[...] ze taka aktywnosc bardzo lubi, ze lubi sport, ze fajnie jest cwiczyc :) Ja cie nie chce zniechecic, wrecz przeciwnie, ale widze z tego co piszesz ze nie jestes gotowa na zmiany i naprawde bez profesjonalnej pomocy bedziesz tkwila w tym latami z lepszymi i gorszymi okresami, a z pomoca profesjonalisty jest b.duza szansa ze wyjdziesz z tego [...]
Dzięki za sugestie dotyczące planu. Sugerowałem się tym co ułożył Mawashi w wersji dla początkujących, jednak jeżeli potrzeba to wprowadzę zaproponowane zmiany Wazzup. Nie wiem dlaczego dopiero teraz pomyślałem o tym sporcie
[...] to 6m temu zaczynałem od działu odżywianie, i z tego co obliczyłem to dieta jest zrównoważona (wcześniej robiłem lekki deficyt) z tymi nogami i barkami to faktycznie jest do zmiany, dziękuje za zwrócenie mi uwagi zmienię to od przyszłego tygodnia. Wrzucę zdjęcia, to zobrazuje na jakim jestem obecnie poziomie i może będzie łatwiej to wszystko [...]
[...] do kasacji na mojego maila kubapl(malpa)gmail.com do kasacji, czy przenoszenia jak wszystko pojdzie po mojej mysli , to wroce z 2 x wieksza checia dzialania na forum zapewne, bo ostatnio ciezko mi o czymkolwiek innym myslec niz o swoich problemach, i porobimy pewne zmiany, ktore sprawia iz bedzie sie tu lepiej zyło ( w tym dziale) pozdrawiam
do diety to Ty tego nie porównuj mało zdrowych tłuszczy, warzyw nie wliczamy, czekolady nie jemy, nabiał raz dziennie ok. 150g rodzynek na redukcji również nie jemy, chleb wypiekasz sama? białka troche za mało także - do zmiany
[...] sztangą (11k * 20/ 13k * 16/ 13k * 12) 8.uginanie hantli za głowę (po 4kg na każdą rękę 20/ 17/15 9.rozpiętki ( 4kg na każdą rękę 20/16/12 10.prostowanie bioder na maszynie 23k * 20/ 28 k * 20/ 28k * 17 11.skłony na maszynie - brzuch na koniec kardio 40- 45 min. tylko np. systemem 15/10/5 ze zwiekszaniem obciazenia, czy trening do zmiany ?
siemasz ... mikołaju te avki to chyba twoja pasja czy jednak masz maszynką do automatycznej zmiany w zależności od pory roku/daty? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-12-02 15:12:40
[...] w lodowce slodki jogurt do platkow. dieta nie polega na odrzuceniu wszystkiego co zle bo calego zycia nie da sie przezyc bez zjedzenia kostki czekolady czy jogurtu tylko zmiany nawykow zywieniowych na lepsze, owszem jak bede bral spalacz i bede na cyklu bede pilnie przez ten czas przestrzegal diety zeby jak najlepiej wykorzystac go, ale na [...]
[...] coś znikoma, dieta była trzymana, treningi były bardzo intensywne a efekty są mizerne, miałem zejść poniżej 120kg czyli w miesiąc spalić niecałe 6kg a co do czego zrzuciłem tylko ..niecałe 3 nie tego się spodziewałem. wniosek ? chcesz dobry spalacz, kup animal cuts :-) będą zmiany w diecie i treningu ale więcej info w czasie codziennych wpisów.
[...] czasie jem ryz i zapijam bialkiem, a nie na raz calosc. Jaj nie lubie za bardzo, ale bede je czasami wlaczal do posilkow, to jest taki ogolny szkielet diety. Czasami beda zmiany. Kurak na rybe, chude mieso. Ryz czasami na kasze itp. Po potreningowym wrzucam ruszt kolejny posilek ktory zjadam w niedlugim czasie po. Godziny podam jutro bo juz [...]
[...] rozpisania treningu to w najbliższym czasie, bo dziś już usypiam, trzeba iść do wyra . Błędów się nie boję, non stop się zdobywa doświadczenie i "Walczy" ze swoim organizmem jak i ciałem . Będę się starał co jakiś czas uaktualniać fotki, jak i zauważalne jakiekolwiek zmiany i reakcje w organizmie . Dzięki, Pozdrawiam ;) Czekam na dalsze porady
[...] małe sprostowanie. Moje zdjęcia nie były ściemniane ani pod żadnym względem obrabianie graficznie. Zniosę subiektywne ocenianie bo nie mam na to wpływu ale tego mi proszę nie zarzucać. Wydaje mi się, że to masti próbował aby wydobyć szczegóły. Takie zmiany to nie można nazywać obróbką graficzną (nawet gdyby były) i nikt Ci niczego nie zarzuca.
[...] i doskonale wypromował chińskie SW na Zachodzie, ale nic poza tym. Nie stoczył żadnej udokumentowanej walki z liczącym się przeciwnikiem. Nie doprowadził tez do żadnej zmiany w podejściu do SW - ludzie zafascynowani jego postacią klepali i klepią kata, formy, tłuką cegły i łamią deski jak za czasów samurajów. Zmiana w podejściu do SW to [...]
Cynik75 napisałeś : ,,Nie doprowadził tez do żadnej zmiany w podejściu do SW - ludzie zafascynowani jego postacią klepali i klepią kata, formy, tłuką cegły i łamią deski jak za czasów samurajów. Zmiana w podejściu do SW to powstanie MMA i nowoczesnych combatów, a BL nie miał z tym nic, a nic wspólnego.'' Nie jestem znawcą JKD ale z tego co można [...]
Tex. Lepiej, Wemeco. Holenderska firma. 3 zmiany 6-14 14-22 22-6 i to pogodze z siłką Od poniedziałku do piątku, w Soboty kto chce tyle że lepiej płatny dzień
ziomek0/dziennik - w drodze do estetycznej sylwetki !
