Jeżeli do tej pory jedyną Twoją aktywnością ruchową było przejście od stołu do kanapy, często połączone ze zmianą kanału na pilocie, faktycznie warto, abyśmy spojrzeli, jak do tego podejść z głową. Nie chcemy bowiem, abyś po pierwsze zniechęcił się do tej formy ruchu, a po drugie zrobił sobie krzywdę. A tak może się stać, gdy podejdziesz do tego [...]
[...] wg badań nawet na liczbę kontuzji oraz zaburzenia snu. Dużo bardziej istotny jest wpływ etanolu na odwodnienie oraz profil hormonalny (testosteron i estradiol). To zmiany, które nie sprzyjają wzrostowi siły i masy mięśni. Etanol podlega metabolizmowi cytochromu P450, enzymu CYP2E1. Ten sam enzym odpowiada za przemiany wielu [...]
[...] gdzie dołączył Rafał Filipczuk, od razu wywalczając brązowy medal, a Szafrański był szósty. To się z pewnością będzie dalej rozwijało w tym roku. Ale są też poważne zmiany w Elite Pro. Na styczniowej naradzie IFBB w Madrycie postanowiono, że w związku z małą liczbą startujących usuwa się konkurencję fitness z Elite Pro, a także [...]
[...] Precyzyjna kontrola motoryczna i stabilność rąk mogą być zmniejszone po spożyciu większych dawek kofeiny (około 400 mg; Jacobson i wsp. 1991) i można oczekiwać, że zmiany te wpłyną na dokładność celności. W omawianym badaniu, gdy testy następowały po spożyciu początkowej dawki 200 mg kofeiny, podawanej każdego dnia późnym wieczorem, [...]
[...] na masie ciała. Na zakończenie Istnieje wiele przyczyn tycia, ale nigdy nie zdarza się, by ktoś przybierał na masie „z powietrza”. Często wzrost masy ciała obrazuje zmiany nawodnienia, ilości glikogenu, zmniejszenie ilości pokarmu, który przechodzi przez ustrój, część jest spowodowana wahaniami hormonalnymi np. aromatyzacją (u ludzi [...]
Na temat diety wegetariańskiej mówi się już od bardzo dawna po dziś dzień. Jest bardzo cenionym systemem żywieniowym, który wyklucza mięso, a w niektórych przypadkach również jaja, czy nabiał. Mimo wszystko ten fakt nie odstrasza dużej ilości społeczeństwa na całym świecie. Wielu wybiera ten styl życia z powodów religijnych, czy też zdrowotnych. [...]
Przedstawię w skrócie najczęstsze problemy, na jakie napotykają osoby początkujące. Niektóre mogą się wydawać błahe, ale wcale takie nie są. Najczęściej powodem jest stosowanie maszyn, nie wolnych ciężarów. Postaw na fundamenty: podciąganie na drążku, inverted rows, przysiady ze sztangą, wiosłowanie sztangą/sztangielką, wyciskanie leżąc, [...]
Ashwagandha (Withania somnifera, witania ospała) to bardzo ciekawa odmiana żeń-szenia indyjskiego, która ma wpływ na stężenie kortyzolu, odczuwany stres, a nawet poprawia jakość snu. Okazało się również, iż potrafi przeciwdziałać zahamowaniu czynności szpiku kostnego wywołanego lekami. Ashwagandha a nadciśnienie Nadciśnienie tętnicze jest głównym [...]
[...] się czytając ten artykuł? Czy trening może zastąpić dietę? Trening nie zastąpi diety, ale może być pomocny w procesie kształtowania sylwetki. Bez właściwego jadłospisu lub zmiany nawyków żywieniowych nie uzyskamy znaczących zmian w sylwetce. Aktywność fizyczna może budować deficyt kaloryczny i mobilizować mięśnie do rozwoju, jednak bez dbałości [...]
[...] masę mięśniową kończyn tylnych u szczurów przy wykazywaniu osłabionego działania na wzrost masy serca i spadek frakcji wyrzutowej, w przeciwieństwie do formoterolu. Ponadto zmiany parametrów sercowo-naczyniowych po podskórnym leczeniu bolusem u szczurów i małp rezus są istotnie niższe w przypadku 5-HOB w porównaniu z formoterolem. Podsumowując, [...]
