zmiany

[...] i 75g fatu.Ale te 2 miechy z założenia miały być takim wejściem do redukcji. A się okazało że chyba były redukcją. Waga leci na łeb na szyję ale na całe szczęście widzę te zmiany w lustrze. Tak więc dziś po raz kolejny carbloading. Może to też dzięki temu że nie daje szansy zwolnić metabolizm owi? Nie zajeżdżam go (a nie dzieje żadne t3 czy [...]

nie ma wpisow - ale za to fotki formy sa nie wiem,moze jestem za bardzo zaslepiony wlasna osoba / bo moze zmiany sa minimalne? - ale co sie rzadko dzieje jestem baaardzo pozytywnie zaskoczony szybkością zmian vs dieta jaka mam .....a moze sobie wkrecam za bardzo? /SFD/Images/2016/7/7/823eea23c3a04663be970daca74d87ea.jpg .......wiec poki sie nie [...]

[...] zjem około 2g/kgmc czy zjem 3 lub nawet ponad 4g wpływ na kompozycje ma mały. Tj.większą ilość białka wpływa- tak pokazuja badania - na odrobinę lepszą kompozycję. Ale te zmiany nie są adekwatne do pieniędzy jaka trzeba stracić na bialko/produkty białkowe (np.mięso). Chodzi o to aby dostarczyć optymalna ilość do wzrostu szybkości syntezy [...]

Jedzenie takich ilości wegli jest przyjemne do ilości 500-600g.Potem układ pokarmowy zaczyna się buntowac a kolejne ilości wegli tego nie poprawiają. Więc jakiejś zmiany na plus nie notuje ale też moment wyjściowy nie jest najgorszy w moim przypadku. Pewnie jakbym robił ładowanie raz na miesiąc byłoby inaczej albo jakbym miał jałowa dietę ale tak [...]

Robota świetna, zmiany ogromne jak porównywać z poprzednimi fotkami ! Jak robisz to odwadnianie ? 5 dni walisz wodę w opór i micha bez ww a dwa ostatnie ładujesz ww ale obcinasz wodę do zera praktycznie ?

Zadam drugie pytanie. Dlaczego robiąc diety typu vlcd/ud (.inimum wegli / i minimum fatu) robiąc ładowanie co 7 dni dwudniowe gdzie wpada około 16g wegli na kilogram masy ciała nie tyle często się nie tyje (waga się nie zwiększa) to atspeuje ubytek masy ciała? Najpierw trezba sobie zdać sprawę co jest masą ciała. To nie tylko mięsnie albo nie [...]

[...] i dochodzi on do poziomu mistrzów. Przy okazji zapytam... Pamiętam jak kawał czasu wstecz miałeś problem z docięciem dołu -> NUK, z perspektywy czasu jesteś w stanie ocenić czy dopalenie resztek fatu by wkońcu czwórki się pokazały to kwestia zmiany treningu, objętości, rozkładu makro czy może odwodnienie najwięcej dało? Dzięki z góry :)

[...] kawał czasu wstecz miałeś problem z docięciem dołu -> NUK, z perspektywy czasu jesteś w stanie ocenić czy dopalenie resztek fatu by wkońcu czwórki się pokazały to kwestia zmiany treningu, objętości, rozkładu makro czy może odwodnienie najwięcej dało? Dzięki z góry :) dzieki trening nie ma zbyt wile w tej kwestii imo albo jest tam smalec i woda [...]

Z roku na rok wprowadzasz jakieś zmiany i za każdym razem są trafione, podziwiam :)

[...] .niby. Ale jeśli to by było prawda można posłużyć się nawet nie skrajnym przypadkiem a jeść więcej w dnt a dużo mniej w dt. No niestety dziesiątki lat mijają i nawet najbardziej otwarci ludzie na zmiany / nowatorscy - raczej tego nikomu nie zaproponują. Po treningu organizm potrzebuje kcal. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-30 17:52:03

[...] ten miesiąc temu teraz już nim nie jest. Zero zmian. Zrzucaja na trening,lipne suple ,bóg wie co jeszcze. A to po prostu brak zmian w kcal. Tak samo jak trening g trezba zmieniać od czasu do czasu (nowy bodziec) tak samo trzeba robić zmiany w diecie . I to częściej niż raz na pół roku. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-02 10:57:19

[...] na trening,lipne suple ,bóg wie co jeszcze. A to po prostu brak zmian w kcal. Tak samo jak trening g trezba zmieniać od czasu do czasu (nowy bodziec) tak samo trzeba robić zmiany w diecie . I to częściej niż raz na pół roku. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-02 10:57:19 Ok już wszystko wiem. Przekopałem ostatnie 20 stron i nie mam info [...]

