[...] 5G Tłuszczy 5.35G Białka, 0g Węglowodanów, 5G Tłuszczy Czwartek dnia, znowu pierwszy zestaw. Dodatkowo po treningu 30G Odżywki Białkowej+ 75g ryżu Teraz moje pytanie, jakie zmiany byście wprowadzili, na tym rozkładzie jadę już 7-8tygodni. Czy dodalibyście kolejny dzień bez Węglowodanów, Czy może stopniowo uciąć z 2 posiłków węgle?
[...] odp brzmi - pytanie do wróżbity macieja %-) ale ogólnie podana rotacja ma jakiś sens MOŻE nie musi być dobry/trafiony rozwiązaniem. I co więcej pamiętaj że zbyt drastyczne zmiany z dnia na dzień najczęściej do niczego dobrego nie prowadzi, bo nawet jak cos CI nie posłuży to zbyt wiele zmian na raz, nie pozowli CI wyciągnąć wniosków co było dla [...]
[...] jak powinno być, jednakże od jakiegoś tygodnia nie chce ze mnie schodzić woda, kostki mi spuchły i gęba robi się większa. Czym może być to spowodowane i jakie ewentualnie zmiany byś zaproponował? Dzisiaj sikałem na paski i okazało się ze mam zakwaszony organizm, zmniejszyłem spożycie białka i ładuję dużo kiszonek i wody z cytryną. Z góry [...]
[...] Tak samo wszedzie pisze ze antek jest tak zły i szkodliwy a w badaniu jakas babka brała go przez 6 lat (w celach leczniczych rzecz jasna) i dopiero po 6 latach zaobserwowano zmiany w wątrobie wiec czym w takim razie jest ten cykl 4-8tyg. Te wskaźniki ALAT/ASPAT niby mowia o jakims 'stopniu' uszkodzenia ale jak sie zagłębiłem w temat to jest to [...]
[...] nawet kilka metrów obok %-) Hekade - właśnie "wydaje mi się" a ja Ci pwoiem ze połowa nie wróci do stanu sprzed. Dawka 50mg deki co 3tyg potrawi wprowadzić znaczące zmiany widoczne gołym okiem u nastolatków czy kobiet, a Ty uważasz ze bycia x czasu na 250-700mg deki(jeszcze lajtowe dawki 700mg deki %-) moim zdaniem to już jest duża [...]
[...] też nie jest pięknie. Został zdyskwalifikowany tylko jeden zawodnik, który powinien być na hali, a go nie było. Wiec wina leży po stronie zawodnika. Reszta zawodników mimo zmiany umiał się dostosować i wystartować. Przecież nie od dzisiaj wiadomo, że na zawodach są takie akcje. Teraz to nie rozumiem, pisałeś sam kiedyś, że przeniosłeś się z [...]
[...] też nie jest pięknie. Został zdyskwalifikowany tylko jeden zawodnik, który powinien być na hali, a go nie było. Wiec wina leży po stronie zawodnika. Reszta zawodników mimo zmiany umiał się dostosować i wystartować. Przecież nie od dzisiaj wiadomo, że na zawodach są takie akcje. Teraz to nie rozumiem, pisałeś sam kiedyś, że przeniosłeś się z [...]
[...] gwałtowna zmiana, nagle obciąłeś sporo ww i dałeś tłuszczu wiecej. Dla organizmu zbyt duze obcięcie z dnia na dzien jego podstawowego paliwa i stąd spadek siły. Wszystkie zmiany rób stopniowo. Poison - cięzka sprawa, bo rozumiem siędząc odpada? co możesz robić - wiosłowanie sztangielkami leżąc na łąwce skośnej, wyciskania na klatkę, rozpiętki [...]
[...] sie przyzwyczaja. Ale i tak zaleca wyluzować co 8tyg. Spróbuj i zobacz po 2-3tyg jak się czujesz, czy prostowniki nie są cały czas zmęczone. Wówczas podejmuj kolejne kroki - zmiany lub zostajesz jeszcze kilka tyg na takiej intensywności ;-) Ja dziś barki + tripol + bebzon, potem kurs do dom, potem promo Fitmaxa, degustacje na siłce, kurs do chaty [...]
[...] w dniu 2015-03-11 11:04:44 Nie wliczam ale nie dlatego że uważam że to nie ma kcal, tylko to po prostu stała wartość która niemal do końca się nie zmieni. Więc wszelkie zmiany, rotacje będą zachodzić wyłącznie w diecie. Tak więc te bcaa to takie dodatkowe kcal, brane pod uwagę, ale nie zmienne, więc żeby nie komplikować i dodawać sobie [...]
