zmiany

Próba pod konkurs i definitywnie odpuszczam. Zdrowie, rzecz święta a tym bardziej kręgosłup a podczas zmiany wektora ruchu w górę mam uczucie jakbym spadł na barierkę. Podobnie jak pan Janek bardziej niż brzuch czuję pracę najszerszego.Nieważne z resztą, bo więcej tego nie będę robił. Fakt cięższe nogi są pewnym utrudnieniem,pewnie odcinek [...]

Próba pod konkurs i definitywnie odpuszczam. Zdrowie, rzecz święta a tym bardziej kręgosłup a podczas zmiany wektora ruchu w górę mam uczucie jakbym spadł na barierkę. Podobnie jak pan Janek bardziej niż brzuch czuję pracę najszerszego.Nieważne z resztą, bo więcej tego nie będę robił. Fakt cięższe nogi są pewnym utrudnieniem,pewnie odcinek [...]

[...] działania w pracy. Plan działania na czas najbliższy: Wracam do treningu A, B by Obli. Próbuję dopiąć czasowo pilnowanie miski przede wszystkim ilościowo. I jakie zmiany zaobserwowałam na forum... Jakaś zmiana szaty graficznej... I Martucca straszy na wejściu plerami 8-) I tak w ogóle. I'm back 8-) Tęskniłyście potwory? %-) Zmieniony [...]

[...] przez 3 kolejne tygodnie, bo wiara, praca i brak ściemniania zostaje przez nią zawsze kiedyś wynagrodzony %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d103c20766642dd82cf11809581fa58.png Nawet z łydek mi zeszło 8-) Kontynuuję napieranie, ale dalej trzymam się mojego ostatniego manifestu i zmiany celów :-)) Zmieniony przez - Flourish w dniu 2012-10-14 08:31:34

[...] Obecnie jest 90-91 kg i czuje sie duzo lepiej i na treningu i gdy gdzies ide. Pojawil sie mały problem w mojej sylwetce,otuz zaczyle mi gwałtownie rosnac nogi,a to wina-zasługa zmiany treningu. Czemu problem? Nie moge trafic na siebie spodni :-/ chodze prawie jak kaczka,bo wewnetrzen czesci uda sie o siebie ocierają. Cieszy mnie to i martwi

Pytanie: wagomierzenie raz w tygodniu? czy rzadziej? Raz w tygodniu :-)) Częściej nie ma sensu, a jak rzadziej to trudniej wyłapać jaki rozkład służy bądź nie i czy np. powinno się wprowadzić jakieś zmiany w rozkładzie.

jakies zmiany siłowego i miski widze ?? :D

[...] tyle jest smaków różnych - woda kokos, kilkadziesiąt wód zwykłych i gazowanych, sok z granatu, z aloesu, z brzozy, żurawin... odlot! Jeszcze nie jestem gotowa na takie zmiany. Smaki - rozumiem... woda po ogórkach %-) może być rozmaicie. Jeszcze niedawno po biegu ultra uwielbiałam bułkę z kabanosem na odchamienie kubków smakowych po [...]

trudno to jednoznacznie okreslic ale mysle ze najlepiej jest poexperymentowac...zaczac od 3 x 30 x 130 i obserwowac zmiany...dodawac w razie czego lub odejmwac to chyba najlepsza metoda zeby sie przekonac

[...] treningowi i misce i rzeczywiscie, za dużo tego białka. zobaczymy po badaniach jak tam tarczyca, bo od niej też będzie zależała podaż węglowodanów. w zasadzie to wszelkie zmiany będą zależeć od badań, ale trening to też taki hm...sobie. za dużo maszyn, za duzo izolacji. w kulturystyce to się sprawdza, ale w robieniu formy poza sceną już [...]

[...] strony jest ok, a z drugiej czegos brakuje... Weekend byl na wyjazdach, co zanieczyscilo troche miske, ale dzis juz powrot do normalnego jedzenia. Za radami wprowadzam zmiany i zmniejszam bialko na poczatek. Tetiszeri, co do kalorycznosci to przez ostatni rok oscylowalam w okolicach 1700-1800, w porywach 2000, macro BWT 40/40/20. Byly [...]

[...] wybiegania absolutnie nie powodowaly zadnych spadkow, wydaje mi sie, ze dlugie i monotonne biegi pod polmaraton, byly za slabym bodziec dla organizmu i mozliwe, ze za malo kcal mu podawalam, by proces "kurczenia sie" zaistnial.. Bieganie odstawilam, przeszlam tylko na silowe i zmiany sa.. Nie kazdemu bieganie sluzy pod wzgledem wygladu sylwetki.

wokół mnie też pełno ciast, ciasteczek i innych słodkości...w domu i w pracy...}:-( ale nawet mi przez myśl nie przechodzi, żeby po cos sięgnąć:-)no i ładnie, że nie spróbowałaś ani kawałeczka:-)) oby tak dalej };-) silna wola, chęć zmiany, konsekwentność i wytrwałość = sukces8-)

Niunia :-> Widać już zmiany. Najbardziej do przodu idzie zad: podnosi się i zaokrągla. Udo też do przodu, widać już zarys głowy bocznej. No i brzuch. Nie sterczą Ci już tak żebra i kuffa, spojrzyj na górną cześć: toż to pierwszy zarys kraty :-> Zapyerdalaj dalej tak jak teraz i nic nie zmieniaj. Kończysz ten trening i wtedy pogadamy o nowym.

[...] kolejny rekord w pompkach :-D Pomiary jakie były takie są, tylko w tyłku coś może ruszyło, a cycki jakby jeszcze zmalały (jakby miały z czego :( ) Ale chyba widać już jakieś zmiany w wyglądzie. No to następnym razem już na szczęście dwunastki. 8-) AA no i w ramach rozgrzewki skaczę ostatnio na skakance, muszę powiedzieć, że daje po łydach i [...]

Ale chyba widać już jakieś zmiany w wyglądzie. Aż sobie poskaczę z radości 8-):-D

Fajne zmiany :-)) widać wyraźną poprawę w jakości no i ta talia !! Rewelacja ! MOC z Tobą

[...] Wszystkie ćwiczenia w tempie 2020. Dodatkowo 2x/tydz. energiczny spacer w terenie, 45 inut, na tej samej zasadzie jak opisałam dla bieżni. Za 4 tygodnie będą zmiany, proszę o przypomnienie się przez powiadomkę ;-) Do roboty, bo lato się zbliża \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-11-24 12:29:41

Na szybko: w wykrokach masz za duży ciężar, robisz dziwny kroczek nogą zakroczną, żeby utrzymać równowagę. Ooo, Iza %-) Tu jest filmik z opisem techniki: http://www.youtube.com/watch?v=I__9oV1UDv0 WL: stopy mają być oparte całym ciężarem na podłodze. Więcej nie widzę, bo zasłaniają mi talerze. Ten filmik sobie obejrzyj: [...]

Ewentualne zmiany jakie bym wprowadził to GVT Klatka -Pompki na poręczach 4 serie x 8-10 powt -10 serii x 10 powt i po 6 tyg wchodze na 10 serii x 6 powt -Rozpiętki ze stałym obciązeniem 14 kg hantla 4 serie x 12 oraz jeśli moja noga wydobrzeje 10 serii x 10 powt i po 6 tyg trzy tygodniowy - 10 serii po 6 powt Dieta oczywiście jest około [...]