zmiany

Fubuu pytanie nr 1 to czy jesteś gotowa na zmiany? W zeszłym roku dziewczyny Ci pomagaly a Ty nadal robisz swoje. Myślę że nie fajnie by było żeby ten dziennik w jakikolwiek sposób promował takie podejście. Zgadzam się też z Deja vu. Skoro od roku nic sama nie zdzialalas żeby to zmienić to skonsultuj to z specjalista. Wiem ze zdarza się że [...]

[...] ukończyła na przedostatnim, 17. miejscu, 3,20 po Martinie Glagow. Pozycję Polek poprawiła Magdalena Gwizdoń. Liderka polskiej reprezentacji uzyskała siódmy czas drugiej zmiany, co pozwoliło naszej sztafecie przesunąć się na 14. miejsce (strata 3,50 do Niemek). Nieco wolniej od Gwizdoń pobiegła Krystyna Pałka. Piąta zawodniczka IO w Turynie [...]

[...] naszą sztafetę na 5. pozycji. Polka dobierała trzy naboje i przegrywała z Rosjankami, Włoszkami, Szwedkami i Niemkami. Pałka osiągnęła drugi czas biegu pierwszej zmiany. Na drugiej zmianie do połowy dystansu bardzo dobrze spisywała się Magdalena Gwizdoń, która wyprowadziła naszą ekipę nawet na trzecią pozycję. Polka fatalnie wykonała [...]

Jesli chcesz ćwiczyć i chcesz robić to dobrze - trenuj wszystkie partie miesniowe (widze, że klatki piersiowej tez nie ćwiczysz) - poza tym trening nadaje się do zmiany, ale od tego jest inny dział. a co do tego "cyklu diety" to chodziło mi o to że po 8 tygodniach tej diety i po 1 tygodniu przerwy zacznę znowu 8 tygodni diety, tyle że z [...]

Fakt, jest i klata. Nie zauważyłem poniedziałku. Nie zmienia to faktu, że trening do zmiany;-)

Skerx dobrze Ci radzi w sprawie treningu, tu tez podszebne sa zmiany oprocz diety, na biceps czy triceps robisz prawie tyle samo serii co na plecy, brak treningu nog, piatek to jakies nieporozumienie... to ze Ci pasuje nie znaczy ze jest ok.. ale to juz w innym dziale...

[...] i mają ładna wyrzeźbiona sylwetkę, widać ładne mięśnie, i widać np pracę jaką wykonuje biceps podczas ćwiczenia, a u miśków ewentualnie baleron sie trzęsie.. no chyba o taka masę (ale tluszczową) chodziło "trenerowi" :) dobrze mieć Was. zauważam zmiany w kształcie ud.. no nareszcie tyłek też sie robi bardziej "normalny"

[...] chodzi o ta grype to wiem co to znaczy, jak na mnie to to jest masakra, tym bardziej ze mam problemy z watroba i jak sie sypie to sie sypie wszysto :) dziennik prowadzisz dla siebie to jest zapisanie twoich postepow, zieloni tak jak np Obli sa po to by dzielic sie swoja wiedza i ukierunkowywac twoje zmiany wiec na prawde warto sie ich sluchac.

co do zmiany, ważna jest też dla mnie cena, ta siłka akurat nie jest aż taka zła, wszystko inne jest ok. w sumie, jeśli bym musiała zmieniać, to już chyba zaczęłabym ćwiczyć w domu, kupując co miesiąc nowy sprzęt albo coś (pare hantli mam, sztange mała też, skrzynki i deche która swego czasu robiła za ławeczke, skakanke tez mam) dobra koniec tego [...]

