Koksownia chyba wiadomo ze jesc "duzo" nie znaczy wszystko (w kulturystyce). A jak ktos pisze w dziale koks to zdaje mi sie ze jakies pojecie o diecie ma. wiec jak nic sie nie rusza mozna zwiekszyć podaż kolorii. I poobserwować ewentualne zmiany.
ja osobiscie polecilbym bym ci bieganie rowerek po 2-3km na poczatek duzo powietrza sportu np pilka kulturytyke raczej sobie odpusc przynajmniej narazie gdyz jestes zbyt mlody twoj organizm sie ciagle rozwija w wieku do 16-17 lat zachodza w nim duze zmiany a pakowanie moglo by co cieco zachamowac czego moglbys potem bardzo zalowac
liczyłeś kcal spożywanej do tej pory diety? Jeżeli tak to ile wyszło? do śniadania warzywa do obiadu mięso, za dużo ww, za mało warzyw, brak tłuszczy obiad II brak warzyw i za dużo ww, zamień ryż na ww o niskim IG kolacja cała do zmiany, w przekąskach brakuje pełnowartościowe białka pzdr
[...] że aktywność fizyczna jest niższa niż wcześniej, to odejmij na oko trochę kalorii, np. 200 i tyle. Wszystko i tak wyjdzie w praktyce i obserwacji obwodów ciała. Jeżeli zmiany ich nie będą takie jak oczekujesz lub jak być powinny, to zwiększysz aktywność fizyczną lub/i zmniejszysz kalorie. Nieszczególnie widzę potrzebę aby w takiej sytuacji [...]
[...] jednocześnie pole manewru z silniejszymi sterydami w miarę podnoszenia się poziomu zaawansowania. Skutkami ubocznymi stosowania Winstrolu depot są np bóle głowy, zmiany w wartościach HDL i LDL, i rzadko podwyższone ciśnienię tętnicze. Ryzyko uszkodzenia wątroby jest znikome, jakkolwiek stosowanie wysokich dawek może prowadzić do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podstawowa przemiana materii: 1800 kcal-ilosc by organizm funkcjonowal prawidlowo Aby utrzymać wagę: 3000 kcal -ilosc by nie zachodzily zmiany w masie ciala, na plus lub minu, jest to wartosc orientacyjna, jak masz np spowolniony metabolizm to moze byc duzo nizsza
No raczej nie bo siły lepkości będą znacznie większe niż siła wynikająca ze zmiany pędu soku w czasie wbijania, i olej będzie przylegał do ścianek, dochodzą jeszcze siły kapilarne w środku igły. i nie kinematyczna a KINETYCZNA Dziękuję, dobranoc
Nie ma się do czego przyczepić, pewnie bardziej chodziło o masło orzechowe, ale cos słodkiego od życia tez sie należy. Jak sie mieścisz w normie kalorii to spoko. A jak efekty bez diety? Widzisz jakies zmiany? Jesli dobrze wyliczone zapotrzebowanie to odejmij sobie od tego 200kcal I obserwuj co jest grane, sprawdzaj wage I obwody.
[...] i śmigasz bez problemu innym razem przysiądziesz do "małpeczki" i Cię sponiewiera. A kwestia zachowania po alko to indywidualna sprawa. Jak ktoś jest podatny na zmiany psychiczne bez alkoholu i saa to tym bardziej nie powinien sięgać po takie używki. Przez to się utarło - koks ryje banie. Jakoś jechałem dwa cykle po ok. 8 miesięcy, [...]
[...] podczas wysiłu - szybciej odpoczywałem i mogłem podejść do kolejnej serii. Przyjmowałem tak jak mówi Remik7 - 10g w DNT. Efekty poczułem po 1,5 tygodnia :) Zwiększ dawkę, a jeśli to nic nie da to najwyżej zmień producenta, aczkolwiek nie sądzę żeby ten drugi czynnik przyniósł jakieś zmiany. Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2014-09-01 17:05:04
Ja planuje zacząć ćwiczyć na takim planie, oczywiście pewnie jakieś zmiany zajdą w tym planie, ale głównie zamierzam się skoncentrować na ramionach Poniedziałek biceps + przedramię Wtorek klatka + plecy Środa ------ Czwartek biceps + przedramię Piątek barki + triceps + nogi(do któregoś treningu na doczepkę) Jest jeszcze [...]
[...] niskiej wartości odżywcze nie dziwie się że czujesz się słabo czy jesteś zmęczony jak opychasz się głównie węglowodanami wątpliwej jakości. Tutaj potrzebne są gruntowne zmiany twojego odżywiania bo może się okazać że magnez że suplementu to jedyny magnez jaki tak naprawdę dostarczasz do organizmu... Więc jak możesz się czuć ok jedząc tego [...]
trenowalem po 2-3h, ale zbyt duzo tracilem masy... Dlatego zmienilem swoj trening, i serio.. po miesiacu(dwoch) zaowzylem zmiany... Jem duzo, odzywki tez zarlem jak juz mowilem, wszystko lecialo w brzuch, a ja chce byc 'zbity' nie gruby. I tak... Dietke mam aktualnie dopieta, mete wale nadal.. ale : Moj poped sexualny jest tak ogromny, ze nie moge [...]
[...] obróbka i w dość wysokiej temperaturze. Chociaż jeśli jest to marynata z dodatkiem ziół i przypraw, to antyoksydanty w nich zawarte częściowo na pewno niwelują szkodliwe zmiany zachodzące w oleju pod wpływem temperatury. Lepszy jednak byłby typowy tłuszcz odporny na wysokie temperatury i dłuższą obróbkę, jak olej kokosowy, smalec, masło [...]
[...] i piątki robie inne ćwiczenia niż w pon. i wt. ' 1. raczej nastepujacy uklad (skoro bez nog): PN: Klatka, barki,triceps WT: Grzbiet, biceps SR: odpoczynek CZ: PN PT: WT So, Nie: odpoczynek Po co cwiczyc 5 razy w tygodniu, kiedy ten organizm ma odpoczac? Co do zmiany cwiczen w drugiej czesi tygodnia jest to dobry pomysl. Fakty, nie mity
[...] Tak jak Ci wcześniej napisałem obserwuj reakcje swojego organizmu, sprawdzaj wagę i mierz obwody i w zależności od tego zmieniaj kaloryczność. Co do poszczególnych składników, to jak najbardziej dokonuj zmiany i urozmaicaj posiłki. Poczytaj podwieszone posty z tego działu, tam naprawdę można znaleźć odpowiedź na każe pytanie. Pozdro Dareckyy
ja też mam teraz podobny cykl i jestem w 4 tyg i zastanawiałem sie czy by można coś jeszcze wrzucić może zmienić. wygląda on tak propio:1-8 tyg.50 mg cd siłabolin:3-8 tyg 25 cd wino:3-8 tyg 50mg cdd co o tym myślicie macie może jakiś pomyśł na ewentualnie jakies zmiany albo co wrzucić bede wdzieczny za szybkie odp.
