[...] by wybiło równe 100. myślę, że przerwy skrócę, a do tego dorzucę inne ćwiczenia, trening długo nie zajął bo koło 2 godzin. myślę, że sztywno minuta przerwy powinna być ok. dodam do tego co jest te pompki w staniu na rękach, przysiady na jednej nodze i wznosy kolan na drążku. nad resztą pomyślę pózniej, bo mogę jeszcze nanieść drobne zmiany.
Witam ponownie! Na początek jeszcze raz bardzo dziękuję za pomoc w ułożeniu planu treningowego. Nie będę ukrywał, że progres pojawił się bardzo szybko i wiem że to normalne na samym początku. Zastanawiam się teraz czy po 3 miesiącach regularnego treningu 3x w tygodniu powinny zajść jakieś zmiany? To co zaobserwowałem po tych 3 miesiącach to:
[...] - 10KG 7. Brzuch DODATKOWE PYTANIA: - Czy sauna zaraz po treningu to dobry pomysł, czy lepiej stosować w dzień nietreningowy? - Czy po 3 miesiącach powinny zajść jakieś zmiany w treningu? - Najmniejszy progres widzę na Bicepsie jak to zwalczyć i czy w ogóle się tym przejmować? - Jak poprawić progres dla klatki piersiowej bo tutaj czuję, że [...]
Dziękuję pięknie za wasze jakże drogocenne opinie, szczególnie zmiany diety. Potrzebny czy niepotrzebny, nadal chciałbym uzyskać odpowiedź na wcześniej postawione pytania: "Czy taki preparat istnieje? A jeśli nie, czy moglibyście polecić mi jakieś rozpuszczalne w wodzie elektrolity, niekoniecznie tworzące izotonika?" Bardzo zaciekawiły mnie [...]
dla mnie wyglad jest duzo lepszy niz poczatkowy feniksa np. folie po serze a klepalo jak trzeba i to wazne .potem feniks zmienil folie. i fox zapewne tez bedize wprowadzal zmiany. liczy sie jak dziala. dla mnie np razak nawet jak jest w blistrach to juz jest przekreslona firma. zawiodlem sie na dzialaniu na oralach i inj i juz mnie nie przekona [...]
[...] dniach od podania pierwszej tabletki symexu (20mg) poranne erekcje wróciły po 4 dobach zapodalem 10mg i nic się nie poprawiło więc po 3 dniach znowu zapodalem całego tabsa zero zmiany, czasami rano namiot jest ale nie każdego ranka nie wiem co robić czy zwiększyć dawkę symexu czy co... Może przyj**ie całego tabsa e3d i pójdę po tyg na badania?
Widzieliście co wymyślili ci z EFMMA? Teraz będą mistrzostwa polski tej organizacji. Zmiany mają na celu wg nich podnieść atrakcyjność walk MMA, ale ja tego nie kupuje. Czytajcie: „Walka w parterze jest ograniczona do 1 minuty bez względu na aktywność walczących.Sygnał dźwiękowy oznaczający koniec czasu 1 minuty będzie znacznie różnił [...]
Taa Gomi jest jak Windows, po miesiacu od premiery wychodza juz service packi i patche. A Gomi bedzie w pelni gotowy dopiero na rewanz. A Wand moze plakac jedynie nad tym, ze ma klapki na oczach i jest oporny na jakiekolwiek zmiany. Ta goracza to jakas sciema jak dla mnie.
Jeśli chodzi o punkt 13,uważam że mój trening jest zbliżony do tego który tam zaproponowałem,co do punktu 10 jak narazie nie mogę zrozumieć o co tam tak naprawdę chodzi Chodź za.bardzo.mi.to.nie.pomogło będę.czytał twój art może coś.uda.mi.się.zmienić. Co wyjdzie.mi.na.dobre Ja.osobiście.uważam ze lepiej było by dla mnie jak bym miał z kim Ćwiczyć [...]
Chciałbym uzyskać konkretnej porady odnośnie zmiany treningu, jakie ćwiczenia powinny być zastąpione nowymi, itd. Dietę mam ułożoną, białko uzupełniam wpc, a węglowodanów mam nadmiar. Nie wiem skąd wywnioskowałeś moją słabą dietę... A jeśli już piszesz, że trening jest słaby, to zaproponuj mi nowy, bo właśnie z taką prośbą się tutaj zwracam. Z [...]
"NIE ISTNIEJĄ ŻADNE RACJONALNE POWODY KTÓRE BY TO UNIEMOŻLIWIAŁY." - Tyka, bardzo dziękuję za to zdanie... Od kilku dni obserwuję to forum, a dzisiaj kompletnie utonęłam. Drukuję podwieszone artykuły, szukam, czytam, rozgryzam i rozdaję SOGi. Postanowiłam dzisiejszy dzień poświęcić na opracowanie Osobistego Systemu Zmiany Życia na [...]
[...] dopasuj świeżo nabytą wiedzę Nie rzucaj się z miejsca na zbyt głęboką wodę - nie wiem jakie masz doświadczenia z ćwiczeniami i żywieniem, jeśli niezbyt bogate, wprowadzaj zmiany w swoim życiu z umiarem i stopniowo - w ten sposóbn unikniesz wpadek, porażek i zniechęcenia I najważniejsze - nie spiesz się ! Co nie znaczy że masz cokolwiek [...]
[...] i zobaczyć co będzie się działo. Nic na siłę, a poza tym 4 dzień treningowy zawsze możesz wrzucić, a jak teraz będziesz trenował 3 razy w tygodniu to obserwuj co się dzieje z ciałem. Większości osób wystarczają 3 dni treningowe ale ten 4 dzień daje też spore możliwości zmiany planu treningowego i dokładniejsze zajęcie się konkretnymi partiami.
[...] Sam trening zmieniłbym na 3xfbw albo push pull - push pull - -(przy czterech dniach). IMO w twoim planie nogi mocno zaniedbane, plecy nie potrzebnie 2x wyciąg (jedno do zmiany), trening przedramion nie potrzebny, barki raz w tyg, osobny trening na kaptury nie potrzebny. Zajrzyj do tematu [...]
DZIENNIK - MojeImie