[...] dlugo zrobiłam. co prawda miałam dzis tak jakby wiele energii i jakiejs złości nie wiadomego pocchodzenia. pocieszający jest fakt że chcialo mi się bełtnąć zaraz po... jak juz padłam na materac, całą drżałam. czyli to całe wiosłowanie. no ok, więc znów mała kucha, ale i tak jakieś zmiany są. powiedzcie że dziś co do treningu jest lepiej noooo

no to teraz juz chyba wróciłam na dobre.. komp juz jest ze mna... sesja w połownie oczywiscie zaliczona... nadchodza solidne zmiany, od jutra zaczynam nowa prace.. niestety w nie zabyt dogodnych godzinach, co za tym idzie musze zrezygnowac z silowni, bede cwiczyc w domu, mam do dyspozycji laweczke do brzuszków, hantle do 10 kg, mała sztange, [...]

[...] podobno to nie mięśnie rosną, bo brak testosteronu, ale ja mówiłam ze jestem ciężkim przy[adkiem. wiec co można zrobic z moja dupa? jakpatrze na te zdjecia to w sumie widze zmiany, na brzuchu mi sie jakies linie robią widac ze jakies miesnie sie robia i juz mi tak brzuchol nie lata. wiec po zdjeciach widac chyba ze musze zmniejszyc dupe a moze [...]

[...] do przecenienia. Szkoda tylko, że (co kilkakrotnie potwierdzał) nie bardzo widzi mu się wizja wyjazdu do hameryki, ale kto wie - czas pokaże czy nie zostanie "zmuszony" do zmiany swoich decyzji. Co się tyczy wałków sędziowskich - chyba wszystko w tej materii zostało już powiedziane. Zastanawiający jest tylko fakt, że z gali na galę jest ich co [...]

[...] jak na treningi chodzą 3 rok i się na forum "wspierają" to już mają moralny obowiązek i pozwolenie krytykowania Pudziana...a od poniedziałku znowu do roboty na budowle na 3 zmiany albo do fabryki...zgadłem? :-( ŻAL.pl Panowie. Hating dla hatingu to problem krytykantów...tu krytyki jest mał0, bo za co krytykować kogoś kto ćwiczy 2 lata? Więcej [...]

a od poniedziałku znowu do roboty na budowle na 3 zmiany albo do fabryki...zgadłem? Po sobie wnioskujesz?? ;-) Nie wiem jak na kogoś można najeżdżać, że się spina na forum, robiąc dokładnie to samo... Zmieniony przez - M.Manhoef w dniu 2011-11-27 13:41:25

Węglowodany to zUo #-P W "Pani Domu" pisali, że od tego się tyje%-) A że po tygodniu czujesz już pierwsze zmiany, to całkiem możliwe, masz mocne bodźce treningowe, a to w połączeniu z niezłym doświadczeniem daje szybki efekty :-)) ^^I już chyba mamy pewność, że się meduzy na ten planik rzucą %-)

[...] krew i rozpacz. No może bez krwi \-) ale.. brakowało mi tego :-))\-) Nie zapisywałam obciążeń, więc nie będę wpisywać. miska: nieliczona, i niedojedzona, bo tylko 2 posiłki, ale za to drugi średni jakościowo ;-) Będą zmiany w misce DNT BWT 110/150/50 DT BWT 110/200/50 DT nogi BWT 110/250/50 Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-11-11 22:28:58

Tłuszcze daje do 5 posiłków 15ml Oleju z pestek winogron , czasami zamieniam na Orzechy włoskie ale rzadko bo nie zbyt lubię. Tak na prawdę przez cały okres 19 miesięcy dieta była trzymana mniej więcej na 80-90 % dopiero od tygodnia jak zacząłem przygotowania to wszystko leci w 100% jak ma być i już widzę zmiany

zmniejsz ilość węgli na rzecz produktów białkowych... ćwicz jak ćwiczyłeś i obserwuj zmiany... zgubisz oponę nieco a reszta będzie się trzymać. do lata będzie fajnie jak się przyłożysz do ciężkich treningów

Hubert81 - czy zatem moje rozumowanie i proponowane ewentualne zmiany maja sens, czy jednak sugerowalbys jakies inne wyjscie? pzdR'