zmiany

Witam Czy moga wystepowac jakies zmiany skorne po przyjeciu kreatyny, ewentualnie kreatyny+tauryny z dekstroza?Bo ja np bralem aminokwasy i bylo wszystko ok ale zaczalem kreatyne+tauryne z dekstroza i po 2 dniach pojawila mi sie jakby pokrzywka - masakrycznie to wyglada a do alergologa chyba nie ma sensu isc? Pozdrawiam Zmieniony przez - Dj_machoń [...]

[...] czuję się przetrenowany, bolą mnie mięśnie pleców, nóg, rąk, wracam wykończony, a nie zawsze tak było, szczególnie ostatnio doskwiera mi brak energii. Dodam, że praca jest na 3 zmiany więc o regularność (dieta itp.) będzie ciężko. Z góry przepraszam jeżeli powielam jakiś topic, ale dla laika gąszcz informacji wymaga światełka w tunelu.

[...] na ten temat w internecie wszędzie, ale nie moge w końcu znaleźć dobrego planu i przestać machać hantlami jak głupek ;) Tak więc zwracam się z prośbą do forumowiczy, jakie ćwiczenia stosować na przedramie, jaki ciężar najlepszy ile powtórzeń itp. ( do dyspozycji mam 2 hantle z możliwością zmiany ciężaru od 2kg do 10kg). Z góry dziękuje ! :)

[...] NIE pobudzala mnie zbyt intensywnie. chodzi jedynie o spalenie tluszczu. dodam ze nie uzywalam wczesniej zadnych odzywek. od dziecinstwa mam problemy z nadwaga. w ciagu poł roku zrzucilam 15kg, a teraz nastepne pol roku waga stoi w miejscu, pomimo wiekszej ilosci cwiczen na silce i zmiany diety na bialkowa. pozdraiwam, z gory dziekujac za pomoc.

[...] pomysł że ze zwykłego "górskiego rometa" (czytaj najtańszy rower) zrobię cokolwiek nadające się toczydełko. rower jest nie dla mnie, dla mojej dziołchy he he:) a więc tak zmiany wystąpiły następujące: znalazłem kompletne manetki Altusa wraz z klamkami (chyba z 99 roku) dokupiłem na tył wieloryb simano na 7 przerzutkę tył acera i... to jakby [...]

[...] czy duża aktywność. Od czasu do czasu gram w piłkę, ale to raz na weekend może jakieś 30minut. jeszcze dość niedawno trenowałem piłkę nożną i grałem w klubie, lecz chęć zmiany swojej sylwetki spowodowała, że również zmienił mój się styl życia. Chciałbym również się zapytać czy dieta na masę jest ok? [...]

cwicze regularnie od jakis 2 lat bez przerw. od tego czasu nie zrobilem sobie zadnej zmiany rozkladu treningu. teraz zaczynam cykl na mono+nitro2. Mysle ze powinienem cos zmienic w moich treningach zeby lepiej szlo. moze wyda sie to wam smieszne ze przez taki czas nie zmienialem ale dobrze mi sie tak cwichyło :) to mój rozkład treningów [...]

Witam was wszystkich. Mam dziś parę pytań dotyczących mojego treningu na biceps. Od razu mówię, że ćwiczę wszystkie partię mięśniowe, a w tej chwili dokonuję zmiany treningu i chciałbym doradzić się was o ten plan. Biceps ćwiczę 2 razy w tygodniu od ponad roku. Poniedziałek i czwartek. Oto mój plan: Hantle stojąc: 3 serie 10 powtórzeń. Gryf [...]

Witam, Sprzedam odpakowane białka, odpakowane niedawno z powodu zmiany diety musiałby sporo jeszcze poleżeć a pewnie komuś się przydadzą. Trec Casein 100 o smaku "Caribbean Chocolate" w opakowaniu zostało około 400g. Cena 25zł. Drugie białko to Trec Whey 100 o smaku "Chocolate Sesame" w opakowaniu zostało około 340g. Cena 15zł. Odbiór osobisty w [...]

[...] I porcja - 30 minut przed śniadaniem( 4 tabletki), II porcja bezpośrednio przed snem( 4 tabletki). kupie opakowanie 240 kapsułek co myślicie o tym dawkowaniu proszę o ew zmiany (moja waga 90) i co proponujecie dołożyć do tego cyklu (białko, kreatyna) dodam również, że zależy mi na zbudowaniu czystej masy mięśniowej. Wyniesie mnie to 90 zł, a [...]

