zmiany

[...] to w nosie-dla nich cenniejszy jest wolny czas przeznaczony czasem takze na sport) taki styl zycia spoleczenstwa kosztuje wlasnie wzrost podatkow. dochodza do tego tez zmiany demograficzne i starzenie sie spoleczenstwa typu zachodniego. narzekac to narzekalem na specyficzna schizofrenie wspolczesnych spoleczenstw-kiedys tego nie bylo. ale [...]

[...] 3s brzuch unoszenie nog 4s. B2: nogi, plecy, biceps (ciezko) Przysiad 4s prostowanie nog siedzac 3s ugiganie nog lezac 2s? lydki 3s Drazek 4s Wiosłowanie sztangielką 3s MC 3s łamana stojac 3s hantla o kolano 3s Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 185 zmiany zaznaczylem PODKRESLENIEM. Sprawdz teraz prosze.

tak. przy odpowiedniej diecie to wystarczy, potem się dorzuci jeszcze jedną serię roboczą i tak pociśniesz nawet z 3 miesiące poprzez zmiany liczby serii właściwych (z 100% CD) dzięki temu trening jest długofalowy. pzdr

Jak chcesz to bierz, ale pewnie w trakcie beda jeszcze zmiany nie raz :-)

zwroć uwagę na to, ze wyc. na klatke masz wiecej serii niż przsiadów zastosowałbym ponadto ćw. bardziej dynamiczne takie jak zarzut, podrzut, wycisk z wybicia itp... wiec zmiany trzeba wprowadzić- choc ogólnie rokład nie jest najgorszy

Ua, sporo tu widze do zmiany. Jutro w przerwie z firmy ci napisze. Pozdrawiam! Pytanie - chcesz cwiczysz dalej jak cwiczysz (czyli popularny kulturystyczny McDonald) czy wolisz cos mniej ortodoksyjnego ale bardziej meskiego ? (nadal split, nadal norma, ale ostrzej i pewniej ) Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-09-01 21:26:15

[...] na początek, ale to Twoja decyzja. Ciężko Ci będzie zmienić (fatalne nawiasem mówiąc) nawyki żywieniowe z dnia na dzień ale przynajmniej postaraj się powoli wprowadać zmiany: - jedz coś rano przed wyjściem do pracy - pieczywo białe zastępuj razowym - zastąp ziemniaki ryżem (ziemniaki są ok ale w połączeniu z miesem tworzą wyjątkowo [...]

[...] standardowej insuliny ludzkiej (6,2 vs. 13,0 mmo/l, p = 0,04). Porównując profil glikemii po wstrzyknięciu lispro przed posiłkiem oraz po (grupa B), wykazano, że średnie zmiany stężenia glukozy w stosunku do wartości na czczo oceniane 1, 2 i 4 godz. po jedzeniu, nie różniły się istotnie statystycznie bez względu na to, kiedy wstrzyknięto [...]

ZESPÓŁ CUSHINGA ENDOGENNY i JATROGENNY dr hab. n. med. Danuta Chlebna - Sokół STRESZCZENIE Osteoporoza posteroidowa u dzieci i młodzieży może występować zarówno przy endogennym nadmiarze tych hormonów (choroba Cushinga, zespół Cushinga) jak też przy ich długotrwałym stosowaniu terapeutycznym (jatrogenna). Mechanizm powstawania osteoporozy jest [...]

Ale jezeli bym tak regularnie jadł, bym wprowadził zmiany w diecie i ilość tłuszczy by była ok.

Okej naniosłem zmiany (dzięki za wskazówki). Proszę o konsultacje, czy tak zostawić..? 1) 7:30 Jaja kurze całe 240g Chleb graham 100g Migdały 30g 2) 11:00 Płatki owsiane 80g Koncentrat 25g Olej lniany 25g 3) 14:00 Ryż brązowy 100g Piersi kurczaka 100g Migdały 20g Warzywa nie liczę 4) 17:00 Makaron durum 120g Piersi kurczaka 100g [...]

[...] imo 200g nawet nie wyjdzie. sniadanie oczywiscie na upartego moze byc pod warunkiem, ze to musli nie jest zbyt przetworzonym, chemicznym badziewiem. potreningowy na pewno do zmiany. w 2gim posilku dalbym tluszczu, z bialkiem bym nie szalal w prochu i staralbym sie jesc wiecej miesa, ryb, ewentualnie czasem dalbym je na noc wzamian za serek [...]

lepiej zrobic 1-16 enan albo cypio bez zmiany bo na enan 9 tyg za malo a na cypio 7 tyg to juz wogole lipa.

[...] białko, coś wspominałaś, że będziesz się starała, a trochę do tego 130g brakuje. Jakościowo też nie za dobrze to wygląda. Usmaż sobie mięso, zrób jajka, porcje strączkowych, zjedz rybę tyle masz do wyboru... a tu serek @-). Zacznij jeść jak człowiek, to zmiany zauważysz o wiele szybciej :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-02-01 10:02:50

[...] CIĄG” NA PROSTYCH NOGACH 3.WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 4.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 5.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 6.UGINANIE NÓG W LEŻENIU 7.WSPIECIA NA PALCE W STANIU 8.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) Czwartek: Klatka + biceps Analogicznie. Piątek: Barki + triceps Analogicznie. Na czerowno zmiany! Proszę o ocenę! :-?

BMR= 999 + 1175 - 127,92 + 5 = 2051,08 Oczywiście lubie zmiany, i chce je zrobić;) Jednakże jeśli chodzi o sposób treningu to jestem zadowolony i widzę spore efekty. Zrobiłem małe poprawki, kurde, już chyba nic więcej w siebie nie zmieszczę.. /SFD/Images/2016/2/26/c98dab3d46ea4d0cab776d063e71d777.jpg Zmieniony przez - Monitorek w dniu 2016-02-26 [...]

[...] kcal - których w tym przypadku i tak jest nie za wiele, a w momencie kiedy odpowiadałeś postem, rozpiska miała jeszcze mniej kcal. P.S. Tak jak wojo pisał, 2 i 3 posiłek do zmiany. W sumie to chleb jeżeli dobrej jakości to może zostać, ale wypadałoby wymienić "wkład", czyli szynki (pewnie kupne). Możesz zrobić własną wędlinę, jakąś pieczeń czy [...]

Panowie , jeszcze kwestia po jakim czasie zmienić ten trening i na jaki ? Dalej ćwiczyć FBW ? Jeśli wprowadzić zmiany to po jakim czasie i co zmienić ?

Rozumiem Panowie tylko jeśli bym zmieniał plan ,to co dokładnie pasowało by zmienić i w jaki sposób? Tak na przyszłość pytam bo i tak z czasem będzie trzeba wprowadzić zmiany tylko jak to zrobić żeby było dobrze?

Rozumiem Panowie tylko jeśli bym zmieniał plan ,to co dokładnie pasowało by zmienić i w jaki sposób? Tak na przyszłość pytam bo i tak z czasem będzie trzeba wprowadzić zmiany tylko jak to zrobić żeby było dobrze? Pytanie czy mowisz o zmianie calego planu czy tylko drobnych modyfikacjach, które po tych 6-10tyg wystarcza zeby kopnąć progres do [...]