Prawda taka, że nie istnieje " dieta na zawsze", ponieważ konieczne są zmiany takie jak dodanie kcal na masie czy uciecie ich na redukcji. Pomijam kwestie smakowe Jeśli nie chce Ci sie posiedzieć i poczytać, nauczyć kilku rzeczy o odżywianiu, treningach itd to jak chcesz nad sobą pracować przez powiedzmy kolejne 2-3 lata ?
[...] 5 dziennie) + indyk. Zależy ile masz czasu. Ja mam sporo, więc ćwicze 3x w tyg siłowo i 3x biegam. Zacznij od treningu dla zielonych, ja po 2 miesiącach widzę bardzo duże zmiany, niedługo będę robiła podsumowanie. Zamiast chodzić na 'hiit' i inne podskoki w grupie lepiej się skupić na treningu siłowym i dobrze się do niego przyłożyć. Kiedyś [...]
nie wporządku , jak wam się coś nie podoba nie ze względów osobistych to pogadajcie np. z Kainem i niech on zaproponuje zmiany , jacyś nowi modzi albo niech się bardziej odpowiednio powymieniają działami itp. ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]
Klata przeładowana ,a nogi i plecy wręcz przeciwnie.Barki i triceps tez do calkowitej zmiany.Wypelnij ankiete aby bylo cos o tobie wiadomo,bo poki co mozemy gdybać Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-10-01 18:11:57
Witam wszystkich! Mianowicie jest to dieta przeznaczona dla mojej siostry :). Z góry dzięki za wszelkie uwagi i poprawki :). Proszę bądźcie wyrozumiali :). oto jej dane : wiek:23 waga:64 współczynnik aktywności: 1,2 cel: redukcja zapotrzebowanie kaloryczne:1358,88 MALO KALORI COS SIE WYDAJE NA POCZATEK MOZE DAC OK 100WIECEJ.pOTEM EW ZMIEJSZYC, ALE [...]
[...] Kiedy będą go brali w odpowiednich dawkach, efekty uboczne nie wystąpią. Efekty uboczne: niski głos, męskie symptomy. Efekty u kobiet i u mężczyzn: bóle głowy, zmiany poziomu HDL i LDL, skurcze i w rzadkich przypadkach podwyższone ciśnienie krwi. Od kiedy jest rozpuszczany w wodzie, jest bardziej bolesny. Jest bardzo dużo podróbek. [...]
Z tego co czytałem to powinno się zmieniać plan co jakieś 7-9 tyg. Mógłby ktoś się wypowiedzieć na temat zmiany treningu, skorygować coś? Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2012-02-08 19:25:55
[...] bo od zaledwie trzech lat. Wcześniej miałem przygodę z Kyokushinkai i Oyama. Kyokushinkai zacząłem w 1989 u ówczesnego sensei Dyducha, później jak większość wie nastały zmiany, bo w 1991 staliśmy się pierwszą sekcją Oyama. Trening uległ lekkiej modyfikacji, ale nigdy (zgodnie z przysięgą dojo) nie wykorzystywałem swoich umiejętności na [...]
nie napisałeś nic o treningu nie wiemy czy jakieś zmiany są potrzebne, wg mnie chyba mało tych kalorii coś masz, z czego tu ciać. Białka troszkę mało masz bo przy 130g wychodza okolice 1.5/kg masy
[...] ćwiczyć 90 dni tym systemem i zaprzestać treningów. Nasz organizm działa w ten sposób, że gdy zabraknie mu bodźców (treningu), który pobudził mięśnie do rozbudowy to zmiany zaczną się cofać. Także zastanów się czy chcesz trenować 90 dni dla tymczasowego efektu. Przy okazji przez ten czas nie osiągniesz wiele a takim filmikom nie dawałbym [...]
[...] dokonałeś po raz kolejny bardzo dobrej decyzji - kupując znów 330 g najwyższej jakości BCAA w tej samej cenie co poprzednio. Odpowiedź na trzecie pytanie jest wyjaśnieniem zmiany na etykiecie. 3. Czy jeśli zwiększy się ilość substancji dodatkowej w produkcie a nie zmieni się ilość substancji aktywnej, to zmniejszy się % udział substancji [...]
Tak wiem, ze bieganie rowerek najwazniejszy zeby zgubic tkanke tluszczowa. W lutym tego roku ważylem 107kg a dzis waga utrzymuje sie juz sie od jakiegos miesiaca waze 94kg. Widze tez zmiany mojego ciala. Dlatego teraz postanowilem cwiczyc wedlug jakiego planu aby zoptymaliwac moje rezultaty.
[...] a oto link do tematu : http://forum.strongman.org.pl/viewtopic.php?t=3682&sid=f25c474f0163e31450e9541e429401de hmm ciekawe co skłoniło tego człowieka do tak wielkiej zmiany zdania o Firmach SAN i Syntrax czyżby miał teraz większy zarobek na ich produktach hehehehhe Jedna prosta zasada jak nie spróbujesz to się nie dowiesz a tak wogóle [...]
Krates - prawdopodobnie masz rację ! na naczynia to by się musiały większe zmiany nakładać ... nerwy jak najbardziej ale przez net to sobie można pogdybać
[...] Odroczenie trwa od 3 do 12 miesiecy...wiec już spokojnie szkołe sobie zaklepiesz Gdyby ktoś w tym WKU okazał sie takim twardzielem ze nie uwzględniłby tego...to napisz podanie o powtórne badania celem zmiany kategorii wojskowej na "D" z powodu problemów z ciśnieniem.( i tu znowu zaswiadczenie od lekarza ze takie problemy masz)
Sam widzisz, że pierwsze, najbardziej wartościowe ćwiczenie masz właściwie ciągle to samo i na bica i na trica... Zmiany za małe by zmusic mięśnie do wzrostu. Zmieniaj liczbę powtórzeń, długość przerw, stosuj nachwyty, podchwyty, sztangi, sztangielki, wyciągi, różne kąty pochylenia, chwyt szeroki, wąski - wszystko. Poza tym nie wiem po jaką [...]
[...] triceps na wyciągu lub sztangą z wykorzystaniem innego chwytu (podchwyt, linki), możesz zrobić prostowanie ramienia w opadzie - opcji do wyboru, do koloru. Co do bicepsu to zmiany zbyt małe, spróbuj zastąpić sztangę wyciągiem dolnym - ale już w pierwszym ćwiczeniu, a nie w kolejnych. Regres robię na każdą grupę Zmieniony przez - krzych666 w [...]
karolmax16 - nie próbowałem robić sztangą łamaną, ale obawiam się, że z powody zmiany kąta ułożenia dłoni - zbyt wiele to zmieni, dlatego zalecam wersję "klasyczną" tego ćwiczenia.
SKARGA