Utarło się wiele mitów dotyczących stężenia testosteronu. Niedawno przeczytałem, iż diety niskowęglowodanowe powodują spadek stężenia testosteronu. Podsumowanie Nie jestem zwolennikiem żadnych skrajności, bo nigdy nie są one zdrowe. Każdy musi sam znaleźć swoją drogą i dietę dopasowaną do profilu hormonalnego, wieku i aktywności sportowej. Nie [...]
[...] różnica między ilością bójek, w porównaniu z grupą kontrolną, była o wiele mniej wyraźna. Stwierdzono, że stymulacja myszy androgenami przed dziesiątym dniem życia powoduje zmiany w układzie nerwowym. Taki osobnik staje się wrażliwy na androgeny w wieku dorosłym i wtedy duże dawki testosteronu mogą mieć wpływ na zachowanie. Potwierdzono to [...]
Jako „migrena” charakteryzowany jest powtarzający się, silny pulsujący ból lub silne uczucie pulsowania umiejscowione zwykle po jednej stronie głowy, któremu towarzyszą nudności i wymioty oraz nadwrażliwość na światło i dźwięk. Koenzym Q10 W badaniu klinicznym, wykonanym z udziałem 42 pacjentów otrzymujących 300 mg koenzymu Q10 dziennie lub taką [...]
[...] energii. Tego rodzaju rozwiązanie dla większości osób mija się z celem. Można w ten sposób trenować, jeśli ktoś przyjął np. priorytet na daną partię, jednak wymaga to zmiany całego planu i uwzględnienia ograniczeń. Trzeba też wiedzieć, jak dana zmiana odbije się w skali tygodnia i miesiąca. Jeśli nie masz kilkuletniego doświadczenia, w [...]
Prawidłowa masa ciała oraz zdrowe nawyki żywieniowe to podstawa utrzymania dobrego samopoczucia i zdrowia. Dlatego też wielu mężczyzn częściej zaczyna zwracać uwagę na to, co spożywa oraz jak wygląda. Coraz większy problem z nadwagą i otyłością oraz chorobami cywilizacyjnymi, które dotykają już nawet młodzież, skłania wielu mężczyzn do [...]
[...] Osobiście preferuje metodę małych kroczków, gdzie stopniowo z klientami zmieniamy po 1-2 posiłki na dany okres, chyba że osoba ta życzy sobie od razu diametralne zmiany, gdyż taka strategia pozwoli trzymać mu odżywianie w ryzach. Osobie trenującej uzmysłowić trzeba, że dieta jest tak samo ważna, jak trening i bez jej wsparcia może [...]
[...] wpływ RS na mikrobiom jelita i szlaki metaboliczne w jelitach, stosując kombinację sekwencjonowania genów 16S rRNA, metaproteomiki i metabolomiki. Udało się uchwycić zmiany ilości konkretnych gatunków bakterii, białek i metabolitów po diecie bogatej w skrobię oporną (HRS), dostarczając kluczowych informacji na temat wpływu interwencji [...]
[...] wpływ na metabolizm spoczynkowy i pozbywanie się tkanki tłuszczowej, o ile zmienisz podstawowe środowisko, w którym funkcjonujesz. „Spalacz” przynosi efekty nawet bez zmiany diety, ale będą one wielokrotnie silniejsze, gdy zaczniesz się odżywiać jak sportowiec, a nie jak tucznik. Referencje: 1. Rachel N. Smith,1 Amruta S. Agharkar,1 and [...]
Sterydy anaboliczno-androgenne to dość szeroka rodzina związków, które zaczęły być wykorzystywane w latach 50. XX wieku, a na szeroką skalę w kolejnych dekadach. Historia współczesnej terapii androgenami rozpoczęła się dopiero w roku 1935 w Amsterdamie, gdy Ernest Lacquer wyizolował testosteron z jąder byka. Co zapamiętać? SARM nie są dopuszczone [...]
[...] wizytę u dobrego okulisty. Niektóre zawodniczki z NRD, które wcale nie brały tak dużo farmakologii (ale np. oral-turinabol, krewnego metanabolu), zdecydowały się na operację zmiany płci (Heidi Krieger). Wspomniana zawodniczka miała dość złego traktowania przez otoczenie. Wszyscy myśleli, iż jest mężczyzną przebranym za kobietę. Ostatecznie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
