zmiany

[...] redukować można tyć,pomimo ujemnego bilansu,czy można stać w miejscu czasami tak jest że organizm musi się 'przestawić' na daną opcję proponowałbym Ci te pierwsze zmiany - jesli już - to wprowadzić najszybciej po 14 dniach potem juz zależy od Ciebie możesz co 7-14dni w sumie są dwa wyjścia: -jeśli nie idzie to oczywiście musisz [...]

Dla tego planuję już nie zmniejszać kaloryczności. Pierwsze zmiany to będzie dodanie aktywności (lekki crossfit, interwały w DNT). Dopiero później zmniejszenie ilości węglowodanów (jednocześnie zwiększając tłuszcze) zachowując kaloryczność na tym samym poziomie. Jeżeli to nie pomoże to dodam jeszcze cardio (o ile będzie trzeba). Zobaczymy jak mi [...]

To dopisz jeszcze, jakie warzywa i w jakich ilościach (mniej więcej) jesz. Moim zdaniem strasznie przeładowany ten plan będzie, jak już wprowadzisz wszystkie zmiany, dlatego zgadzam się z Solarosem, żeby dac dłuższe przerwy, zanim wprowadzisz konkretne działania;-)

Sprawdzę 2 tygodnie na samej 5x5 (3x tydzień) + 1 CF (lekki w DNT) oraz 2400 / 1700 bez zmiany. Dziś mój DT będzie wyglądał tak (wiem, że sporo ryżu i znowu banany %-) --> później jadę na zakupy): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c5d0723cee5417d8d6f3061157910fb.png Jeżeli o warzywa chodzi to np wczoraj wpadło: 120 gram szpinaku świeżego + ok. 600 gram [...]

Im więcej informacji tym więcej różnych błędów będzie można znaleźć i wprowadzić zmiany.

Czas na wrzutki. Słabo zacząłem nowy tydzień testu (ale to opiszę przy każdym dniu) Etap 2 - dzień 2 i 3 DNT No i tu złe rozpoczęcie. Oba to dni nie treningowe - pierwszy planowo DNT, a 2 wpadł przypadkiem - strasznie bolała mnie łopatka (bez powodu, może źle spałem..) i nauczony przez wcześniejsze kontuzje postanowiłem przenieść trening na [...]

[...] trochę pominąłem gdyż jem je bardzo często i losowo(to co aktualnie mam) więc ciężko określić ich wartość a że jest ich zazwyczaj koło 100-200g to nie są to jakieś ogromne zmiany w wartościach odżywczych...z II posiłkiem mam problem gdyż nie jestem w stanie nic w siebie wcisnąć, może jakaś rada co małego zjeść żeby było tam jakieś białko?? [...]

[...] na okreslonych maszynach po 4-5X 30-1000 pozniej zaczelam robic 3 razy w tygodniu z ogromnym obciazeniem ( 100kg) po 8-15 powtorzen i ...NADAL NIC dopiero zauwazylam zmiany kiedy zaczelam jezdzic wyczynowo na rowerze w wakacje. Napuchly ale takze ladnie wygladaly. Musisz miec swiadomosc tego iz redukujac tk,tluszczowa leci nam ze [...]

Apsiku moze jestes w ciazy...:P zartuje!!! moze przed okresem jestes... a moze przesilenie wiosenne Cie chwyta,zmiany tempertur i ciesienie skokowe.. polecam tyrozyne firmy HI TEC zawsze lykam przed treningiem albo z rana i jest super!!!!

oczywiscie!! zmiany sa wskazane.:)

mam do ciebie prośbe o zmiane treningu, gdyz wiem,ze powinnam juz go zmienic!cwicze nim juz od dluższego czasu jakies 3 miesiace wiec wiem ze wskazana zmiana!niestety z osoba ktora mi go ukladala nie mam obecnie kontaktu wiec nie ma mozliwosci zmiany!wiec prosze o pomoc ciebie!a jestem pod wielkim wrazeniem twoich wyczynow sportowych:)

wiem co to znaczy kosztowne bo jestem atopikiem,ale czy uciazliwe? mi tez zyrtec nie pomaga na zmiany skorne, jedynie wycisza i lagodzi swedzenie,ale ja biore regularnie powtorz testy, ew. dodadza jakies nowe na podstawie wywiadu z toba

bo alertec ma chhyba prawie identyczny sklad jak zyrtec, ale na mnie tez nie dziala, z reszta to w ogole jest chyba placebo. klaudia a jakie dzialanie chcesz tych tabletek, na katar czy zmiany skorne, swiad?

to jest fotka na luzie sprzed roku:) dużo chyba się niezmieniło, zmiany dostrzegłam jedynie w nogach i przedramieniu

okazja moze jest ale fotek nie ma xD jak zrobie to wrzuce, chociaz na dzien dzisiejszy duzej zmiany nie ma, więc nie wiem czy zapodam znów to samo, czy poczekam az bedzie widac jakies efekty ;]

mam jedynie takie fotki narazie. Ocencie czy są jakieś zmiany (jesli oczywiscie bedzie to mozliwe bo jakosc zdjęć niestety kiepska)

[...] brakuje funduszy, ale kotlety sojowe to badziew i wcale nie tani. Wrzuć do diety wątrobę, żołądki, serca, jaja, udka z kurczaka. Są to najtańszej źródła białka. Wprowadź też zmiany, o których pisze kolega wyżej z wyjątkiem tej zamiany mintaja na tuńczyka (droższy i gorszy jakościowo). Do każdego posiłku daj warzywa. Kapusta kiszona, marchew, [...]

To w takim razie lepiej teraz zacząć robić masę czy jeszcze redukować trochę bf? I jakie zmiany w diecie można by wprowadzić? :-)

To jakbym miał zacząć masówkę, jakie zmiany w diecie pasuje wprowadzić? :-)

jesetm za nowy mod nowe pomysły zawsze jakieś zmiany ja sie spaliłem razem z cd rw Pozdro - Tomek - multimd