[...] to mogą się one dość znacznie różnić wydatkiem energetycznym, Czy choćby ze względu na przyswajanie poszczególnych składników odżywczych w produktach jakie wykorzystamy do przygotowania posiłków także oczywiście matematyka swoją drogą a obserwacja tego jak organizm reaguje na poszczególne zmiany w posiłkach czy też podaz energetyczną to drugie.
Zalałeś się, bo ewidentnie było za dużo kcal Trzeba zacząć pracę od podstaw: wyliczyć odpowiednie zapotrzebowanie, rozłożyć makro i jechać bez kombinacji i obserwować zmiany Suple zbędne
wstępne zmiany: Freed85 - nowy bold w dziale kootek92 - zdjety status bolda wg statystyk, którymi dysponuje Mawashi do działu zagląda (ilość napisanych postów) ,takze nowy bold moze obecnie pilnowac troche porzadku np. zmieniając nazwy tematów czy podsyłając linki do jakiegos moda , QUEBLO obiecał taże zagladac czesciej do działu , jak Freed85 [...]
[...] wystarczą najprostsze narzędzia takie jak miara krawiecka, ewentualnie fałdomierz, waga łazienkowa oraz lustro i to już wystarczy, żebyś miał dokłądny pogląd na to co się dzieje żeby móc wprowadzać zmiany w swojej diecie. Pamiętaj, że najważniejsze to dieta i trening, a wszelkie gadżety to tylko dodatki, ale one za Ciebie "roboty" nie zrobią
co sadzicie ze przy braku postepu, gdy zawsze cwiczylismy na sile, ,bardzo intensywnie, zamiast zmiany w treningu,nplzejszy,wieksza ilosc powt itp, poprostu rezygnujemy z treningów na ok 10 dni? wtedy uklad nerwowy powinien sie zregenerowac i gdy powrocimy znow bedziemy robic postepy,co wy na to? nie ma postepow?? moze czas zmienic trening, [...]
takich treningów sie nie łaczy! Troche nmalo sprzetu napisz wiecej jakie masz ten chantle ile masz na nie ciezarków do zmiany a pozbniej wrzuce ci jakis trening
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ułóż dietę zdrową i smaczną dla Ciebie na podstawie tematów: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Wrzuć zrzut, to poprawimy, jeśli potrzebne będą jakieś zmiany ;-)
[...] Najlepiej jednak, jakbyś uzupełnił ankietę działu, bo strasznie poszatkowane to info o Tobie... Mając pełny obraz, spokojnie można ukierunkować Twój rozwój w oparciu o zmiany dietetyczne i treningowe oraz wprowadzając fajną suplementację. Koks zbędny. http://m.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Zmieniony przez - emenems w [...]
[...] drugie to miche sobie popraw,a po trzecie nie napisałes czy wino w tabsach czy w szotach? prosze: 1-8prop 100mg e2d 1-6wino jesli tab(20mg ed) a jesli sok to 50mg e2d O diete bym na Twoim miejscu spytał chłopaków z działu odżywianie. Ale zrobisz jak chcesz i tak wiem ze nikt cie do zmiany decyzji nie namówi.Życzyc tylko moge wielkiej masy
nie zjamujemy się tutaj liczeniami, masz kalkulator który to zrobi w przyblizeniu. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html poza tymw tym wieku nie musisz liczyć tylko jesz na oko np wg 10 wskazówek żywieniowych. Poza tym 2 mijesiace to za mało by zauważyć zmiany.
Podobno cos odblokowuje cos w mozgu bo po sterydach czlowiek jest nastawiony,ze mu wszystko wolno rosnie i chce brac znow sterydy a ten preparat odblokowuje te zmiany pisze to co slyszalem... i na 100% ten produkt jest w nowym katalogu olimpa cena w granicach 40 zl i cos kolo 100-1200 tabletek/kapsulek
[...] : bcaa Ostatnio przerabiany plan: wyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 110,110,90 Wiem że nie oznacza zmiany treningu, ale po prostu ten mam już od ok. 2 miesięcy, chciałbym na czas redukcji coś innego, i właśnie stąd pytanie co warto brać pod uwagę Zmieniony przez - [...]
[...] producenta jest ze w DNT na noc sie bierze :p ogólnie to piszą żeby brać 3 razy dziennie ;> w takim razie w DT rano na czczo i po treningu a w DNT tez na czczo i po południu w godzinach treningowych tak? a jeżeli przychodzę z pracy tj z nocjej zmiany kończę ją o 7 rano wtedy mam wziąć 5g i iść spać tak? Bo ja tą kreatynę mam w proszku :)
po 1 to od kiedy meta podnosi poziom tescia ?? moze pomyliles z tribulusem po 2 to meta to meta, jedynie moga byc roznice w stezeniu jesli nie jest apteczna jesli chodzi o libido to ja nie czulem jakies znaczącej zmiany Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-06-03 10:56:30 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-06-03 10:57:00
[...] osoby co się nie znają na temacie. gdzie takie coś można sprawdzić , bo niektóre firmy ciężko wyszukać? w sumie nie wiem czego się powinienem spodziewać. ciągle mi cos utrudnia ten cyklik.ale jakieś zmiany są widoczne. teraz byłem 3 dni chory. w amp dalej nie ma chyba 2 ml... i jak nie rozmasuje się pożądnie to ból po injekcji jest dość mocny...
[...] tułowia 3x12-15 unoszenie nog 3x25 skrety tułowia 100x spiecia lezac 3x40 piatek Triceps + biceps Uginania ze sztangą-4s12x10x10x10 Uginania ze sztangielkami 3s10 Uginania na modlitewniku 3s10 triceps francuza leżąc 4s12x1ox1ox1o ściąganie drążka 3s1ox1ox1o porecze 3s10x10x10 chce wprowadzic taki trening.co o nim myślisz??co wymaga zmiany??
A dołączyć do tego z 3x w tygodniu bieganie ? Jak najbardziej, a jeśli partnerka lubi nagłe zmiany tempa to dołącz interwały, będziesz przygotowany. A tak na poważnie w seksie kondycja to podstawa, szczególnie jeśli partnerka jest kłodą, czyli tak jak 90% kobiet.
