Moze kiedys pokombinuje, ale na szczescie taki sposob jedzenie na prawde daje mi efekty. W poltroa miesiace zrobilem 3 kg masy bez zmiany BF i obwodu pasa. Wczesniej szlo bardzo oporonie. Caly pikus z tym low-protein to fakt ze przy niskich wartosciach bialka wzrasta poziom hormonow anabolicznych co jest potwierdzone ! Tymczasem jesli niektorzy [...]
[...] Poza tym okres przygotowania pozwoli wporwadzić się w odpowieni reżim i oczyści ciało. Jeżeli przeprowadzisz go z głową to powinna się poajwić także pozytywna motywacja bo pierwsze zmiany w obwodach będą już w tym czasie zauważalne. Ale żeby to było możliwe to zapomnij o 2700Kcal dziennie kolego Zmieniony przez - Slapi w dniu 2005-05-11 11:58:16
na twoim miejscu dowaliłbym do b2,5/ww6 albo więcej/t1 i pare miechów pociągnął tylko na podstawowych ćwiczeniach typu mc,siady,wiosło,poręcze,drążek,płaska i po zrobieniu jakiś podstaw masy z czasem dorzucił do teego jakieś dobre creapure później zmiany w treningu i dalsze rozważania nt suplemenmtacji.
[...] prowadzona, zgodnie ze wskazaniami, to będziesz miała doskonałe samopoczucie. Po tych 7 dniach poczujesz się o wiele lżejsza, przybędzie ci energii, sama zauważysz korzystne zmiany. Pamiętaj, że w czasie diety nie wolno pić alkoholu! Jeżeli już musisz, to przerwij dietę na 24 godziny. W czasie diety nie wolno jeść chleba, pić alkoholu i wody [...]
Zbyt upraszczasz i generalizujesz. Niektórzy muszą bić testa często, żeby nie odczuwać skutków rzadkiego bicia. Niektórzy się zdziwią, jak się okaże, że bez zmiany średnio tygodniowej dawki, zmiana częstotliwości iniekcji z e3d na e2d pozwoli odstawić AI. Wywalone estro nie musi być przyczyną, tylko brak równowagi z innymi hormonami.
[...] ostro pracowac nad rozwinieciem prostownikow grzbietu zeby mocno trzymaly gregoslup na swoim miejscu ... co do diety to z czasem i tak bedzie konieczna takze zaczniej od zmiany nawykow zywieniowych (zacznij jesc 6x dziennie o stalych potach, coraz bardziej wartosciowe posilki i w koncu dojdz do konkretnej diety) trening jak najprosciej FBW [...]
[...] teoretycznych i nawyków - które czesto mówią że to ćwiczenie ma służyć tylko dopompowaniu , że tylko na małym obciazeniu ma ono byc wykonywane itp. mysle również że jednym ze sposóbów zmiany tego myslenia było by powziecie tego cwiczenia jako główne rozwijające klatke piersiową - jednak do takiej sytuacji jeszcze chyba daleka droga narqua
[...] dążymy do tego samego celu , mięśnie -- do tego celu prowadzą różne drogi , jedne dłuższe drugie krótsze , jednak jakby nie było konserwatywni wyciskacze , w rozwoju klatki , zawsze bedą szli tą najdłuższą możliwą i tak jak podsumowałes , próba zmiany tego przpominac bedzie walke z wiatrakami - ale ludzie sie zmieniają tak to już jest narqua
Masło to masło. Ma tylko jedną definicję. Coś takiego jak masło roślinne nie istnieje. Jest to wybób masłopodobny i należy go unikać. Wafle to przetworzony produkt, weęc nie bazuj na nim. Wprowadzć zalecane zmiany, wklej rozpiskę diety i ew. dodaj równiez aktywność w postaci hiit.
Spie po 7-8h dziennie,pracuje na cztery zmiany i tutaj lazdego tygodnia ma inne pory jedzenia,ra sniadanie jem o 6.00 rano, a w nastepnym tygodniu o 14.00.Posilki sa na tyle duze,ze nie czuje po nich glodu ani przejedzenia.Jutro sprobuje wyliczyc to zapotrzebowNie na kalorie i kupie to ZMA moze akurat cos zmieni.
[...] nic praktycznie sie nie zmienilo wiec nie rozumiem troche tego "bo wydaje mi sie ze to przez to ze nie ma żadnej konkretnej seri po 90". Tak samo schodzisz tylko do 4 powt w obu przypadkach, a ten polecony przez trenera jest nawet bardziej wymagajacy. Wina lezy albo w diecie albo w Twoim negatywnym nastawieniu do tej zmiany. Pozdro
[...] nie zdobyłem gigantycznaj masy..A siła bardzo słabo..Ale to z rodzaju treningu na jakiego przeszaedłem stosuje Metode stałego zwiekszania ciezaru w cwiczeniach bez zmiany powtorzen czyli np..Klatak 150 12 180 12 i 190 tez 12 najwyzej z mala pomoca.Siły sie na tym nie zrobi ale znudził mi sie trening typowo na siłe Chce sie mocno [...]
kefir bym wypieprzył....ogólnie pare rzeczy do zmiany...nie podałeś ile tego jest np: oliwa z oliwek...to nie wiadomo czy to 20 ml czy 10 ml podaj wagi produktów to będzie łatwiej coś doradzić
Wygląda nieżle. Ale na pewno dął bym dwie zmiany: Raz dziennie (z powodu ceny) na wymianę ryba / wołowina zamiast kurczaka. Na wieczór zamiast oliwy 10g siemienia lnianego.
napisalem ci :P ten sam ciezar przez caly czas bez zmiany cwiczen utrzymasz to co zrobiles ale nie bedzie bodzca do wzrostu, w taki sposb poprawisz troche zarys miesni chyba ze teraz robisz mase to nogi i tak i tak ci urosna. Ja bym na twoim miejscu wrocil do poprzedniego planu jaki robiles na nogi i wrzucil go znow do nowego planu, wtedy twoje [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 85kg
