zmiany

[...] żywienia i fizjologii, chęć zdobycia wymarzonej sylwetki brała górę nad zdrowym rozsądkiem dotychczas. Zdecydowałem się więc na podejście do tematu racjonalnie i stopniowe zmiany skoro obecnie i tak jestem w punkcie wyjścia. Suplementacja: witaminy i omega 3 olimpu, bcaa olimp Głównym problemem estetycznym jest dla mnie skłonność do odkładania [...]

Siema! Chcialbym prosic o pomoc w zmianie planu treningowego. Obecnym planem cwicze nieprzerwanie ok. 4 miesiece z malymi modyfikacjami(zmiany pojedynczych cwiczen) a ogolnie stosuje go juz ok 3 lat z przerwami (2x powazne złamanie reki, 1x operacja). Obecnie robie 2-3tyg przerwe na regeneracje i po tym okresie chcialbym wystartowac z nowym planem [...]

[...] wiec mysle ze 30mg bedzie ok, deke bede mial w tygodniu z dobrego zrodla wiec o to sie nie boje, testo prolo, prop lub wino jeszcze nie mam nabede na dniach. jakies zmiany dajcie swoje pomysly. suple dokupione dieta dopieta nic tylko jechac aaa i jeszcze chcialem sie poradzic czy w czasie cyklu moge ladowac aeroby 2-3 razy w tyg, [...]

[...] ok. No i tu oczywiście nasuwa się moje pytanie, czy ktoś byłby w stanie mi wskazać gdzie może leżeć błąd? Czy mam ucinać jeszcze bardziej kcal, czy może wprowadzić jakieś zmiany w dotychczasowym reżimie. Ankieta: Wzrost: 185 cm Waga: 97 kg Współczynnik BF: 15% Obwód bicepsa: 42 cm Obwód łydki: 44 cm Obwód klatki piersiowej: 117 cm Obwód [...]

Cześć. To mój plan FBW do oceny. Do tej pory ćwiczyłem różnymi kombinacjami splitu i nadszedł czas na zmiany. Trening A-B-C Staż treningowy ~3lata, ale FBW po raz pierwszy. A Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s x15 - uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 3s x15 Plecy: - ściąganie drążka do klatki w szerokim chwycie 3s x15 Klatka piersiowa: - [...]

[...] przerwy i od nowa Tym planem trenuje już niecały miesiąc Co do diety to nie utrzymuje jakiejś rygorystycznej ponieważ nie mam na to najmniejszem możliwości (robię na 3 zmiany od pon do niedzieli i jeszcze szkoła weekendy :( ) Rano jem płatki ewentualnie kanapke z dżemem szynka drobiową i troche rodzynek Zawsze ~1 godzine przed treningiem [...]

[...] wyszlo ok 2900-3000 staram się trochę zanizac ze wzgledu na zero aktywnosci poza silownia, od tygodnia stosuje thermo stim 2 kaps 30min przed treningiem specjalnie duzej zmiany nie widzę, trochę lepsze samopoczucie na treningu. probowalem wykluczyc z diety nabial ale roznicy specjalnej tez nie zauwazylem na sniadanie czesto jem tez [...]

[...] przebiałczenia organizmu, trochę mam problem z syfami co mnie wkur**a hehe :-D bo pierdy śmierdziuchy czasem się zdarzają i to raczej standard. Jeśli macie jakieś porady i zmiany z chęcią się czegoś dowiem, w końcu człowiek uczy się całe życie ;-) P.S. Info o mnie: wiek: 23 waga: ~83 wzrost: 183 Pozdro! [...]

[...] i w miare mozliwosci nie stracic przy tym duzo miesnia. Ponizej przedstawiam diete ktora ulozylem i w zupelnosci by mi odpowiadala - prosze o jakies porady ewentualne zmiany aeroby 50min 5xtyg ---------------------------------------------- 1. 4 jajka cale , chleb razowy zytni 2 kromki chleb70g= kcal137 b3,3 t0,8 w29 jaja240g= kcal360 b30 [...]

PIOTR KACZKA: Najczęstszą przyczyną zahamowania postępów treningowych w kulturystyce jest (...) (...) Zapamiętajmy zatem, że w treningu kulturystycznym najbardziej korzystne zmiany wcale (...) SŁAWOMIR AMBROZIAK: Aby przełamać brak progresji formy, najpierw należy odpowiedzieć sobie na pytanie: czym (...) (...) Jeżeli więc pojawi się stagnacja, [...]

