[...] nie tylko ogromnym otłuszczeniem organizmu i przełożeniem na wygląd sylwetki, ale przede wszystkim na zdrowie. Otłuszczenie organów wewnętrznych, insulinooporność/cukrzyca, zmiany miażdżycowe to bardzo prawdopodobne skutki tak znacznego braku kontroli nad swoją dietą i sylwetką. Jesteś na forum sportowym, gdzie na pierwszym miejscu jest zdrowie, [...]
[...] której rady treningowe, będą wykorzystane i dadzą efekty. Pomoc treningową, do Ciebie kierowałem głównie, ale zarówno do każdej osoby co jest żądna wiedzy i jest otwarta na zmiany. A już wracam do zdrowia od jutra już wszystko będzie leciało normalnym trybem, czas jak zawsze nieodpowiedni na choroby, ale kiedy jest dobry? Raczej nigdy. pozdr
[...] na ślepo. Coś tam pomagają ale nie pomagają na istotę problemu. Komplet badań lab, obrazowych i endoskopowych by się przydał. Wtedy wiesz co jest grane, wprowadzasz zmiany. U lek rodzinnego dostaniesz ulotki bardzo jasno opisane co to jest GERD, jakie są zalecenia jeśli chodzi o dietę i styl życia. Może i to jest gdzieś on-line ale to [...]
[...] częstotliwości. Jak do tej pory szło dobrze - lubię posiedzieć na siłowni koło 1,5 - 2 godzin, był progres i czułem że wszystko jest okej. Niestety nastąpił zastój i planuję zmiany w planie treningowym. Tym samym powołuję się na Wasze doświadczenie i liczę na porady w tej kwestii ;) Przysiady - kolejno 30,40,50,60,70,80 x 8 powtórzeń i 90kg x 6 [...]
a gdzie ja mowie ze dieta tu jest niepotrzebna. Dieta jest najwazniejsza, Padlo pytanie o rotacje cwiczen wiec ja preferuje faktor ciężaru a nie ciaglej zmiany ćwiczeń - moje zdanie, to forum sportowe wiele innych podejsc proste. Wynika z twojej wypowiedzi że twarog z oliwą na kolacje i podobne betony to twoja brocha - rozumiem i szanuje [...]
[...] przytyć, możesz zacząć od dodania 300-500 kalorii do swojej codziennej diety. Aby być na "0", staraj się spożywać tyle samo kalorii, ile spalasz poprzez aktywność fizyczną. Pamiętaj jednak, że każdy organizm reaguje inaczej na zmiany w diecie i aktywności fizycznej, więc najlepiej jest monitorować swoje postępy i dostosowywać dietę odpowiednio.
moze teraz jest ten czas w ktorym sa zmiany hormonalne czy jak tam, zresztą nie wiem, zaraz pewnie ktoś kompetentny sie tu wypowie. Wystarczy podotykać palcami okolic sutków i wtedy sie wie co sie ma. Jak jest miękko to lipomastia - tłuste cycki, a jak w srodku taka kulka co boli jak sie dotyka to ginekomastia - babskie cycki
[...] ;-) Podbijesz w ten sposób ilosć wapnia. Bo teraz masz dużo nabiału, a mało wapnia %-) Osobiscie też wolędawąć wegle na wieczór, a śniadania zostawiać białkowe. Umożliwia to zmiany w dobowym rytmie wydzialania wąznego hormonu uczestniczącego w regulacji gosp energetycznej i poprawia jakosć snu. Ale nie jest to wymóg, możesz +/- startowac z takiej [...]
[...] bez roznicy jezeli chodzi o stezenie na szota. Oczywiscie w Interencie mozesz przeczytac rozne dzialanie, gdzie sila placebo potrafo robic swoje. Mozesz ewentualnie zauwazyc zmiany na poziomie etsrogenow, czy zwiekszenie objetosci jader, jezeli doszlo do ich atrofii. Nic wiecej tutaj bym sie jednak nie spodziewal. Ja nie odczuwam wzrostu energii, [...]
[...] tłuszczu, coraz większy brzuch. Na ulicach masz setki żywych przykładów... W momencie kiedy wątroba jest zatruta i przestaje dobrze pracować, kiedy traci się wrażliwość insulinową - sylwetka zaczyna się przeobrażać w skinny fat. Tłuszcz na brzuchu i wokół pasa oznacza pierwsze złe zmiany. Tłuszcz gromadzi się również wewnątrz, wokół narządów.
Olej z pestek winogronu nadaje się do uzupelnia? Dolewalbym do posiłków żeby wyszło ten 1g/kgmc. Czy tłuszcz musi być jednak spożywany w określonych porach i porcjach czy może być całodobowo? Chciałbym jednak pozostac przy tych 500g wegli i obserwowac zmiany bo nie ukrywam ze już stoję sporo z progressem
Problemy skórne z reguły nie wynikają ze spożywania konkretnego produktu. Oczywiście jeżeli masz na myśli zmiany trądzikowe. Tutaj dużą rolę odgrywa gospodarka hormonalna, poziom tkanki tłuszczowej, przetworzone produkty w diecie, czy udział przetworzonych cukrów. Jeżeli jednak jest to wysypka typowo alergiczna, to jak najbardziej możesz być [...]
u mnie lecialo 2400mg na dobę, 1200 rano i 1200 przed snem, zmiany odnotowalem na redukcji glownie lepsze dociecie brzuch, okilic pepka, wyniki kortyzolu tez byly w normie, a nic wiecej ciekawszego nie wrzucalem co mogloby zbic tego typu wartosci
Przy każdej formie obróbki zmienia się wartość odżywcza, ale są to zmiany marginalne i nie ma się co nimi przejmować. Zamrażanie mięsu nie szkodzi, co najwyżej przy rozmrażaniu wraz z wodą może ujść kilka % jakichś witamin.
Słuszna uwaga. Wywnioskować można po tym, że raczej źle prowadziłeś cykl redukcji tkanki tłuszczowej, jak i również źle zrobiłeś w czasie urlopu i roztrenowania. Takie zmiany nie są korzystne. Niestety spore spadki masy ciała na redukcji, w tak krótkim czasie nie są pożądane. Wynika to z tego, że nasze mięśnie są około trzy razy cięższe niż tkanka [...]
