zmiany

ja chyba musze zorbic podejscie do tego omletu z pierwszego posilku, tylko u mnie z marchewką było zawsze tak ze przeltywala cala przezemnie:D ale własnie na pierwsze zmiany siadło by idelanie ;-)

ja chyba musze zorbic podejscie do tego omletu z pierwszego posilku, tylko u mnie z marchewką było zawsze tak ze przeltywala cala przezemnie:D ale własnie na pierwsze zmiany siadło by idelanie ;-) Powiem Ci, że o dziwo po marchwi nie mam jakiś większych rewolucji trę ja ą średnich oczkach mieszam wszystko razem i na patelnie w omlecie fajnie [...]

ja chyba musze zorbic podejscie do tego omletu z pierwszego posilku, tylko u mnie z marchewką było zawsze tak ze przeltywala cala przezemnie:D ale własnie na pierwsze zmiany siadło by idelanie ;-) Powiem Ci, że o dziwo po marchwi nie mam jakiś większych rewolucji trę ja ą średnich oczkach mieszam wszystko razem i na patelnie w omlecie fajnie [...]

[...] WPC http://i.imgur.com/iLAN2sl.jpg 5. Jeszcze nie mam pomysłu %-) może jakiś omlet czy wafle z twarogiem. Najbliższe dwa dni nietreningowe :-) A od poniedziałku delikatne zmiany! Ale o tym napiszę w niedzielę jakąś dłuższą notkę :-D Póki co rozkminiam co by tu wrzucić na kolację no i jaki film wrzucić na wieczór żeby się trochę odmóżdżyć 8-) [...]

[...] z borówkami i WPC. Weekendowa miska jak zawsze na bogato! %-) Przede mną jeszcze tylko kolacja a jutro kolejny dzień nietreningowy no i wprowadzamy z Przemkiem lekkie zmiany o których też napiszę jutro! Szczerze powiedziawszy nie mogę się doczekać najbliższego okresu! I tego jak to wszystko dalej się potoczy! Nakręcony jestem przeokrutnie. [...]

widać zmiany gołym okiem, nawet na fotach jest różnica, a na żywo tym bardziej :-) tylko jedno mi nie pasuje - nie kłam, ze cardio rok czasu nie kręciłeś, bo jestem świadkiem, że przynajmniej jedna sesja wpadła! :-D

[...] dość sporo do końca tygodnia bo dziś Manager zadzwonił z dobrą informacją (w sumie zależy jak dla kogo ale ja nie narzekam) Zamiast jutro iść do pracy na 8 do 16 mam dwie zmiany nocne z środy na czwartek 20-4 rano i z czwartku na piątek 20-4 rano. Dzięki temu od rana będę mógł pospać trochę dłużej no i weekend zacznę już w piątek o 4 rano :-) [...]

[...] schematu dnia. Wszystko przez to jakoś mi się rozjezdza i takie mega nieogarnięte jest. Stan którego zdecydowanie nie lubię. Wolał bym już lecieć te kilka dni nocnej zmiany z rzędu niżeli wbijać się w nią tak pod koniec tygodnia ale dość tego narzekania trzeba robić swoje i przestać się nad sobą użalać. http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg [...]

[...] delikatnie i w sumie poleciałem go planem Oskara czyli grany był PUSH do swojego treningu właściwego wróce od Poniedziałku no chyba, że w niedzielę Przemo wprowadzi jakieś zmiany po raporcie właściwym ale póki co szykuję się pod kolejne ósemki w przyszłym tygodniu. Po treningu wpadły dwie foteczki i w sumie mogę je tu wstawić bo wyszły całkiem [...]

[...] mam ją po drodze wracając z pracy. Tak więc na rękę bo torbę z rzeczami i jedzeniem mogę wziąć do pracy i nie muszę już po nią wracać tak więc to jeden z nielicznych plusów zmiany lokalizacji pracy. Po treningu powrót do domu i chillout jakiś taki niewyspany byłem więc wpadła drzemka a aktualnie szykuje się szama na jutro :-) Do zrobienia [...]

