zmiany

[...] w nią nie jest proste i dla początkujących... To znaczy co do T+W nie należy opierać diety na dużych proporcjach np. 400ww i 100T sam po sobie zauważyłem że wtedy bez zmiany kaloryczności a zmiany jedynie makroskładników podlewało mnie nieźle... Wcześniej miałem 500ww i 70T i było okej. Najlepiej dojść do momentu z ww gdy nie jesteś [...]

ok rozumie. A po tych 8 tygodniach moge wprowadzić trening na mase po jakimś czasie na siłe i rzeźbe? A i czy po tych 8 tygodniach zauważy się jakieś zmiany w budowie ciała (nie chodzi o jakieś ogromne zmiany ale takie choć troche widoczne)? Bo po wakacjach chciałbym troche przyzwoicie wglądać....oczywiście bez brania suplementów tylko trening + [...]

Michail, mam takie pytanko. Mianowicie czy wykonywanie wszystkich serii jedna po drugiej jednego ćwiczenia, bez ciągłej zmiany ćwiczeń wpływa inaczej na całokształt cyklu? Ponieważ ćwiczę na siłowni publicznej gdzie nie ma wystarczającego luzu do ciągłej zmiany ćwiczeń, często wiąże sie to z zajętymi maszynami.

Dziękuję :) Wjechałyście mi na ambicję i dzisiaj ponownie zmierzyłam się z treningiem A Nie mam możliwości szybkiej zmiany obciążenia więc jechałam prawie wszystko na jednym, doopa nadal nie boli a uda z waty. Zamieniłam hantle na sztangę i przysiady robiłam z nią na karku i płyciej niż z hantlami. I Obwód 1. Wznosy x15 2. wspięcie na palce ze [...]

Ło matko! Jakie zmiany! Bardzo motywujące 8-) Tego jeziora Ci bardzo zazdroszczę :-P

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 25.06.2019 PULL+dwójki -wiosłowanie sztanga rampa 8 -przyciaganie hummer jednoracz 4x12 -sciaganie wyciag gorny 4x8-10-12 -uginanie leżąc 4x15 -martwy na prostych rampa 8 -zuraw 4x12 cardio 45 min Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, NAC, Omega 3 Przed treningiem [...]

Witam, pora na kilka słów wyjaśnień czemu nie słychać co u mnie w dzienniku:-) u mnie duże zmiany... Otóż postanowiłem podjąć współprace z nowym trenerem jakim jest Dawid Czechowicz, na forum znany jako Dejwikkk, kto śledzi to co dzieje się w świecie BB pewnie kojarzy, kto nie, to może zobaczyć dziennik Dawida na SFD [...]

[...] posiłku po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega 3 Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 440g T 30g po konsultacjach male zmiany w makro:-) przycinamy nieco fat w DT i DNT, dodajemy wegle w DNT Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-08-16 08:37:34

nie no jest tak jak mowisz:-) niby ciezko, ale jak widac zmiany to gdzieś to wszystko jest rekompensowane i ma sie ochote dalej zap*****lac%)

[...] T 25g po konsultacjach z Dawidem ucinamy cardio do 35 min na sesje, jednak jedzenia nie dokladamy%) Masa cała około 101 kg, pas 85 sie trzyma bez zmian:-) ogolnie niby male zmiany w ilosci cardio, a czlowiek nie chodzi juz wypompowany z sil zyciwych%) dzisiaj musowo 4 trening pod rzad musi wpasc, bo nie dam rady zrobic jutro treningu, wiec [...]

[...] dzienny zachowany%) a uwierzcie, ze czasem mam 15 min by dojsc 1,7km w miescie i czasem tempo jest dosc szybkie8-) dzisiaj atak pod WL sie szykuje, wiec zobaczymy jak to wyjdzie%) ogolnie na razie te zmiany pogodowe nie dzialaja na mne najlepiej pod katem czucia sie na silach:-) jednak na trenin jak czlowiek sie wkreci to jest juz calkiem ok

[...] ze czasem mam 15 min by dojsc 1,7km w miescie i czasem tempo jest dosc szybkie8-) dzisiaj atak pod WL sie szykuje, wiec zobaczymy jak to wyjdzie%) ogolnie na razie te zmiany pogodowe nie dzialaja na mne najlepiej pod katem czucia sie na silach:-) jednak na trenin jak czlowiek sie wkreci to jest juz calkiem ok Tez juz bym sobie życzył [...]

Jestem ciekaw jakie zmiany dokonacie :-))

Jestem ciekaw jakie zmiany dokonacie :-)) znajac Dawida podkreci mi cardio8-)

[...] luty Walenty a 16 urodziny mojej Pani, wiec lekko maraton sie zrobil:-) w sobote troche poimprezowalem zatem i zresetowalem glowe:-) ogolnie w pracy zawodowej u mnie mocne zmiany sie szykuja kadrowe i przez nastepne pol roku mam od chu... roboty:-) tym bardziej, ze czekaja mnie dwa konkursy stanowiskowe, ale jak wszystko pojdzie jak nalezy to [...]

przeczytałem "ucinka fatu" i pierwsza myśl "z czego tam jeszcze ucinać jak masz takie małe ilości" :-D ale teraz widzę, że ominęły mnie jakieś zmiany, których nie doczytałem, bo 95g u Ciebie to coś niespotykanego :-P

[...] 4,68 wiec na dyplomie rowniez 58-) Bozia czuwala bo trafilem akurat te pytania, ktore mi lezaly, wiec szczescie w losowaniu dopisalo:-) i tym oto sposobem chyba juz koncze moje 8 lat edukacji, bo chyba juz nawet nie mam ochoty na wiecej%) to byla moja 5 obrona w zyciu, a i tak czlowiek czul sie jak na pierwszej%) teraz czas na zmiany w pracy:-))

To odczucie to porownanie do jakiegoś innego planu/systemu którym wczeniej trenowales czy tak po prostu piszesz? I chciales sie pochwalić tylko };-) A tak poważnie to pytam bo napisales "jednak" , jakby jakieś zmiany zaszły ;-)

Chyba jakieś zmiany w ilości białka ? Od niedawna masz te ilosci zmniejszone czy już dłuższy czas , nie jestem na bieżąco ?

jeszcze dzisiaj trening PULL i 6 dni off od silowni:-)) jus eie nie moge doczekac wyjazdu, odpoczynku, zmiany otoczenia, naladowania baterii i zjedzenia czegos ekstra typowo z górskich klimatów:-) Kolejny trening dopiero w sobote, a od poniedzialku ruszamy z ostrą wycinką:-))