraz zakazany przez FDA (Agencja Żywności i Leków). Stosowanie tego typu środków dopingujących, [...]
[...] powiedź sam czy te 7 siedem miesięcy i dłużej na 60mg jest faktycznie mądre? Dobre wyniki wcale nie gwarantują że z wątrobą jest dobrze. bo pod USG może się okazać że są zmiany. A jak np. wyjdzie gruczolak to zacznie się jazda i z koksem już koniec forever bo gruczolak może się szybciej zezłośliwić - choć bez koksu też już potem może. Jak [...]
To jest akurat ug,ale zbadany.wczesniej roznie.Więcej niż 10 mg nie mogę.Sprawdzone- koszta były spore po tygodniu na 20 mg.Źle reaguję na androgeny,kazdy cykl z izotekiem.Potrzebuję już przerwy,z czasem dyskretne zmiany stają się rażące,poza tym już starość.
[...] część planowania mikrocykli jednak nie zawsze jest potrzebna. Generalnie jeśli trenujemy na planie fbw od jakiegoś czasu i cały czas progresujemy to nie ma konieczności zmiany planu treningowego. Jak siła idzie do przodu i masa mięśniowa też się rozwija to po co zmieniać coś co się sprawdza. Jednak jeśli nasz trening już nam się znudził lub [...]
[...] nad zmianą, bo nie mam już sił na ostatnich ćwiczeniach i wydaję mi się, że robię je nieefektywnie (chyba za dużo wielostawowych ćwiczeń na jednej sesji). Moja propozycja zmiany: Zestaw A Przysiady 5 x 8 wyciskanie sztangą 5 x 8 RDL 5 x 8 podciąganie podchwytem 3 x max Zestaw B Przysiady 5 x 8 OHP 5 x 8 Wiosłowanie 5 x 8 podciąganie nachwytem [...]
[...] wziąć się solidnie za budowę mięśni. Będę musiał wtedy już przyłożyć się do pilnowania makro. Ciekaw jestem czy uda się uzyskać 1kg mięśni miesięcznie:) Przyzwyczaiłem się do zmiany odżywiania co zaowocowało zmniejszonym uczuciem głody mimo deficytu. Wygląda na to, że nie trzeba się katować tylko konsekwentnie działać co wszystkim polecam:)
[...] podziały treningowe dość ogólne. W takim systemie jak zamierzasz trenować idealnie sprawdzi się dla Ciebie push/pull lub góra/dół ponieważ idealnie wkomponuje się w Twoje zmiany w pracy. Przy czym jak masz 2 dni pracujące i w2 dni wolne to idealnie na tydzień tego nie rozłożysz, ale jak będzie przerwa 2 dniowa między poszczególnymi treningami [...]
[...] kondycji i słabo wyglądającą sylwetką. Powrót do aktywności nie jest łatwy, ale jak już postanowiliśmy coś ze sobą zrobić to już mamy pierwszy krok. Zacząć powinniśmy od zmiany nawyków żywieniowych bo to one najczęściej doprowadzają naszą sylwetkę do kiepskiego stanu. Zacząć należy od stopniowych zmian, unikanie cukru, wprowadzenie większej [...]
Hha, zatkało normalnie. Wrzuć to na Jutuba, na zachodzie to modne takie przemiany i zmiany, będziesz motywacją dla wielu. Albo nie, jeszcze szeryf internetu się przychrzani że wbijałeś. Ale opisz na jakiej diecie siedziałeś, jaki trening, cardio. Bo siedzi na Tobie do groma zaj**istego mięcha, obstawiam że jakieś podstawy zbudowałeś zanim się [...]
[...] nowym planie bazowałem praktycznie w całości na jednym z artykułów na stronie. Nie było w nim nic czego bym nie lubił albo miał trudności, więc wprowadziłem tylko niewielkie zmiany. Natomiast mam odnośnie niego kilka pytań. Podciąganie na drążku u mnie kuleje - podciągnę się ze 3 razy. Czy wspomaganie się maszyną bądź gumą będzie tutaj ok? Nie [...]
Zaangażowanie do pracy mięśni nóg, to nie tylko wizualne i siłowe zmiany w kierunku rozwoju tej partii mięśniowej. Niesie to za sobą również prace mięśni głębokich i stabilizujących całą sylwetkę, co przekłada się na ogóle jej wzmocnienie i chociażby zmniejszenie ryzyka urazów i kontuzji. Zdecydowanie warto jest o tym pamiętać. Nawet jeżeli nie [...]