[...] a nadal wygląda całkiem nieźle :-) Wiadomo na treningu razem nie byliśmy ale w ubraniach stary dobry Erwi %-) Wysłałem też do Przemka raport no i szykują się delikatne zmiany ale o tym bliżej jak już dostanę wskazówki i będę wiedział więcej :-) Ogólnie od rana do teraz też ciągle w biegu z racji tego, że moja Mamuśka niebawem znowu [...]

[...] cały tydzień czyli monotonnie bo żarcie zrobiłem na wszelki wypadek wczoraj :D Ale mimo wszystko cieszę się, że jeszcze takie ilości tego żarcia są bo od niedzieli polecą zmiany x) tak więc pewnie w poniedziałek miska już mi się totalnie ukruci x) Omlet marchewkowy z masłem orzechowym. Ryż jaśminowy z indykiem i warzywami, wafle ryżowe z masą [...]

[...] :D Reszta dnia spędzona na oglądaniu serialu i zakupach. No i takim o to sposobem zleciała sobota. Jutro z samego rana pomiary i zobaczymy co poleciało + tak jak mówiłem zmiany w diecie jakie jeszcze nie wiem ale na pewno ostro polecą ww ;-) Docelowo i planowo mam nadzieję, że się uda do końca lutego chciał bym się już pochlastać. Forma [...]

[...] :-) Po treningu wspólna szamka chwilę jeszcze pogadaliśmy no i trzeba było ruszyć do domu :> Co do wstępnych ustaleń z Przemkiem to od jutra znowu wpadną delikatne zmiany ale to po porannych pomiarach będziemy decydować co i jak. Póki co dziś już nic ciekawego do roboty nie mam a jutro cały dzień odpoczywam :D No a od poniedziałku! [...]

w niedzielę mam fizjo o 11 i znowu off bo po nim nie dam rady trenować %-) no najwyżej się ustawimy jeszcze kiedy indziej, prawdopodobnie niedługo szykują mi się takie zmiany, że będę non stop w Łodzi , więc i tam cześciej bede robił treningi :)

[...] maja sie bardzo dobrze :-D Po lekarzu spacerkiem przemaszerowałem do domu no zjadłem w końcu śniadanie. Trochę odpoczynku i zebrałem się na trening - jedna z zalet takiej zmiany jest to, że treningi robię w południe i cała siłownia dla mnie. Po treningu posiłek potreningowy i załatwianie spraw z autem które mam nadzieję w tym tygodniu już [...]

[...] dziś ostatnia nocka i potem kilka dni wolnego a potem .... kolejne 2 tygodnie nocek %-) Manager mnie właśnie poinformował, że miał by ogromną prośbę abym przejął nocne zmiany. Z jednej strony spoko bo cały dzień wolny no i w drugim tygodniu już pewnie normalnie się będę wysypiał :-) Poza tym niesie to też za sobą inne plusy więc jakoś [...]

[...] no i przegląd formy przy Przemku. Jak już u siebie w dzienniku napisał! Wszyscy byli w szoku nawet on sam bo to co było tydzień temu a co jest teraz to dosłownie mega zmiany. Nie sądziłem, że w przeciągu kilku dni sylwetka może zmienić się tak bardzo. Po wszystkim jeszcze zrobiłem trochę mniej niż zawsze cardio bo czas naglił no i [...]

[...] cukry proste. Które planuję zminimalizować do minimum. Dzisiaj również wróciłem już do pracy tak więc ustabilizuje mi się schemat dnia. Dniem dzisiejszym rozpoczynam nocne zmiany a wdrożenie całego planu będzie od dnia jutrzejszego zaraz po przebudzeniu. Słowem wstępu to by było na tyle. CEL: Wyglądać jakoś w sopocie :D Mam nadzieję, że [...]

https://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemandero! U mnie w sumie po staremu pomijając jakieś tam drobne zmiany :-) Z ciekawszych to takie, że od jutra zaczynam już przygotowania do sezonu jesiennego :-) Bo wczoraj oficjalnie dostałem powołanie i kontrakt do drużyny. Treningi zaczynamy jakoś w połowię lipca więc do tego czasu zdążę podciągnąć formę i [...]