[...] najbliższym czasie kilka kilogramów, w przyszłości zejść do poniżej 80 mam zły metabolizm i szybko odkłada mi się tłuszcz, dieta na stołówce też beznadziejna bez możliwości zmiany, potrzebuję więc porady co zrobić żeby zredukować masę (tłuszcz) - zwiększyć ilość podciągnięć na drążku (siła), sama redukcja powinna nieco pomóc w podciąaniu, bo [...]

[...] a następnie po 2x7 kg obciążenia 3) wyciąg prostowanie ramion 10-10-8-8 z ciężarem 55-55-60-60 bądz w ostatniej serii 65kg. Na razie tyle, proszę o opinie i ewentualne zmiany trochę się rozpisałem ale podałem wszystko ze szczegółami żeby nie było jakiś niedomówień. Pozdrawiam moscik87 Zmieniony przez - moscik87 w dniu 2007-07-14 17:18:23 [...]

[...] z którymi powinienem się zapoznać ? No i rozpoczęcie tego wszystkiego to wielka zmiana w moim życiu więc czy to nie odbije się radykalnie na moim zdrowiu (oczywiście pewne zmiany będę wprowadzał stopniowo) ? Jakieś suplementy do diety/odżywki itp - warto w to na początek inwestować i czy jest mi to niezbędne ? No i żeby nie wydać przy tym [...]

[...] Biceps Uginanie ramion z hantelkami 16 14 14 Uginanie ramion w podporze o kolano 15x3 Uginanie ramion na wyciągu dolnym 18 16 14 przedramiona Paln do poprawy czy całkowitej zmiany. Wszystkie rady i wskazówki mile widziane. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: gestość mięśniowa/ widoczne miesnie [...]

[...] lub na pure clinical burn ? Czy zmienić coś w treningu? Dodać cardio we wtorek i czwartek 60 min około ze stałym tętnem? Moje obliczenia są w porządku czy coś do zmiany? Który wybrać preparat redox hardcore czy pure clinical burn, oczywiście jako dodatek do diety :D ? Zmieniony przez - pompa432 w dniu 2021-09-30 18:51:02

[...] doradzal, prawdopodobnie sam sobie to wymyslilem czytajac niektore artykuly. (?) - smieszne nazwy? nie znam sie :p Patrzac na inne treningi to domyslam sie ze te 4x8 to do zmiany bedzie szlo.. no ale coz, czekam na Wasze sugestie. Pozdrawiam i z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż [...]

Witam, chcialbym przedstawic jak teraz cwicze i jakie zmiany (albo i nie) mozna do tego wprowadzic Przysiad (uda rownolegle do ziemii): 2 serie rozgrzewki i potem 10,8,6,4 progres Pol przysiad (uda kat 45 stopni i dynamiczne wstawanie): 8,6,4 progres Wyprosty na maszynie 3 serie 10 powtorzen Wykroki ze sztanga 12,10,10 progress Lydki 4 serie [...]

[...] na łydki? Bo mam je strasznie chude. Zastanawiam się, czy po pewnym czasie nie zamienić powtórzeń (8-10) na progresje, aby wzrosła również siła, ponieważ podczas ostatnich dni treningu obwodowego masa i siłą stanęła w miejscu.—Co o tym sądzicie, może macie jakieś propozycje? Wskazówki, zmiany i pouczenia mile widziane. Z góry dzięki za pomoc.

[...] W LEŻENIU 4x + rogrzewkowa (12-10-8-8) 2.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC (trojkat) 4x (12-10-10-8) 3.POMPKI NA PORĘCZACH 3x (10-8-6) PLAN : Pn. - Klatka + Biceps Wt. - Nogi + Przedramie Śr. - wolne Czw. - Plecy + Triceps Pt./Sob. - Barki Niedz. - wolne na kazdym treningu staram sie robic brzuch :) czekam na opinie i jak cos zmiany. pzdr

[...] idzie zgodnie z planem (przez około 5 miesięcy przybrałem 9 kg co jest dla mnie niesamowitym osiągnięciem). Jednak od około dwóch miesięcy zauważam bardzo niewielkie zmiany w mojej wadze (kilogram in plus). Dlatego właśnie zdecydowałem się założyć temat, akurat w tym dziale, bo uważam, że to właśnie dieta jest najsłabszym ogniwem mojej [...]