zmiany

Ja bym zmiany w planie poprzedził wizytą u jakiegoś dobrego fizjoterapeuty. Mniejsze czy większe wady postawy mamy niemal wszyscy i nie rzutuje to zbytnio na możliwości treningowe - oczywiście mówię o rekreacji a nie wyczynie. Dlatego warto dopytać na serio doświadczonego fizjoterapeutę jak to na serio jest z tą Twoją wadą. jeśli on też uzna że [...]

[...] w pewnym momencie czuję że czwórki w tej nodze mnie normalnie palą 8-O suwnica pozioma 12x50 kg, 12x59kg, 12x68 kg, 12x77 kg - z jednej strony fajnie że jestem "zmuszona" do zmiany ćwiczeń bo widzę że nowe ćwiczenia = nowy impuls dla nóg. Czuję ich zmęczenie, czuję tyłek. Fajnie ;-) jakieś ćwiczenie z wykorzystaniem wyciągu dolnego na zadek które [...]

[...] bo do dziś czuję że popracowało mi to co powinno (tak samo jak czułam nogi gdy zmieniłam przysiad na wykroki), co w sumie trochę zaczyna mnie zachęcać do częstszej zmiany ćwiczeń co jakiś czas :-) Przez doomsy miałam problem z zapięciem stanika }:-( 12x2x7,5 kg, 12x2x7,5 kg, 12x2x10 kg, 12x2x10 kg 12x2x7,5 kg, 12x2x7,5 kg, 12x2x10 kg, [...]

[...] w stosunku do paru miesięcy wstecz. No ale w sumie nie ma się czego spodziewać skoro wymiary praktycznie stoją w miejscu Co do treningu, wymyśliłam takie małe kosmetyczne zmiany żeby ogarnąć ostatni chaos, bardzo proszę o opinie jak to wygląda: Trening A wykroki MC sumo - tak wpadło mi do głowy to ćwiczenie, wydaje się być mniej obciążający [...]

[...] na brzuch 15/15/12- odwrotne brzuszki + 2x plank +25 min. orbitrek + rozciąganie Night mam dla Ciebie filmy do weryfikacji z sumo i wiosła, jak pozwolisz to podeślę na priv :-> pomiarowo jakieś malutkie zmiany są, ale coraz bardziej kusi mnie by jednak obciąć trochę węgli w dni treningowe. /SFD/2016/11/14/ed834d48bd0842a39ea5fe7bb50a19f5.jpg

[...] wyciskanie żołnierskie ćwicz. na brzuch - unoszenia nóg w zwisie - 4xmax 17/15/12/10 16/14/12/10 Tym razem bez aerobów, na koniec rozciąganie. Postanowiłam wprowadzić małe zmiany w misce, ale o tym niżej. Miska: założenie - rotacja DT 1900 kcal 130B/210W/60T /SFD/2016/11/16/3fe3c9815df6412fadeef6e345dc4492.jpg Ostatnio przemyślałam sobie swoją [...]

[...] mały postęp w podciąganiu z czego bardzo się cieszę. Wyciskanie szło o wiele łatwiej. Choć samo utrzymanie pozycji było ciężkie. Wydaje mi się, że jest coraz lepiej :-)) Coś głowa lekko pobolewała dzisiaj - chyba jakieś zmiany ciśnienia. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-10-17 12:52:25 Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-10-17 12:53:02

[...] do pudeł ;-) Obli mało zwracam uwagę na wagę a tym razem wyjątkowo bo ten tydzień czuję się najbardziej „sucha” od początku Kija. Nie wiem czy to widać na zdjęciach ale ja w lustrze widzę zmiany i to same pozytywne :-D Arkona dzięki };-) chyba czas się doszkolić w końcu awans zobowiązuje :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-12-02 19:51:32

jest bardzo dobrze , na prawde :-) taka mase lubie :-)ciekawe jakie zmiany foty pokaza :-)

