Niestety, wczoraj nie udało mi się zrealizować zaplanowanego treningu, co zmusiło mnie do zmiany planów i dzisiaj na treningu skatowałem plecy, dwugłowe ud, tył barku i bicepsy - na prawdę hardkorowo :) Oto relacja: TRENING 07.02.2015 r. Martwy ciąg 10x20kg 10x60kg 5x100kg 5x120kg 3x140kg 2x160kg 2x170kg 2x170kg 6x140kg 15x100kg Pierwsze ciągi od [...]
No to może fachowo: "Bez względu na to, czy trenujesz zawodniczo, czy po prostu dla przyjemności i zdrowia, Twoim zasadniczym celem powinna być zmiana proporcji tkanek mięśniowej i tłuszczowej w strukturze twojego ciała, tzn. budowanie masy mięśniowej i pozbywanie się tłuszczu. Zmiany w budowie organizmu są dużo bardziej istotne, niż ilość [...]
Nie można mieć starszej wersji, to nowa - bardziej portalowa odsłona strony głównej oraz także nowy wygląd całości forum. Zmiany są odgórne i przeanalizowane na podstawie tego, co obecnie dzieje się na świecie z forami dyskusyjnymi oraz ich brakiem rozwoju. Jak każda zmiana wymaga trochę czasu, aby każdy się przystosował - o gustach dyskutować [...]
termogeniki niech zostawi na dalsza droge przygody niech zacznie od zmiany stosunku b/t/w/ niech wiekszosc energi pochodzi w miare mozliwosci z bialka.. produkty weglowodanowe beztluszczowe i nieoczyszczone do tego zdrowe tluszcze, lecytynka to na poczatek powinno dac efekty potem niech zmniejszy kalorycznosc i doda dodatkowa sesje aero potem [...]
[...] kilku powtórzeń w następnym treningu będzie można nazwać progresem. Dopiero jak nie wyjdzie Ci to oszczędzanie i będziesz robił po tysiąc powtórzeń to będzie czas na zmiany. A na poważnie to nie ma sensu przy tym ciężarze się rozdrabniać i dodawać do ławeczki np. rozpiętki, poziom, pion ławki, jakieś krążenia ramion na ławce, bla, bla, [...]
http://www.sfd.pl/INFORMACJA_DLA_SPRZEDAJ%C4%84CEGO__ZANIM_ZA%C5%81O%C5%BBYSZ_TEMAT!-t833242.html Dział będzie bardziej doglądany przez moderatorów . Jeśli to nie pomoże z tego co wiem zostaną wprowadzone inne zmiany aby w dziale był porządek .
[...] tym wiecej...itp. ja np. kozda partia 3razy tygodnowo(bez soku) na każdy trening całe ciało po 2-3s na małe partie po 3-4 na duże ,wzaleznosci od samopoczucia i wyczucia... zmiany powtozen co 2tyg 12-14/8-10/2-6... na soku to samo +1-2serie lub negatywy..i srele morel podstawa jest wyznaczenie celu siła/masa/zezba..kufa ksiązke mozna by napisac [...]
Bardzo niezdrowe. Popali sobie mięśnie. Efekt yoyo gwarantowany, a problemy zdrowotne nie wykluczone. Są inne metody na odchudzanie. Niech ułoży sobie dietę z ujemnym bilansem (mnóstwo postów podwieszonych) i zacznie się ruszać. Zmiany zauważy szybciej niż myśli.
A wiec wstawiam teraz po kilku poprawkach, do tego dojda jeszcze kapsulki omega 3 i witamina d, proponujecie jeszcze jakies zmiany ?? /SFD/2016/9/29/c6d99d7036cd4febba3c742fb052faa8.jpg
[...] niedoborow w organizmie. Zazwyczaj chodiz tutaj o niedobory bialek kolagenowych witaminy C. Rowniez zle dobrana dieta moze byc przyczyna wystepowania rozstepow lub po prostu zmiany hormonalne. Oczywiscie pozostaje tez kwestia dzialania typowo fizykalnego, jak szybki wzrost organizmu i skora po prostu nie nadaza za wzrostem. Jezlei chodiz o [...]
[...] coś jeszcze do tego karate czujesz Możesz zrobić tak zmiejsz ilość treningów wjakich uczestniczysz w międzyczasie przejdź się po klubach poczuj czegoś nowego jakiejś zmiany. Możesz też czasowo np. na miesiąc zrezygnować z karate i zając się czymś innym po tym czasie będziesz wiedział czy brakuje ci karate czy to tylko zwykłe [...]
[...] wstrzykują testosteron w zbyt dużych ilościach. Doświadczyła tego na sobie Heidi Krieger, mistrzyni Europy z 1986 roku w pchnięciu kulą. Kilka lat temu poddała się operacji zmiany płci i teraz jako Andreas Krieger pracuje w sklepie zoologicznym w Berlinie. Z książki Wernera i Brigitte Franke wynika przerażający wniosek, że praktycznie wszystkie [...]
[...] , wiem ze byla podwyzszona , bol miesni ogolne oslabienie . Mysle ze odpornosc dostaje jak zaczynam brac tribulusa . Wczesniej bralem saa i mysle ze to spowodowalo jakies zmiany w ukladzie hormonalnym . A zaczynajac brac tribu jakos sie podwyzsza ten test i spada odpornosc . Pytalem o to w suplach ale bardzo rzadko ktokolwiek ma cos w podobie [...]
[...] gorzej jezeli pojawiaja sie patologie, zwyrodnienia (np. zwiazane z kontuzja). to oznacza ze organizm sam sobie nie radzi i dobrze jest go wspomoc np. glukozamina (redukuje zmiany zwyrodnieniowe, odbudowuje chrzastke miedzystawowa i jest tania!), a jezeli chodzi o zelatyne, to z galaretek i podobnych rzeczy efektu zadnego nie bedzie, bo taka [...]
Ja pracuje na 3 zmiany i jestem na IF. U mnie wygląda to następująco: 6-14 - okno żywieniowe od 15/16 zależy czy idę po pracy na trening czy też nie, ostatni około 20/21 14-22 - pierwszy posiłek około 11/13, ostatni na przerwie o 17 22-6 - pierwszy około 14 a ostatni przed wyjściem około godziny 21 W Sobotę jem więcej i raczej niezdrowo i ładuje w [...]
ładnie jak zaczerwienienie to chyba nie tarczyca ... a co do tego przytycia - postaw sobie pytanie ile jesz ile sie ruszasz , nastepnie czy jeszcze jakies zmiany / symptomy , cos co zauwazasz ! XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge
No cóż wczesniej czy póżniej pewnie mnie to czeka a raczej wcześniej.Raczej z tej listy afgan poprostu 18 batalion ma w calosci obstawiac tam zmiany.Slyszalem jeszcze ze podobno 16 tez sie tam wybiera i elementy 6 dowodzenia. Zmieniony przez - Tankowiec w dniu 2007-06-02 11:52:52
jak plan CI sie znudzil i nie wykonujesz go juz z entuzjazmem to czas na zmiany:-) moze byc to klasyk push/pull push/pull/legs bedzie CI mocno split przypominal
