zmiany

[...] witaminy i mineraly tran to juz standard. a jeszce pytanie odnosnie nitro2 to je brac tak jak producent zaleca : DT : 3 razy 5g DNT: 2 razy 5g i zwiekaszac o 5g w porcjach czy miec stala optymalna dawke w porcji? ciekawe czy uda mi sie to pogodzic w szystko z praca na 3 zmiany w zakladzie gdzie buduje sie maszyny. dzikuje za odpoiedz

W celu uzupełnienia możesz stosować... Mieszać możesz w celu zmiany proporcji makroskładników

kiedyś zwaliłem 10 cm w pasie w ciągu miesiąca. Codziennie po treningu godzina roweru. Prawda taka, że im więcej i szybciej zrzucisz - tym gorzej dla organizmu. Powolniejsze zmiany są zdrowsze i trwalsze. Myślę, że ze 4 cm w pasie to wynik na luzie do osiągnięcia.

Obliczyć zapotr4zebowanie i do tego dopasować odpowiednie produkty ( znajdziesz wszystko w postach podwieszonych w dziale odżywianie ) Obserwować regularnie zmiany i ewentualnie korygować.

co to za kuriozum? zapomnij o tej "diecie" czym prędzej i czytaj podwieszone. tu nawet nie ma co poprawiać- wszystko do zmiany

JW jest to zazwczaj problem globalny a nie dotyczący samego odcinka piersiowego kręgosłupa, prawidłowo zbalansowany trening i równowaga mięśniowo-powięziowa są kluczowe , inne kwestia to jeszcze zmiany w strukturze które w pewnym momencie nie są odwracalne

Witam mam 17 lat od prawie 2 tygodni mam ciągłe napady senności,bóle głowy, zmiany nastroju i bolą mnie stawy w kolanach może mi ktoś powiedziecieć co to może być? Lekarz medycyny POZ w stacjonarnej przychodni odpowie Tobie na to pytanie po badaniach.

nie chodzi mi o spalanie tłuszczu, boli mnie kręgosłup dolna część i takie grzanie może by pomogło. tym bardziej teraz na zmiany pogody (wczoraj wygrałem 4 tyg L4)

[...] przykładzie. Jak biegasz i masz coraz lepszą kondycję i potem z dnia na dzień przestajesz biegać. Po miesiącu twoja kondycja spada. To dlatego, że organizm zredukował pewne zmiany w twoim organizmie które nastąpiły na skutek biegania - nie biegasz, to znaczy, że ci przystosowanie do biegania niepotrzebne. Niestety tak to działa. Jak nie ćwiczysz [...]

Jak falcone Hmb testowałem ponad 3 mies. dawki ok 7-8gr dziennie i zadnej zmiany nie zauważyłem. A Ovopol jak najbardziej bardzo dobre białeczko Hosse

200-300-400-500-600, tu możemy sobie tylko teoretycznie gdybać, zacznij z niższego pułapu i obserwuj zmiany w sylwetce, ja na przestrzeni kilku tygodni nie zobaczysz postępow(acz bierz pod uwagę, że mięśnie nie rosną na drzewach, także każda, drobna wizualna zmiana na plus jest dobrą zmianą), to podbij nieco kcal, jednak warto też zweryfikować [...]

Zwiększ o ok 500kcal to co jadłeś do tej pory i obserwuj zmiany obwodów. Ew. dodawaj stopniowo kcal jak nie będzie efektów.

[...] tył w świetle podkreślającym "krajobraz" ciała), możesz je co jakiś czas zestawić razem i wrzucić na forum do oceny - tzn. jeśli sam będziesz jeszcze miał wątpliwości czy zmiany idą w dobrym kierunku... Tabelka ze zmianami obwodów i wagi plus zdjęcia - wystarczą do bardzo dobrej oceny sytuacji. Sugerując się kilogramami prędzej nie zauważysz, [...]

Brałem, nie odczułem zmiany na plus.

nie ma mozliwosci zmiany nicka, pozostaje zalozenie nowego konta

Niestety niewiele to pomoże w kształtowaniu sylwetki. Podstawą tego jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Tylko w ten sposób można uzyskać realne zmiany w tym kierunku. Do czasu otwarcia fitness klubów polecam wprowadzić trening z obciążeniem własnego ciała, gumami, tabatę i hiit. Więcej na ten temat poczytać możesz w tych oto [...]

bez zmiany odżywainia, trening na niewiele się zda, jest ok bo to aktywność fizyczna ale przy słabym odzywianiu można się zniechęcić brakiem efektów

[...] ale przede wszystkim naszym zdrowiu, co warto mieć ją uwadze. Z tego też względu zapraszam Ciebie do działu odżywianie i odchudzanie celu ułożenia diety lub przynajmniej zmiany pewnych nawyków żywieniowych, a przy okazji zaznajomienia się podstawowymi zasadami diety zbilansowanej: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html [...]

Witaj, nie wiem jak możemy Ci pomóc . Może potrzebujesz poprostu odpoczynku ,zmiany klimatu . Cały czas objadanie się taką ilością kalorii również może niekorzystnie wypływać na samopoczucie.

Dieta okej, jak wprowadzisz zmiany. Cukry proste w potreningowym i do śniadnia. Pozdrawiam