Witam serdecznie wszystkie Ladies. Mam pytanie odnośnie suplementacji przy redukcji. Otóż, czy mój plan wygląda prawidłowo, jakie zmiany ewentualnie wprowadzić. Wiek : 18 Waga : 58 Wzrost : 165 Dieta wysokobiałkowa, przy jednoczesnym cięciu ww. Zapotrzebowanie : DT 1600kcal DNT 1200kcal Trening : bieg 12km 5x tydzień Ogólnorozwojowy Crossfit 4x [...]

[...] Biceps 3 x - 15 razy 15 kg Triceps 3 x - 15 razy 10 kg Pompki z obciążeniem 10 kg 3 x = 15 razy Brzuszki 15 3 x - 15 razy Przysiady ze sztangą 3 x - 15 razy Krążenia barków do przodu i tyłu ze sztangą 3 x - 15 razy. Proszę o porady na diete, i ewentualne zmiany do mojego planu. W najbliższym czasie kupuje atlas i gryf prosty na wyciskanie.

[...] POSIŁEK 3: ryż+mięso(różne rodzaje) POSIŁEK 4: chudy twaróg+tuńczyk Gdy tylko moge staram sie jeszcze coś między czasie przygotować, jeśli tylko inne zajęcia mi nie przeszkadzają, np makaron z serem jako 5 POSIŁEK. Co o tym myślicie? Jakie zmiany można byłoby wprowadzić? Szczególnie jeśli chodzi o detale jakieś do posiłków. Z góry dzięki!!!

[...] prześwietleniu będzie także obraz płuc? Bo wiem że będzie na pewno klatka piersiowa no i całe plecy. Wiem że na zdjęciu wyjdzie skolioza, wiem że wyjdzie prawowypukłość odcinka piersiowego kręgosłupa bo o to pytałem, ale zapomniałem o tych płucach. A chciałbym aby ewentualnie wykazał czy są tam jakieś zmiany bo też chciałem to robić. pozdrawiam.

Ostatnio 2 miesiace katowalem silowo siad, wynik poprawilem wszystko ok. Wydaje mi sie ze czas na jakies zmiany. Czytalem ze swietnym cwiczeniem jest wlasnie przysiad na pudle. Ponoc jest dobre cwiczenie jako dodatek do zwyklego przysiadu, a jak ono sie sprawdza jako zamiennik? Jako dodatek na west side barbell polecaja 50% 1RM, jako zamiennik mam [...]

[...] czasie jest 7 godzin snu- jest około 12-13 godzin przerwy. Czy w przypadku ektomorfika jest dopuszczalna taka przerwa? Dzień u mnie wygląda tak na przykładzie porannej zmiany, 06:00-14:00: 05:00- pobudka 06:00- rozpoczęcie pracy 08:40- posiłek I 14:00- koniec pracy 14:40- posiłek II, przed treningowy 16:00- trening* 20:40- posiłek III. [...]

[...] do poważnych efektów ubocznych obejmują maskulinizację wywoływaną działaniem androgenicznym. Może to obejmować trwałe obniżenie głosu, nieregularne miesiączkowanie, pojawienie się zarostu na twarzy, powiększenie łechtaczki, zmiany skórne, a nawet pojawienie się łysienia typu męskiego. Poszukam czegos wiecej ale narazie znalalem tylko to...

[...] koło godziny 22 wierciłem sie do 1 w nocy wk***ił-em się zjadłem jeszcze jedną tab i tylko brzuch mnie rozbolał z supli jakie stosuję to bcaa, i saw-a z treca (daje 3 miarki przed treningiem) czyli koło godziny 16. panowie proszę o pomoc bo ledwo siedzę na dupie . jeśli chodzi o sen to pracuję mam raz pierwsze raz drugie zmiany i tak w kółko.

Witam, skończyłem niedawno kolejne HST i chciałbym zrobic w nim jakieś zmiany i zwiększyć troche liczbe seri przy niektórych ćwiczeniach: Nogi - Prostowanie nóg w siadzie *2 - uginania nóg leząc na brzuchu *2 Nie robie łydek w tym HST Klatka - wyciskanie na płaskiej *4 Tutaj chciałbym dodać coś na rozwój środka klatki bo mam taki rowek pomiędzy [...]

[...] z tym że zamiast 10 minut rowerka przed lub po treningu robie 15 przed i 30 po, czyli w sumie 45 minut w trakcie każdej wizyty. Wprowadziłem też drobne zmiany, np. zwiększyłem seryjki klaty i nóg z 2 do 4x15 powtórzeń, podobnie nogi. Brzuch robie raczej schematycznie, 3 seryjki spięć po 25 powtórzeń, i przenoszenie nóg przy [...]