zmiany

dobra od jutra zaczynam tą dietę coś spróbuje jeszcze poprawić wg. Twoich wskazówek po czasie odezwę się aby dokonać zmiany lub pochwalić się rezultatem heh dz

[...] tłuszczyku ale masz 95 cm w pasie....ja bym się wziął ostro za redukcję a dopiero po osiągnięciu jakieś przyzwoitego BF% myślał nad masą. Zastanów się co jest dla Ciebie ważniejsze i wprowadź zmiany do diety, to co proponuje bodyline jest sensowne, ja bym tylko parę rzeczy zmienił, ale i tak przy jego dietce odczujesz efekty prawie natychmiast.

Mam pytania do lessie czy możn wprowadzić małe zmiany: ???? 1. 100g płatków owsianych+50g rodzynek(zalać wrzątkiem) >Śniadanie 9.00 2całe jaja + 8 białek W.98g B.45/13g T.8g Kcal.696 (>zalać wrzątkiem masz na myśli zalać mlekiem czy wodą, czy mam jesć płatki zalane tylko wodą >2 całe jajka okej, ale 8 białek troche marnotractwo żebym [...]

[...] będzie wspierać bardzo silny i doświadczony zespół, startujący pod nową nazwą Discovery Channel (poprzednio US Postal). W porównaniu z zeszłorocznym składem nastąpiły dwie zmiany: kontuzjowanego Rosjanina Wiaczesława Jekimowa i Amerykanina Floyda Landisa zastąpili Włoch Paolo Savoldelli i Ukrainiec Jarosław Popowicz. Obaj w maju święcili [...]

[...] w której triumfował w 2002 i 2004 roku. Zieloną koszulkę najlepszego sprintera zachował jednak Norweg Thor Hushovd. W czołówce klasyfikacji generalnej nie zaszły żadne zmiany, z wyjątkiem jednej - wycofał się zajmujący dotąd piątą pozycję Hiszpan Alejandro Valverde, triumfator trudnego alpejskiego etapu do Courchevel. Valverde narzekał na [...]

[...] chwilowego niedziałania poczty sfd: Załóż sobie jakieś dodatkowe konto pocztowe - zresztą pewnie masz już jakieś zapasowe - wpisz adres z SFD w polu adres zwrotny (może się róznie nazywać w różnych klientach poczty) i nazwe wpisz taką samą jak ma konto sfd - adresat pewnie nawet nie zauważy zmiany. Zmieniony przez - TJM w dniu 2005-12-13 16:07:21

Żądam zmiany tego forum na SRFD (Sportowo-Randkowe Forum Dyskusyjne)

[...] ;) chlopaki ja trzymalem sie jednego planu bo kiedys na sfd kilka osob pisalo ze nie ma sensu zmieniac czegos co daje rezultaty i tez z takiego zalozenia wychodze... jedyne zmiany jakie robie to np. zmieniam co jakis czas wyciskanie na lawce z gryfu na hantle i tak samo na bica . na placy mam 7 roznych cwiczen i np . co 2-3 tyg. zmieniam bo na [...]

[...] ;) chlopaki ja trzymalem sie jednego planu bo kiedys na sfd kilka osob pisalo ze nie ma sensu zmieniac czegos co daje rezultaty i tez z takiego zalozenia wychodze... jedyne zmiany jakie robie to np. zmieniam co jakis czas wyciskanie na lawce z gryfu na hantle i tak samo na bica . na placy mam 7 roznych cwiczen i np . co 2-3 tyg. zmieniam bo na [...]

[...] kwestii wyrocznią.Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że przyrost masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, a niekiedy ma wręcz charakter skokowy: okresy konsekwentnego wzrostu poziomu masy mięśniowe przelatają się z okresami krótkiej stagnacji . Patrz w lustro i obserwuj zachodzące zmiany w sylwetce .

Nie widzę w tym specjalnego sensu. Jeżeli Twoim celem jest kształtowanie sylwetki, to sugeruję wprowadzić zmiany. Zapomnij o liczeniu kroków. To do niczego nie prowadzi. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i na nim polecam się oprzeć. Trening full body workout trzy razy w tygodniu w zupełności wystarczy. Sugeruję poczytać [...]

1 posilek do zmiany , platki owsiane + jakies bialko 2 posilek musi być rzecz w proszku ? brak warzyw , i zdrowych tluszczy 3,5,6 posilek tez lipny dieta do wymiany cała co dobre to jest posilek 4 za duzo bialka Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-10-31 14:17:45

Dieta jest prawie cała do zmiany, bagietki szynki, ryby z puszki i warzywa z puszki do wymiany.

Tak stosuje IF i już po tygodniu widzę jakieś drobne zmiany na + więc raczej to będę kontynuował, ale bardzo ciężko mi wyrównać białko do tych 180 gram dziennie, dlatego pytam o jakieś suple itd ;d

4 tyg wino,antek po mecie duzo do zmiany 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Wymyśliłem Coś takiego. Łapki inaczej niż standardowo, bo chcę jakiejś zmiany, więc do klaty biceps a do nóg triceps. a1) klatka, barki, bicepsy Klatkta: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej(w górę) 4x 10-10-10-10 2. Wyciskanie sztangi (chwyt wąski) na ławce poziomej 2x 10-8 Barki: 3. Oburącz unoszenie sztangielki w przód 3x 15-12-10 4. [...]

[...] innych FBW, HST lub jakiś inny plan. Te wszytskie plany mają swoje zalety i wady, lecz na każdego działa co innego. Popieram Tomasza1405, bo może to byc równie zła dieta bądź przetrenowanie. Najlepiej zrób sobie 1-2 tyg wolnego, wznów treningi i zobacz czy problem się powtórzy. Jeżeli tak to wtedy udaj się do lekarze albo wprowadź jakieś zmiany.

Siema. Jednak najpierw planuje dopiąć dietę, czy moglby ktos mi pomoc co do zmiany planu i rozpiski diety ?

http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html porzeczytaj ten art, bo dieta cała do zmiany pozdr

siema z gory dziekowa wszystkim za rozpiski, moja byla podbna ale nie wazne juz jaka, zrobie tak jak koksownia mowi zmiany male: 1-4 antek 150mg cd 1-10 deca 500mg c7d 1-8 oma 750mg c4d 9-12 prop oki odblok bedzie 36 clomidu, myslalem ze tyle nie starczy ale oki! plus do tego nolve mam jak by jakies komplikacje, pelne wyposazenie 10 kg bialka, [...]