[...] nie wiedzieli i mówili ludziom że to normalne, reumatyczne %-) Bóle po urazach też bywają. Być może jakaś stara kontuzja i tkanka bliznowata po jakiś urazie powoduje jakieś zmiany w pracy tego mięśnia stąd ból, dyskomfort. Lub jak często mawiają lekarze - taka pana uroda \-) A_I https://www.youtube.com/watch?v=NOlp3Xp9QKM&feature=youtu.be Ja tu [...]
[...] Przy Twoich wartościach diety to bedzie powiedzmy 100kcal. I obserwujesz co się dzieje przez 10-14dni. Waga stoi, forma się trzyma. Dodajesz znowu i dlaej obserujesz. Małe zmiany, regularne, powodują że organizm się do nich adaptuje dość szybko, nie jest to nadwyżka która Cie zatłuści. Masę osób tak wyciągam po redukcji też tak w sumie robie. [...]
[...] prędkości i 45sek normalnego tempa aerobowego + 5min wyciszenia. 20-22min interwału te 2 razy w tyg + ucinka 300kcal na dzień. Już pozowoli ruszyć z redukcją. Kolejne zmiany wprowadzasz po ok.10dniach w zależności od tego co się dzieje i jak wolisz - albo ucinasz kcal albo zwiększasz aktywność, albo troche tego i trohe tego. Np ucinasz [...]
[...] %-) miałeś trening większej gr mięsniowej i np organizm zgromadził duzo wody w celu lepszej regeneracji np nóg lub tez odwrotnie, cięzki trneing dużej gr. straciłeś wiecej glikogenu i uzupełnił się itd. Wiele może być czynników które wpływają na tak kosmetyczne zmiany wagi ;-) gorzej jakby wahania były na poziomie 2-2,5kg to juz duże wahanie.
[...] niego można usłyszec że to on wymyślił. Na pewno był jednym z pierwszych którzy propagował takie metody w PL na szerszą skalę. Mimo że od wielu lat, zawodnicy wykorzystywali zmiany tempa ruchu. Nikt w pl po prostu nie zebrał tego w całość. Zresztą była już nawet akcja że Gaspari trenuje metodami Pana Leszka: [...]
[...] to co widać. JEśli miesnie są duże i pełne, odtłuszczone i nie mam za wiele wody, separacja musi być dobra(wiadomo że zmęczone nogi trzymają jej więcej). Natomiast wszelkie zmiany tempa, przytrzymania w skurczu, budują połączenia nerwowe i dają nam lepszą kontrolę nad mięśniem. To z kolei skutkuje tym że lepiej potrafimy dopiąć, dany mięśien czy [...]
[...] odruch wymiotny. A możesz zrobić jeden ciężki trening, a w drugi z w którym nie robisz serii do upadku mięsniowego itd. Generalnie to co piszesz wygląda ok, po prostu zmiany rób powoli stopniowo i tylko jak postępy stają. Trenując coś a'la phat layne'a norton'a musisz brać pod uwagę że co 6-8tyg zrobić lużniejszy tydzień. Cross fit traktuj [...]
[...] odruch wymiotny. A możesz zrobić jeden ciężki trening, a w drugi z w którym nie robisz serii do upadku mięsniowego itd. Generalnie to co piszesz wygląda ok, po prostu zmiany rób powoli stopniowo i tylko jak postępy stają. Trenując coś a'la phat layne'a norton'a musisz brać pod uwagę że co 6-8tyg zrobić lużniejszy tydzień. Cross fit traktuj [...]
[...] I co często podkreślam, ze wszystkich osób które szykowałem do jakichkolwiek zawodów, Damian najmniej marudził, że cięzko, że głody, że znowu cardio %-) ani jednego czit mila, ani jednej wyłamki. Po prostu dostał zalecania -> ok, od jutra wprowadzam zmiany :-)) No i chłop młody to przypuszczam że naturalnego testa też niskiego raczej nie ma :-P
[...] to jest a potem co tydzień dokładać 100kcal i tu moje pytanie brzmi czy takie ładowanie węglowodanami przez dwa dni nie zniszczy mi sylwetki na którą już dosyć długo pracuje, i czy w ogóle takie ładowanie u naturala ma sens? będą widoczne jakieś większe zmiany w sylwetce ? chodzi mi tylko o ładowanie bez odwadniania Z góry dziękuje za odpowiedź
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
