zmiany

Z tego co widziałem w innym dziale napisałeś, że nie przechodzisz w ketozę jak większość. Ciekawe jaki będzie efekt :-) w ostatni dzień będą jakieś zmiany w odżywianiu? Po ketozie spore ładowanie a u Ciebie jak to będzie wygladać?

[...] dobrze to ujęli ;-) Z tego co widziałem w innym dziale napisałeś, że nie przechodzisz w ketozę jak większość. Ciekawe jaki będzie efekt :-) w ostatni dzień będą jakieś zmiany w odżywianiu? Po ketozie spore ładowanie a u Ciebie jak to będzie wygladać? Obecny stan można nazwać delikatną ketozą. 3 dni jadłem o połowę mniej węgli, a zwykle [...]

[...] żołądka, więc mogłem dać z siebie wszystko na treningu. Rano waga na czczo wskazała 86,5kg. W tym tygodniu jeszcze pozostaje na drodze budowy masy, od następnego drobne zmiany ku lepszej jakości. Dieta: - I. Omlet: 5 całych jaj, 100g mąki owsianej, ok.50g Whey - II-V. 175g filetu z piersi indyka, 100g makaronu durum, łyżeczka oliwy z oliwek [...]

a jakie problemy mialbym miec??? Niestety z powodu szybkiej zmiany zywienia stracilem woreczek i nie moglem cwiczyc 3 miesiace..

[...] makroskładniki: Białko 2g/kg Węglowodany 5.5g/kg Tłuszcze 1g/kg Zapotrzebowanie: ~3200kalorii W diecie w celu urozmaicenia ryż zamieniam na kasze czy też rzadziej na makrony, orzechy na pestki dyni czy siemię lniane. Pilnuje bilansu kalorycznego w dzienniku posiłków, ale będą następować zmiany dlatego przedstawiłem diete bez makroskładników

o ja pierdziele ile mnie tu na sfd nie bylo:O co za zmiany hehehe, ktos mnie ejszce pamieta;> eczek i reszta zyja??

[...] RYZ 1,83 x 4kg 6,7 78 0,7 349 MAKARON 0,85 x 2kg 12,3 74 1,7 360 OWSIANK 0,59 x 1kg 9,7 74 4,8 381 1 PODSTAWOWA FORMA DIETY (w ktorej pozniej wprowadzilem male zmiany): B W T Kcal 1 Sniadanie: Owsiana 200g: 19.4 148 9,6 762 Mleko 250ml: 8,5 12,5 0,3 85 27,9 160,5 9,9 847 2 Sniadanie: 1 x banan: 1,5 35 0,4 142 100g [...]

[...] kilka spotkań w sezonie więcej? Boję się, że na zgrupowaniu reprezentacji trener Castellani będzie miał szpital, bo większość chłopaków przyjedzie na kadrę z kontuzjami. Te zmiany wprowadzono z myślą o kibicach i sponsorach. Wam zawodnikom też powinno zależeć na popularyzacji sportu, który uprawiacie i który przynosi niemałe pieniądze. - Na [...]

AZS,czyli obraz nędzy i rozpaczy...Muszą zajść zmiany.Na początek niech się rozstaną z Sordylem.Szkoda mi Toobala - rozgrywa dobrze,a ma takich patałachów na skrzydłach,z resztą Gunia nie lepszy...

Czyli jak juz zmiany w rozgrywkach to pzps idzie na całego Nie dość, że system dość wymagający, jesli chodzi o przygotowanie fizyczne, to jeszcze podroże po każdym meczu (których moze byc 5) pzodr

Za cel obierz na pewno redukcję. Białko daj wyżej, do ok 2g na kg, kosztem węglowodanowych. Sam trening też do lekkiej zmiany. Wybierz po jednym ćwiczeniu na każdą partie, liczba serii dałbym 5 na nogi i plecy, 4 na klatkę i barki i 3 na triceps biceps i brzuch. Zakres powtórzeń 8-12. Możesz ułożyć sobie 2 zestawy ćwiczeń, żeby szybko nie znudzić [...]