[...] kolej rzeczy. I tego się nie uniknie. I tu tim naturel nie ma nic do rzeczy. Tak działa organizm po prostu. Przechodząc z jednej diety na drugą- gdzie występują duże zmiany - organizm potrezbuje średnio 2 do 4 tygodni aby się przestawić. Mam na myśli Brak śniadania- brak sił rano Brak posiłku przed treningiem- brak sił na trening Brak [...]

[...] i stopniowo dodawać. Bo może być sytuacja ze masz te 375g węgli ale same złożone a waga stoi. Zmienisz połowę na proste i nagle może podlać lub waga iść do góry. Bez zmiany makro. Taka sytuacja też może mieć miejsce. Więc tak w skrócie. Nie powinno się robić nagłych i dużych zmian. Drastycznych. Lepiej zacząć od małych zmian. I [...]

[...] nie przemówią do większości zacofanych "kulturystów" z siłowni i "Januszy" internetowych, niestety próba jakiegokolwiek uświadomienia, że nie ma tylko jednej drogi do zmiany sylwetki i nie jest ona związana z relatywnie bardzo monotonną dietą jest od razu wyśmiewana, albo , że to działa tylko na dopingu %-). Pojemniki z jedzeniem w szatni [...]

[...] Wszystko mozna i to wiem. Wiem ze tu by mnie zostawili na stałe tylko tak jak przekrzykiwalem sie z miczem w spamie, ja tu sie nie zaklimatyzowalem, bardzo slabo reaguje na zmiany ciśnienia ktore tu sa z dnia na dzien, krwotoki z nosa czego nigsy nie mialem, migreny i codzienne bóle głowy. Nawet kasa nie jest warta meczenia sie, noi moja ma to [...]

[...] 4 czy 5. I ie ,siła nam nie rośnie Tudiez nie spada - jsi zmieniamy trening - tylko tak działa nasz cudowny układ nerwowy. Jak będziemy dokładać w tygodniu 5+ (bez zmiany treningu) wówczas możemy mówić o realnym wzroście siły. Co ciągle nie zmienia faktu że dziewica ciezko trezba. Ale sporo osób- zwłaszcza młodych- przywiązuje zbyt [...]

[...] miesiąc nie ruszy grama słodyczy , fast foodów czy alkoholu a potem nagle przez kilka dni nie może się oderwać od czekolady i ciastek :) Będę śledził dziennik i wprowadzał zmiany w życie .Jestem na tym forum o kilku lat ale to zdecydowanie jeden z ciekawych dzienników .Tylko te rozpiski treningowe jak dla mnie mało czytelne ;) Zmieniony przez [...]

[...] miesiąc nie ruszy grama słodyczy , fast foodów czy alkoholu a potem nagle przez kilka dni nie może się oderwać od czekolady i ciastek :) Będę śledził dziennik i wprowadzał zmiany w życie .Jestem na tym forum o kilku lat ale to zdecydowanie jeden z ciekawych dzienników .Tylko te rozpiski treningowe jak dla mnie mało czytelne ;) Zmieniony przez [...]

[...] /SFD/2017/2/12/32f283d84a62402b97f7fce4341ac424.jpg rok w rok systematycznie ok 2,-5-3kg mało co to jest 2,5 czy 3kg? ale po 4 latach systematycznej pracy - bez zmiany koncepcji - masz juz tych kg juz 10+ systematyczność dążenie do celu silna wola realizacja założeń o to w tym chodzi cegła po cegle i będzie caly dom Zmieniony przez - [...]