zmiany

Mało tłuszczy, żółtka jajek zostaw to mit, że koszmarnie szkodzą, więcej tej oliwy na noc. Wędlina do zmiany, musli jak kupne to zamień na takie, które sam przyrządzisz. Warzyw praktycznie brak z wyjątkiem jakiejś mrożonki. Daj mniej białka i więcej tłuszczy. Tam o 14:00 max 10g oliwy. W 2 jajkach na pewno nie ma aż tyle białka i tłuszczy no [...]

[...] siłowego. Trwał on zawsze ok 10 minut z tym że na początku było to 40 sec wolno 20 sec sprint po tygodniu zmieniłem na 30 sec wolno 20 sprint potem 30/30 i jeszcze jakieś zmiany były ale nie pamiętam Nigdy nie trenowałem HIIT-u i dlatego ciągle coś zmieniałem. Musisz spróbować na sobie zacząć z mniejszą intensywnością a z czasem ją zwiększać

[...] Ale w większości ćwiczeń super ułatwienie. a moze zakladaj krazki tylko z jednej strony? Ja tak na poczatku montowalam gobleta, zeby mi mniej miedzy nogami nie przeszkadzal %-) Aczkolwiek przyznam, ze wlasnie przez to skrecanie i rozkrecania hantelkow zrezygnowalam z treningu w domu. Najlepiej ulozyc tak plan, zeby unikac zmiany obciazenia.

[...] sobie dotychczasowe treningi i stwierdziłam że chce je powtarzać bo mi się podobają a nie chce za każdym razem się zastanawiać co robić. Oczywiście jest zawsze miejsce na zmiany. Na pewno będę jeszcze myśleć w trakcie nad zakresami ale ogólny zarys jest i wygląda to tak: A 1a. Przysiad na jednej nodze TRX 3x5 1b. Bulgary TRX 3x12 1c. Plank [...]

[...] z truskawkami, kiwi i migdałami 2. Tosty z mozarella i smażone warzywa 3. Kurczak z groszkiem w sosie kokosowo pomidorowym 4. Młoda kapusta, tortilla z serem Tutaj małe zmiany w stosunku do tego co było w planie ale gramatura powinna się zgadzać. Poniedziałek 1. Kasza jaglana z sosem bananowo truskawkowym 2. Czekoladowa owsianka z [...]

Konkretne zmiany. ładnie poszło.

Widać zmiany konkretne. Za długo redukcji jednym ciągiem też nie warto trzymać, bo to ciężkie i dla głowy i dla ciała. Mozna znów wrócić do redukowania po jakimś czasie i będzie jeszcze lepszy efekt moim zdaniem.

[...] wagi w tym czasie korci mnie, żeby to chociaż cofnąć. Ja tu nie na komplementy a na wskazówki czekałam :D :D Ale też z drugiej strony mam cichą nadzieję na pozytywne zmiany przy dodaniu kcal. A czuję, że warto trochę podkręcić metabolizm. Teraz trochę zleciało, więc na fali spadków chce mi się jeszcze pociągnąć. Na pewno jak będzie [...]

ps. ale zmiany roboty gratuluję! mega ważna i pozytywna decyzja, o ile podejmowana przez siebie :):):)

ps. ale zmiany roboty gratuluję! mega ważna i pozytywna decyzja, o ile podejmowana przez siebie :):):) Tak to w pełni moja decyzja. Na spokojnie szukałam i poprzeczka była wysoka, więc mam nadzieję ze się nie zawiodę na zmianie, bo tutaj Miapam super szefów i szefowa. Tak realnie to myślę że jak teraz moja dieta tak kuleje to szanse że będę się [...]

[...] cytryną Coś tam jeszcze dziabnę tych węgli i tłuszczu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35027521d41c43cda9bb68370f17ff2d.png + dzisiejsze pomiary po tygodniu nicnierobienia: Coś nie bardzo czuję te zmiany+ chyba nie umiem się poprawnie mierzyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9273de8791b648bf96512b357df30973.JPG Zmieniony przez - Meyou w dniu 2014-05-18 15:29:54

to dobrą masz pamięć jak, pamiętasz zmiany wymiarów pięć lat wstecz. ograniczcie już te pytania, bo niektóre aż żałosne są. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-27 22:56:03

dziekuje czemon :) zdjecia dam moze pod koniec miesiąca :) narazie tyram ostro micha dopieta zobaczycie czy sa jakies zmiany :)waga w graniacach 98kg :)

[...] aspiracji i dążeń, ale zmiana jest możliwa wtedy i dopiero wtedy, gdy zaakceptujemy stan obecny. Czyli uznamy, że jesteśmy tym, kim jesteśmy i wyznaczymy sobie kierunek zmiany / rozwoju. Psychologii pozytywnej nie neguję, wręcz przeciwnie. Nie chcę, żeby to zabrzmiało jak snobizm, ale rozmawiałem kiedyś z M. Seligmanem. Powiedział, że nie [...]

"Ile to powinno trwac?" jak waga bedzie stala w miejscu to powoli ucinaj kcl ale powoli stopniowo . . pamietaj ze w orgazmie zadne zmiany nie zachodzą szybko. . . a jak waga bedzie rosła to poczekaj jeszcze troche i powinna stanac w miejscu a jak bedzie rosła to poczekaj jeszcze troche i dopiero kcl ucinasz. . .

Hmm, może trochę lepsze... Dziękuję SOG wbity Ale jeżeli ktoś by umiał to przerobić nie tracąc na jakości - niech wrzuci również swoją wersję PS: Do zmiany avataru nie mogłem niestety użyć tej 'mniejszej' wersji... Zmieniony przez - WojTAS7 w dniu 2010-08-22 13:08:41

[...] dłoń stojącego spokojnie przeciwnika (akurat ten atak był od tyłu) i zakładał dźwignię na łokieć. Ciekawe czy jest jakaś sekcja w Warszawie która stara się wprowadzić zmiany do systemu aikido. Sparingi z bokserem chociażby po to żeby potrenować uniki byłyby jak najbardziej na miejscu. Czy może byłoby to złamanie zasad i tradycji? Choć to [...]

Narazie nie nastawiam sięna siłę - trochę źle to ująłem ;) Narazie po prostu chce zwiększyć masę, oswoić się z powrotem z siłownią ;p a te serie przeplatane w praktyce nie wyszły prawie - za duże zmęczenie było ;P Więc jakie zmiany byś proponował? Pozdro.

Nie ma swiezych warzyw o tej porze roku ? Marchewka gotowana, to jeden z najgorszych wyborow (wysoki IG). Wprowadz zmiany, jakie Bzyku zasugerowal i wklej nowa wersje diety do oceny ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-18 09:09:44

[...] probeczki i kazdy cieszylby miche, mowiac ze dostal za friko probeczke (nie oszukujmy sie, po to sie tu wypowiadamy). Niestety post ten nie ma w tej chwili dla mnie zadnych regul : zmiany terminow, trafienie w smak, nie wiadomo nawet czy prawidlowy smak jest na liscie, czy puntkowana bedzie jedynie propozycja... Naprawde super reklama... :)