zmiany

kernelus- Dzięki wielkie , myśle , ze ten tydzien da mi mocno w kosci , większa intensywnosc , zmiany w diecie , takze , wszystko sie bujnie , chęci są siła jest , wszystko na dobrej drodze :)

Ładne zmiany, gratuluje i oby tak dalej :-)

Dzisiaj trening push , polece kilka seri na klate tricka , aero 25 minut, trening szybki , bo nie mam zbytnio czasu , od poniedzialku nowy plan i zmiany w diecie , pozniej jak uda mi sie uda to wszystko przedstawie co i jak bedzie leciało , pozdrawiam

[...] chodze , brzuch jak balon ;) , a nic wczoraj nie podjadalem , miska trzymana na 100% , od jutra nie bede przekraczał 200 wegli ;) a podbije tłuszczami , tak jak mowiłem , zmiany wprowadzam , natomaist strasznie duzo białka mi wychodzi bo az 2,5 grama , tak mam porcje podzielone jedzenia i tak będzie leciało , jeszcze jutro jakies pomiary [...]

Wrzucam diete z dzisiaj , zmiany jakie są to obnizenie węgli do 2 gram a tłuszczy zwiększenie do 1 grama , białka wychodzi duzo bo doszła odzywka białkowa ale na odzywce raczej mięsni sie nie zdobywa, tylko na jedzeniu , białko pite od razu po treningu a godzine po posiłek to chyba tyle , trening na dzisiaj to Tabata z 5 cwiczen plus aero 15 minut [...]

[...] uważam że coś na zdjęciu źle wyszło, ale upierać się nie będę, poczytam jeszcze raz staników posiadam więcej, może zrobie sesję i głosowanie mam problem w wiarę że będa zmiany, ale wiem że to mój problem i cierpliwości trzeba wolałabym przebiec codziennie 20 km, w i po tygodniu ważyć 3 kg mniej ale się pewnie tak nie da trzeba czasu trzeba [...]

Kolego kazdy z nas ma przeciez slabsze dni - nie jestes sam.Wyluzuj moze troche a zmiany na lepsze przyjda szybciej niz Ci się wydaje. ;)

[...] (8/8/8) 2) wyciskanie hantli nad głowę siedząc 5s 19,5kg (5x10) 3) wiosło hantlą 5s 17kg ( 5x12) 4) ugianie ramion ze sztangą 5s 35 kg ( 5x10) Dietę przez ten czas cały czas trzymałem. Od jutra pewne zmiany w diecie, ale to już jutro zobaczycie co i jak :-)). Od jutra już będzie wszystko na bieżąco, bo nie będę już nigdzie wyjeżdżał aż do lipca.

Za mało i tym myślisz, gdybyś powtarzał sobie co chwilę "jestem na koksie" to już dawno byś poczuł ;) 2 tygodnie to mało, nawet nie zauważysz jak z dnia na dzień będą zmiany, bo to stopniowe, ale myślę, że tak po 4ech tygodniach poczujesz.

[...] pierwsze badania 2.11 (SOBOTA równo 4 tygodnie cyklu) ale okazało się że wtedy przychodnia jednak nie będzie czynna i mam opcje albo 26.11 ( sobota równo 3 tygodnie cyklu ) albo 9 .11 ( SOBOTA równo 5 tygodni cyklu ) . który termin wybrac zeby mieć już rozeznanie jakie zmiany zaszly i czy trzeba już podawać ovitrel i aromasin

[...] to co kazaliście na zdjęciu . i pytani co teraz dalej robić ?? W domu mam to co daliście do listy zakupów 1.Ovitrel 2x 10000 2.Aromasin 30 tabs Ogólnie jakie zmiany się pojawiły . Przyrost wagi ( + 5 kg )- ważę już tyle co zawsze na koniec masy po 6 miesiacach ( podlany lekko ) aktualnie zero podlania . Spory przyrost siły , [...]

na bombie tez warto robic przerwy. poza tmy umowmy sie, co to za bomba test solo %-)No wiem wiem , ale wiesz jak to jest z tym pierwszym razem %-) - dla mnie to bomba że Hoho tym bardziej jak widze takie zmiany na ciele :):) - jaram się jak po pierwszym razie w liceum |-)

[...] poza tmy umowmy sie, co to za bomba test solo %-)No wiem wiem , ale wiesz jak to jest z tym pierwszym razem %-) - dla mnie to bomba że Hoho tym bardziej jak widze takie zmiany na ciele :):) - jaram się jak po pierwszym razie w liceum |-) im dluzej osiagasz progres na minimalnych dawkach/ilosciach srodkow tym lepiej dla Ciebie :-))

[...] . No to w takim razie kończę w sobotę 250 i za tydzień w sobotę 125. Czy jednak dwa x w tyg po 60-70?. ( Chciałem też trochę od igły odpocząć )Mam nac i właśnie są zmiany ;) Aktualnie tak to wygląda ale wiem że jeszcze wycisnę trochę w dwa tygodnie bo podkręcam tempo i jak wejdę na wegle wieksze to się poprawi nabicie ;) [...]

[...] Plecy - ciąg 5 serii, drązek 4 serie, wiosłowanie sztangielką 4 serie. Barki - rozwalisz stawy takim połączeniem . Arnoldki 4s Unoszenie na boki 3s Unoszenie na boki w opadzie tulowia 3s A6W sobie daruj. Nie biegaj na czczo. Połączenie do zmiany. Nogi Klata + bic off Plecy Barki + tric off off Pzdro

[...] siedzac 3sx10,10,10 Uginanie ramion na modlitewniku hantel 3s12,10,10 nie moge edytowac dlatego poprawiam i wklejam na nowo plan..zobacz teraz jak to wszystko wyglada..i doradzi gdzie warto wprowadzic jakies zmiany.z gory dzieki ,Pzdr Zmieniony przez - jara200 w dniu 2013-11-08 18:18:13 Zmieniony przez - jara200 w dniu 2013-11-08 19:07:26

co to jest to >Pła< przy plecach? no i co to ma wspólnego z tym o czydyskutowaliśmy, uzgodnionej metodzie treningowej- bo zdaje się oprocz zmiany ćwiczeń, kolejności, miałeś zmienić metodę, no i dlaczeggo tak trzymasz się tych zmiennych ilości powt. w seriach...? ponadto widzę, ze dość trudno -mimo wszelkich rad- będzie to ogarnąć, więć dla [...]

Uwzglednij wszystkie zmiany i daj jeszcze raz

[...] oliwy? Na śniadanie zamiast białek , całe jajo? Wieprzowinę wprowadzić? Na pewno tłuste ryby, typu wędzona makrela. Mam jeszcze tydzień na zebranie informacji i dopracowanie wszystkiego. Tatę już przygotowałem psychicznie i właściwie się cieszy że przyjdą zmiany, dokładnie po świętach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e97ae61720234d6d93865d3129d31ea6.png

[...] wypelnij ponownie ankiete, ale tym razem wklej ja tutaj. Jesli mozesz, to rozpisz to jakos odrobine czytelniej, bo z tego co na razie widac, to podzial wymaga calkowitej zmiany. Poswiecasz caly dzien na takie pierdo.ly jak brzuch i przedramiona, kosztem laczenia nog z barkami. Ogolnie trening brzucha, przedramion i kapturow dzien przed [...]