[...] 6. Biceps. Jednoczesne uginanie przedramion z rotacją hantlami albo ...... ? 7. Triceps to wyciskanie francuskie leżąc lub w skłonie wyprostowanie ramienia przy ciele 8. Brzuch siad równoważny i nogi do łokci w podporze przodem. Chyba tyle. I jak wcześniej proszę o sugestie, wskazówki, podpowiedzi, zmiany itp i itd. Pozdrawiam i czekam na info.

Spodziewaliście się że jak to będzie wyglądać? Przecież o to chodzi żeby z odcinka na odcinek było widać po nim jakieś zmiany, a jakby ukazywały się co trzy dni to przecież nikt by ich nie zaobserwował :-)

[...] 10 min po każdym treningu. Jestem na redukcji i pomimo, że trwa ona już długo trenując powyższym schematem schodzę z obwodów i wagi. Zastanawia mnie, czy warto wprowadzać zmiany w treningu, dodawać objętości jeżeli są efekty? Podoba mi się trening góra/dół z etapu 5, warto się pokusić o taka zamianę? (Trenując nim robić dół raz w tygodniu, a [...]

[...] kilku rzędów. Clock End podzielona jest na dwie części - dla kibiców Arsenalu i przyjezdnych. Najsłynniejszą trybuną jest North Stand, która także przeszła poważne zmiany. Trybuny East i West Stand są starsze, zbudowano je w latach 30. XX wieku. Na przeciwległych końcach boiska znajdują się dwa ogromne ekrany. Większość fanów drużyn [...]

[...] szkieletem ale ta druzyna z tym trenerem niczego nie osiagnela w LM,teraz od kiedy Chelsi wlada Romek to i w Anglii nie wygramy niczego ,malo tego konkurencja jest na tyle silna/a my coraz slabsi/,ze trzeba bedzie walczyc o miejsca 2-4,czas najwzyszy na zmiany,a Wengera bym zostawil do prowadzenia druzyny rezerw i szkolenia mlodziezy.

[...] i obserwować rozwój wypadków. Rozpocznę rozmowy na temat nowego kontraktu latem przyszłego roku." Wenger planował wprowadzić Henry'ego co najwyżej na 30 minut, do zmiany planów skłonił go uraz jakiego nabawił się Jose Reyes (mówi się o stłuczonych żebrach, szczegółów chwilowo brak - przyp. Kage). Nasz kapitan musiał pojawić się na [...]

[...] starzy odchodzą ... Panowanie dynastii Hill-Woodów zdaje się dobiegać końca. Po niemal 70 latach, wraz z przejściem na nowy stadion Ashburton Grove, zajdą poważne zmiany w zarządzie. Peter Hill-Wood, prezes Arsenalu od 1982 roku zakończy przygodę z Klubem. Do zarzadu dołączyło dwóch członków - Sir Chips Keswick oraz lord Phil Harris. [...]

[...] z najlepszych na świecie i chcemy go zatrzymać. Nigdzie nie odchodzi". "Arsene to człowiek Arsenalu kochający Klub. Chcemy zatrzymać go jak najdłużej. Nie ma zmiany co do tej kwestii. Oczywiście zawsze są jakieś spekulacje". Reyes: Nie jesteśmy gorsi! José Antonio Reyes uważa, że Arsenal nie jest gorszym zespołem od [...]

[...] gry i skuteczny co najważniejsze że wzmocnienie Arsenalu nadal może okazać się nie wystarczające . To nadal Chelsea jest murowanym faworytem do mistrzostwa . Man.UTD , Arsenal , Liverpool to nadal tylko kandydaci do walki o najwyższe lokaty ale ta pierwsza należy już od dwóch lat do Chelsea chcąc nie chcąc . Moooże przyszedł czas na zmiany