[...] sztangielki -> http://www.youtube.com/watch?v=r-HunH1v8gg&feature=youtu.be filmik w trakcie obracania więc można poczekać, żeby nie nadwyrężyć karku ;-) Obli ja też jestem ciekawa czy będzie to widać na fotkach bo w lustrze nawet ja widzę zmiany na plus. Nawet jakiś zalążek talii widać ;-D Bull bardzo dziękuję to dla mnie ogromny komplement :-)

Chciałbym sprawdzić czy będą zmiany po cyklu na kreatynie i nitrobolonie. Brałem już kreatynę z treca, samą kreatynę i były zmiany, z czasem tylko spadła mi siła ale to moja wina, brak zbilansowanej diety i nie był to pełny cykl. Teraz chciałbym spróbować z właśnie z tą kreatyną i nitrobolonem. Bo czytałem na na forum, że jeśli bierze się [...]

Problem jaki widzę u osób początkujących i spożywających ilość kalorii w diecie w okolicy zera, to zniechęcenie po jakimś czasie z uwagi na bardzo niewielkie zmiany w obwodach ciała. Niestety rekompozycja sylwetki tres długo i ciężko jest zaobserwować widoczne zmiany. Wiele osób w ten sposób irytuje się, twierdząc, że nie ma efektów lub co [...]

W przypadku mięśni i kości, także pojawiają się pewne zmiany związane z przebywaniem w stanie nieważkości. Okazuje się, że bez względu na długość pobytu astronauty w przestrzeni kosmicznej, wraca on na Ziemie z ubytkami w masie kości. Ubytek masy także jest obserwowany w przypadku płuc, serca, a także innych narządów. To z kolei prowadzi do [...]

[...] zasady komponowania treningu kulturystycznego więc nie sposób wymienić szczegółowo. No i tu trzeba przyznać napisałeś nieco konkretniej, a więc jakieś propozycje? To znaczy odnośnie zmiany tego planu, co usunąć? Mógłbys go poprawić czy ktoś inny? Co sądzisz o tej zamianie hantle- sztanga przy klacie 2 tyg tak 2 tak? Chyba, że lepszy na 4 dni?

[...] Jak hantel dobrze na ciebie działa przy plecach, to myslę, że warto go wrzucić po tych podciąganiach na plecach. Ale wtedy myślę, ze już w nastepnym treningu pleców dla zmiany warto byłoby wziąć jednak tą sztange. Ale o tym porozmawiasz na forum może w przyszłości...przy zmianie treningu. Jak ci pomogłem, to daj soga. Nie to, że jestem taki [...]

[...] przechodzeniu z jednego stanu w drugi. i że zazwyczaj są one duze. zakladam też, ze nie sposob tak wycyrklowac podaz kalorii aktywnosc i inne czynniki skladajace sie na owe zmiany, by przeskakiwac z jednego stanu w drugi w sposob bezproblemowy. juz samo wejscie na odpowiedni minus kaloryczny czy plus kaloryczny w kontekscie powiedzmy - [...]

Od poniedziałku szykuj się na zmiany:-D A treningiem plyo się nie przejmuj, sama będę od jutra robić, więc poznam Twój ból%-)

Ruda dopomogła, umęczyła i podpowiedziała sporo rzeczy.... tak przypadkowo };-) Saida Zmiany? Brzmi groźnie %-) Mam nadzieję że będziesz się bawić przy plyo równie dobrze jak ja :-D

[...] Kupiłam testowo tofu ( w zaleceniach było że mogę czasem się skusić) i powiem że jest lepsze niż myślałam :-P Saida Czy od poniedziałku lecę normalnie czy nastąpią jakieś zmiany? Chyba odpoczęłam bo tak delikatnie mnie zaczyna nosić ;-) DNT Miska BTW: 110/60/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 [...]

[...] na zapadnięcie w sen, po prostu nie ogarniam się czasowo z praca/uczelnią/ treningami @-| Ze złych wiadomości spóźnia mi się @,a była już tak równo :-( Może to przez te zmiany w dawkach hormonów albo coś.... Miska BTW: 110/60/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytna x 2 -błonnik -wapń -zarodki pszenne [...]