zmiany

[...] Niestety praca oraz sprawy osobiste trochę dały mi w kość ostatnio. Oczywiście trening cały czas na 100% dieta też w jak najlepszym porządku dopięta. Od tego miesiąca pewne zmiany nastąpiły w diecie. Zmniejszyłem ilość dni w których jej mniejsze dawki węglowodanów. Teraz to będzie wyglądało tak. W-S-N-W-S-N-S. Czyli wychodzi że w dni wolne mam [...]

tak zdarza sie na poczatku ze mozna baki puszczac ale nie caly czas jak po ostrowi %-) o tym nie wiedzialem ze przejela ja inna firma ciekawe jakie zmiany z tym ida ;-)

Na podstawie czego mamy stwierdzić, czy zmiany są potrzebne?

[...] b/t/w/, bo do obiadu zjadłam ogromny kawałek halibuta i podbiłam wysoko białko. Wymiary jakoś niedługo wrzucę, ale są raczej bez zmian. W ciele może nie tyle co widzę zmiany, ale czuję, że są miejsca, gdzie skóra napięła się. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ad9b3aaee254857a142b988305cf2cd.jpg [...]

Chyba wracam na dobre tory. Wczoraj z żołądkiem było już w miarę ok. Dziś już jem normalne rzeczy, ale moje umiejętności pożerania spadły. 125/75/170 w DT i 125/50/170 w DNT. Czy jakieś zmiany już wprowadzać w rozkładzie? Jeśli chodzi o trening to nastawiam się na jutro.

pepek to w ogole bardzo podatny na poziom napuchniecia, czy napełnienia. talia oddaje zmiany ;-) dobra od jutra cos zaczniemy

[...] Ale zęba dalej leczę, teraz czekam na konsulatcję u jeszcze innego lekarza. A poza tym boję się tego dociśnięcia, boję się, że padnę... Martwi mnie też mój tyłek, jakies dużej zmiany nie widzę Ale u niektórych np. Magdalena88 po trzech miesiącach zmiana kolosalna.. NO , ale niestety moje posladki są oporne. A jak ta fałdę najprościej zmierzyć?

[...] palcami, to chyba najprostrze takie domowe ustalenie na czym stoimy. No niestety niektórzy tak już mają nie każdy zbuduje pupę to prawda jest, ale wcale źle nie masz, widać zmiany wielka sie nie robi, ale ważne że podniesiona. Trochę głodno może być i bedzies zmusiała czas na marsze wygospodarowąc, ale sie da rade przetrwac te 4 tyg na pewno

[...] kaloryczne, mieć dużo BTW. Białko z mleka i płatków to cóż to za białko... Posiłek 2 to samo - uromaicić Posiłe 4 potreningowy bez węgli ? Padniesz jak mucha, to na 100% do zmiany !!! Za mało kalorii !! Jak utniesz za dużo to tylko zaszkodzisz sobie, przy Twojej masie i diametralnym zmienieniu żywienia oraz podjęciu aktywności tłuszczyk poleci [...]

No to cieszy jeśli człowiek wychodzi z siłki zadowolony Troszkę wytrącają takie nagłe zmiany i przesunięcia w planie treningowym, ,ale najważniejsze że miałes formę i dzisiejsze założenia zrealizowałeś w 100 %

Te zmiany nie wytrącają ,gdyż byłem po przerwie więc mięśnie były zregenerowane, po tygodniu wrócę na właściwe tory. Piękne są tylko chwile ... te spędzone na siłowni :) :D Dzięki za śledzenie mojego dziennika

nie xD nie pije od miesiąca i paru dni xD , co jakiś czas na treningu zauważasz ,że takie czy takie zmiany w ćwiczeniu Ci bardziej odpowiadają ,a potem jest tego tak dużo ,że nie z pamiętasz ,czy miałeś robić tak czy tak ,dlatego to spisałem i dodałem parę info z artykułów .To taka instrukcja obsługi warta przeczytania przed treningiem. PS [...]

[...] Uginanie sztangi wąsko stojąc 12x27kg 10x32kg 8x37kg 6x42 Maszyna uginanie 12x15kg 10x20kg 8x25kg 8x25kg 5x15kg Uginanie jednorącz o modlitewnik (do zmiany na ugianie hantlami oburącz z cofniętymi łokciami)4 serie 12x8kg 8x9kg 4x10kg 2x9kg 4x8kg 6x4kg Wyciskanie francuskie 12x27kg 10x32kg 8x37kg 6x37kg Prostowanie na [...]

powiedziałbym Ci brzydko ale nie chcę bana wyłapać - często wprowadza się na szybko zmiany w profilu żeby mieć abon ważny... ogólnie to musisz mieć duże problemy sam ze sobą, nie będę Ci więcej dokładał...

[...] oraz zmęczenie. Zwróć uwagę na - biały lub beżowy proszek, tabletki, kapsułki, kryształki, pocięte rurki, słomki, igły, strzykawki. Do czego prowadzi - Do silnego uzależnienia psychicznego, zmiany zachowania, rozwój stanów depresyjnych (łącznie z myślami i próbami samobójczymi). W skrajnych przypadkach dochodzi do śpiączki, a nawet śmierci.

Wuchta mi też się podoba Twoja rączka Mogę również uśmiechnąć się odnośnie zmiany tytułu w dzienniku?

[...] dałem 2000 kcal w tym 120 gram węgli potreningowo i zwiększałem po 100 kcal tłuszczami co 1-2 dni. Węgle dopiero po jakimś czasie podbiłem do 150 i niedawno do 180. " Takie zmiany co 1-2 dni spełniły swoje zadanie ? Zwykle się czeka te 1-2 tygodnie by sprawdzić jak reaguje organizm. Też tak robiłem i było ok, ale z drugiej strony po wycince na [...]

Nie podlało mnie prawie w ogóle więc myślę, że sprawdziło się bardzo dobrze. Trzymając ww na tym samym poziomie i dokładając kcal tłuszczami uniknąłem ciągłych wahań wody jakie występują w przypadku dokładania węgli więc mogłem dobrze monitorować zmiany wagi, nie zastanawiając się czy to jeszcze woda czy już fat.

[...] Podsumowanie dnia: Nie chciało mi się dzisiaj trenować, ale jak już zacząłem to chęci się pojawił i poszło bardzo fajnie. Wprowadziłem zmiany w planie treningowym, wywaliłem siady tylnie i wsadziłem na ich miejsce piątkowe fronty. W piątek zamiast frontów będą wykroki, ale już na większym zakresie powtórzeń [...]

[...] przez badania hormonalne. Ponieważ masz problem i z hormonami płciowymi, i tarczycowymi (temperatura) przydałoby się w ogóle badanie hormonów przysadkowych. Próbnie możesz zrobić na kilka tygodni dietę białko:w/w 1:1, w tym w/w głównie z warzyw zielonych, tłuszcz tylko tran w kapsach i olej lniany po łyżce do posiłków, bez zmiany kaloryczności.