zmiany

Przy tak niskim obwodzie w pasie i podejrzewam, że też dość niskim poziome tkanki tłuszczowej ciężko jest obserwować widoczne zmiany w cm.Może bardziej w wyglądzie samej sylwetki i jej szczegółach. Śmiało możesz odjąć trochę kcal.

No właśnie bo u mnie już za dużo nie ma co zrzucać. Po wyglądzie widzę jakieś tam zmiany więc chyba idzie w dobrym kierunku :). Jeszcze 5 tygodni max 6 redukcji. Mam pytanie jeszcze odnośnie diety tłuszczowej , poleciłbyś ? Teraz dużo osób z tego co wiem taką dietę stosuję.

Sugerujesz jakieś zmiany w diecie czy w treningu ?:)

Polecam więc obserwować zmiany obwodów. Jest to podstawa kontrolowania efektów i kcal w diecie.

[...] ciezarem (nawet jezeli cwicze 12,10,8) czasami starcza mi sil wlasnie jednym ciezarem na taka kombinacje a czasami na wiecej w zaleznosci od cwiczenia. Niestosowalem nigdy zmiany ciezaru (tylko rampe na sztandze plaskiej i martwym). A polaczenie standardowo? Klatka-tric, plecy-bic, nogi-barki? Czy jakos to inaczej rozpracowac? I powiedz jak [...]

[...] nie jest tak i guzek wiekszy wraz z mięśniem nadgrzebieniowym jest przypierany do wyrostka barkowego łopatki. gdy taka sytuacja ma miejsce przez dłuzszy czas dochodzi do zmiany zwyrodnieniowej, zwapnien w sciegnie mięsnia nadgrzebieniowego az w końcu przy gwałtownych ruchach uszkodzenia sciegna mm nadgrzebieniowego. Przyczyn może byc [...]

Musisz obserwować zmiany zachodzące w sylwetce i odpowiednio wprowadzać korekcje

Okej wprowadzę zmiany :) Odjąć 400kcal będzie wystarczająco? Na jutro ułożę dietę, na cały tydzień i dam do oceny/analizy. Ogarnę też dodatkowe ćwiczenia i jakieś cardio, może interwały. Co miesiąc będę pisał jak wyglądają postępy, to zawsze będzie można dokonać korekt i wspólnie osiągnąć cel :)

wiem ,że jest barrdzo dużo do zmiany ,ale lecę natural więc tak już zostanie

[...] w środę i sobotę a w niedziele wolne. Co nie zmienia faktu że jestem zielony i raz w życiu byłem na siłowni, więc ciężko będzie ułożyć plan, dlatego prosiłem o jakiś gotowy, ewentualnie do drobnej zmiany. (WAŻNE) Wciąż główi mnie jak mam dostosować ciężar. Mam sprawdzić ile podniosę najwięcej(chyba nie najlepszy pomysł)? Bo ma być 60-80%CM.

[...] wolne. Co nie zmienia faktu że jestem zielony i raz w życiu byłem na siłowni, więc ciężko będzie ułożyć plan, dlatego prosiłem o jakiś gotowy, ewentualnie do drobnej zmiany. dla planów dzielonych ja widziałbym minimum te 3 dni treningowe,czyli propozycja z treningową niedzielą. Jeśli byś się natomiast zdecydował na dwa dni treningowe [...]

[...] Chyba kazdy trenujacy jakakolwiek dyscypline wie, ze takie herosowe zycie to tylko w Erze. Fans dobra uwaga :-) W sumie mam nawet odpowiedni napis w filmie, kwestia zmiany ujecia, moze jeszcze się kiedys pobawię, Ajazy, Jsdolan dzięki. Jednak Paawo pokazał jak niewiele trzeba, żeby zrobić ciekawy film, nawet autora nie musi być widać. [...]

[...] ba nawet ich ściśle tajni znajomi, którzy stosowali i stosują są ci sami, zazwyczaj są to przyszli profesjonaliści. Szkoda tylko, że w ich karierach jedyną zmianą są zmiany opisywanych środków. Niektórzy całe życie będą żyli w krainie bajek. Sam nie ma charakteru żeby katować się systematycznie na siłowni, trzymać dietę więc sukcesy [...]

tak masz racje przy stosowaniu praktycznym zachodza zmiany w fizjologii organizmu oraz tak wiemy ze cypionat mniej zalewa niz enantat oraz ze przy wysokich dawkach testosteronu wskazane jest rozlozenie dawki calkowitej miedzy rozne estry... tylko nie wiem po co o tym wszystkim piszesz skoro przyznalem ci racje na poczatku

[...] wystąpienia wspomnianych skutków. Stosowany okresowo, w rozsądnych dawkach, HGH jest środkiem w miarę bezpiecznym. Oczywiście, jeśli wystąpią jakiekolwiek negatywne zmiany w strukturze kości i skóry, zły wpływ na zdrowie przyjmującego, terapia powinna zostać natychmiastowo wstrzymana. Reasumując, największym błędem jaki możemy popełnić w [...]

Że co? Znów zmiany?! Wiesz możliwe - bo są napięte terminy - druga sekcja równolegle Karate Shotokan itp. i się bywa że gryzie. Pogadam z Kamilem przy najbliższej okazji... Przed wakacjami były inne godziny i dni, w trakcie wakacji są inne - to nie ostateczne...

jezeli jest to mozliwe licze na pomoc fachowców w tej sprawie jak sie odzywiac jak cwiczyc ile kalori moge nawet zapłacic za ułozenie planów zywieniowych i ćwiczen /pracuje na 3 zmiany po 8 godzin / od 6 do 14 od 14 do 22 od 22 do 6/licze na pomoc.

czy jest mozliwe ułozenie diety poniewaz pracuje na 3 zmiany i niewiem jak to rozłozyc w czasie? jak cwiczyc kiedy siłownia kiedy bieganie prosze o pmoc/

To znaczy ćwiczenia dwa lub trzy razy w tygodniu w zależności od tego jak układają mi się zmiany do pracy (system 24/48).

[...] na tej kaloryczności, ale z rozkładem BTW tak jakby to były DNT - niezależnie od tego czy będzie to trening siłowy czy basen? Proszę o konstruktywne sugestie. Co prawda zmiany wprowadzę wraz z nowym tygodniem, ale lubię mieć wszystko zaplanowane. Zmieniony przez - crytek w dniu 2013-07-12 02:36:22 Zmieniony przez - crytek w dniu 2013-07-12 [...]