[...] (175B, 70T, 530W), a waga to 82kg. Przez cały czas ten okres praktycznie nie kontrolowałem wagi i wymiarów. Wykonywałem tylko co jakiś czas fotki. Wrzucam ostatnie wykonane zdjęcia i proszę o Wasza opinie. Według mnie jesli zmiany są to raczej baaaaardzo niewielkie jak na pół roku pracy, ale może mam jakieś zaburzenia oceny swojej sylwetki.
[...] da się stwierdzić jakie są efekty i jak działać z ilością spożywanych kalorii czy też aktywnością fizyczną. Jest to po prostu brak kontroli. Po wrzuconych zdjęciach widać jakieś zmiany, ale niewiele więcej można stwierdzić. Jak chcesz na lato mieć bardziej estetyczną sylwetkę i masz już dość jedzenia, to wybór celu treningowego jest oczywisty.
[...] jest cos takiego co okreslam "odczoowaniem zmian w skaladzie ciala" ...bez supli (moge powiedziec ze jakichkolwiek), trenujac z sama dieta odczoowalem wolniejsze zmiany w skladzie ciala (otluszczenie, wzrost miesni czy retencja wody) oraz wolniejsze postepy... wezmy poroownajmy PRZYKLADOWO jakies 2 okresy: po 1,5roku cwiczen w czasie [...]
do zmiany nogi za malo cw na uda i łydki oraz barki ja bym zmienil kolejnosc cwiczen...na łydki mozesz zrobic 4 serie wsopiec staojac i 3 serie siedzac Zmieniony przez - Lopez20 w dniu 2005-03-21 15:59:27
Jem już 4 dzień arimidex, pierwszy dzień 1mg, pozostałe 3 dni po 0,5mg. Na badania jeszcze za wcześnie aczkolwiek nie zauważam żadnej jakiejkolwiek zmiany czy to w samopoczuciu czy retencji, cały czas noszę na sobie zbiornik retencyjny. Kiedy powinienem poczuć działanie i lecieć na badania?
[...] Ale dobrze, poczekam i wrócę z pytaniem za jakiś miesiąc. Choć boję się czy to już nie będzie za późno. Może właśnie już teraz powinnam zacząć coś robić, aby móc cofnąć zmiany które zaszły? Co do ćwiczeń mięśni Kegla, ćwiczę kiedy tylko mogę, bo niestety po porodzie mam problem ze zwieraczami. Czy może poza Keglem mogłabym jeszcze coś robić [...]
W moim podpisie masz trening dla kobiet po ciazy, robienie wiecej i szybciej moze sie skończyć tragicznie nie tylko dla twojej sylwetki ale i dla zdrowia. Nie jest prawda ze czym szybciej tym lepiej, wręcz przeciwnie, na zmiany w sylwetce nigdy nie jest za późno, a ciąża porod okres połogu to nie ten czas Wypoczywaj.
[...] dieta to liczba węgli/białka/tłuszczy i nic poza tym. Zrób normalny plan, z normalną dietą dostosowaną do twojego aktualnego celu, zmieniaj coś jak cel osiągniesz, złapie cię przetrenowanie, progres się wyczerpie lub inny czynnik przez który zmiany będą konieczne np. kontuzja, wyjazd itp. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-07-16 23:47:19
Kupiłem Ashwe Forte SFD i Macę AN. Pracuję na 3 zmiany. Jak to łykać, aby wciągu dnia poczuć maksymalne p******nięcie obu supli. Raz na noc wziąłem różeniec to do 03:00 gapiłem się w sufit %-D
[...] 1-10 prop 100mg/eod, to kiedy zrobic badania podczas cyklu i czy raz wystarczy? czy badania robi sie profilaktycznie, czy najpierw dostaje sie informacje od organizmu, np. zmiany skórne? i rozumiem, ze takie skutki uboczne, jak np. ginekomastia, nie wychodza z dnia na dzien, tylko po dlugim czasie nie obnizania estro, tak? i czy w ogole jest to [...]
[...] z małym obciazeniem sa lepsze niz nic, ale zmian wielkich nie spowoduja(no chyba ze wczesniej kobieta byla kanapowcem totalnym mimo tego szczupla, to jak zacznie z 10kg to zmiany beda, ale i tak ten proces sie szybko zatrzyma, hehe) ja sama zdaje sobie sprawe ze wkrotce bez porzadnego treningu z wolnymi ciezarami nie bedzie zadnych zmian, ale [...]
Diete staram sie trzymac ale wiadomo z powodu braku czasu i pobytu na uczelni zdarza mi sie 1-2 dni w tyg nie przypilnowac. Jesli masz jakies propozycje co do zmiany treningu Riobson pisz ale silownia odpada.
[...] układał FBW to w jakie miejsca wstawić ćwiczenie na łydki i mięśnie przedramienia ? Czy nie trzeba ich uwzględniać ? Co do odżywiania to już powoli zaczynam wprowadzać pewne zmiany tak, aby od września już to szło pełną parą:) I jeszcze zapytam bo w 10 zasadach żywieniowych piszą aby pić tylko wodę, zieloną herbatę itp. A czy mógłbym podczas [...]
[...] mówisz ze jak sie nie ma 25 lat skonczone to ten srodek odpada..... mówisz ze mnie zmieni ale w pozytywnym kierunku czy negatywnym.....?? Ja powiem ci szczeże ze chce zmiany..a dokładnie mi chodzi o to ze che byc pewniejszy siebie i agresywniejszy a to własnie powoduje tren moze.... a juz sie zdecydowałem wiec jak bys mógł wogóle wszyscy [...]
jeżeli sądzisz że twoje mięśnie się nie zregenerują nie będą w stanie to może ćwicz tym planem mniej dni ? a jeżeli na upartego chcesz 4x w tygodniu to weź coś na regeneracje ja na twoim miejscu ćwiczyłbym tym planem 3 razy w tygodniu po miesiącu bym zrobił jakieś zmiany i sprawdził efekty :)
[...] (właśnie na sztandze) i od tego czasu (ok 3 tyg) strasznie nawala mi lewy nadgarstek zwłaszcza ćwicząc podchwytem (przez to nie mogę w ogóle ćwiczyć przedramion) -co do zmiany kolejności to czy ćwiczenia typu prostowanie na wyciągu i modlitewnik moga być na początku treningu (tego po części dotyczy ten drugi post a założyłem go ponieważ ten [...]
tydzień tylko i nie czułem sidów wcale, za to zauważalne zmiany w estetyce, ale znajomym to polecałem do odbloku i nikt nie narzekał. dawka 1/6 1/7 tab dziennie lub 1/4 co dwa dni. niby można 1/8 ale pociąć to nawet maszynką do tabletek - wg mnie nie realne :)
Witam, najprawdopobodniej również złoze ankiete. I teraz mam takie pytanie, otórz, widziałem że jest możliwość zmiany składu suplementów przewidzianych na test. Chciałbym zapytać od razu żeby potem nie było nie porozumień, istniała by możliwość wyrzucenia ze składu gaineratorów, gdyż np. w moim przypadku to jest zbędne, nie chce podładowywać kcal [...]
Dziennik tjeningowy by misOo =]
