zmiany

[...] na forum. Zaglądam tu z partyzanta na kilka dzienników i na tyle pozwala mi czas. Jeżeli chodzi o mnie to oczywiście dźwigam i chyba to się już nigdy nie zmieni. Ostatnie zmiany w życiu osobistym skłoniły mnie jednak do zastanowienia, czy warto brnąć w sporty siłowe aż tak mocno. Chodzi przede wszystkim o aspekt poświęcania zdrowia (czasu w [...]

[...] mlecznego nie jesz, jaj jedz ile chcesz ;-) czas tu nie ma znaczenia i tak nie ma nikogo tutaj 24h :-P Wklejaj posiłki kiedy chcesz, ale planuj je dzień wcześniej jak Dotka napisała, wszystko ma się zgadzać do wartości jakie podała ci Marta. Także jak być wkleiła przed zjedzeniem, jeszcze możesz pokusić się o zmiany jeśli coś zrobisz źle :-)

[...] z wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c50ef42556544d46ae1bdb50f7f2d2d6.jpg Jako ze dzis mija 2gi tydzien to wklejam pomiary - szalu nie ma, ale to pewnie jeszcze za wczesnie na jakies wieksze zmiany, no nic zobaczymy jak pojdzie dalej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32add991161f4ec494044ba5348b6413.jpg Zmieniony przez - aswolska w dniu 2012-10-19 17:39:36

aswolska widać zmiany choć jestem laik...to na oko brzuch, pupson na plus :-)

I postawa na plus. Fajnie, że już po miesiącu widać zmiany, to dodaje energii na kontynuację :-))

[...] mazurskiej wsi gdzie czasami wypoczywam, internet jak za króla Ćwieczka. Środowy trening zmodyfikowany do posiadanego sprzętu, piątkowy przesuniety na dziś. W diecie pewne zmiany, zobaczymy co z tego wyjdzie. W dziale "FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO" uzyskałem pomoc w związku z techniką ćwiczeń. Jest dobrze. Trening -przysiad ze sztangą z tyłu [...]

[...] porównać. Grubość fałdów mierzona suwmiarką której ramiona zakończone są dwoma krążkami o śr mniej więcej złotówki. Nic się nie rozjeżdża i zmiana siły nacisku nie powoduje zmiany wartości. Cel - Walka o lepsze jutro. Lekka nadbudowa tego co mam i praca nad jakością mięśnia i wydolnością całości. Środki do celu - kettle, ciężar ciała i proste [...]

[...] primo - aktualna wersja oprogramowania dystrybuowana na stronie producenta to 1.1 , wersja w moim sensorze to również 1.1 Nie sądzę by aktualizaja mogła przynieść jakieś zmiany. Podejrzewam, że .... problem leży gdzieś poza czujnikiem. Pomęczę go jeszcze trochę, a może w międzyczasie firma wypuści aktualizację do Movescounta. W kwestii [...]

[...] że byłoby to 10 powtórzeń. Smarowałbym więc te gwinty, przez sześć dni w tygodniu, pięć razy dzienie (przed każdym posiłkiem), wykonując, a przynajmniej starając się wykonać 5 czystych powtórzeń.Jak to mówią, lepiej smarujesz, dalej jedziesz. Sprawdzi się to czy może jakieś zmiany wprowadzić? Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-10-24 11:37:56

Trochę podorzucałem powtórzeń, trochę poprzekładałem ćwiczenia. Podobno zmiany wpływają korzystnie na całokształt treningu. Trening Rozgrzewka - 10 minut Kettlebell Push Press - 2KB24 - 5x8 Kettlebell Floor Press - 2KB24 - 5x12 Kettlebell Alternating Arm Push Press - 2KB24 - 5x12 Kettlebell PushUps- 2KB24 - 5x10 Rozciąganie - 15 minut Pompki z [...]

[...] ale to od grudnia. Póki co dojde do 1-12 powtórzeń. Wykroki typowo, pali i boli, czyli jest dobrze. Miałem dziś trochę czasu na myślenie i postanowiłem wprowadzić pewne zmiany w mojej diecie. Upewniwszy się w dzienniku iż od 2 tygodni lecę na 4,5kkcal, a efektów nie widać, dodatkowego podbródka też nie, postanowiłem na początek podbić [...]

[...] tracie biegu najwięszym problemem był ból tylnej części uda i pośladków. Po 10km pojawił się spory dyskomfort w biodrze, myślę, jednak że to raczej kwestia "zastania" niż zmiany obuwia. Założenie tak jak ostatnio - zmieścić się w godzinie na dystansie 10km i gdyby nie wizyta w sklepie, pewnie bym się zmieścił. Najbliższe plany, z których mam [...]

[...] i okablowanie, klasa jest można budować , /-)_ Dzięki Kabo :-) W kwestii żywienia i sylwetki jesteś Tu dla mnie autorytetem. Zgodnie z Twoimi sugesiami wprowadziłem drobne zmiany w schemacie zywienia na najbliższy okres. Forma gites! Ciekawe jak ta masa pójdzie. Powodzenia! oj szajba ile lat sobie dajesz na tą masę skoro tak wyciąłeś się już? [...]

Zaobserwowałeś już jakieś zmiany w sylwetce po tych paru dniach?

Niestety, zdjęcie nie odda wzrostu muskulatury. Zmiany są zbyt małe aby je zauważyć. Tylko my w lustrze je dostrzegamy i to przy odpowiednim oświetleniu. Oświetlenie robi różnicę - widać to nawet na moich filmikach.

[...] dla własnego dobra. Jak zmieniłem zainteresowania to na pierwszym treningu też musiałem zmienić wszystko w przysiadzie, jak teraz wejdę na 120kg to mam święto lasu;-) zmiany dotyczyły: - wysokości trzymania sztangi teraz praktycznie na karku aby być gotowym do podrzutu - wcześniej było na łopatkach - głębokość schodzenia - teraz każdy jest [...]

Dzień bez treningu to dzień relaksu, po pracy oczywiście;-) Dwa tygodnie wstecz nastąpiły niewielkie zmiany w misce, związane ze wzmożoną aktywnością zawodową. Miska w dni treningowe z węglami, w dni bez treningu, węgli w misce brak. /SFD/2016/9/26/8de9a167e7de427288d3b6555f16f14c.jpg /SFD/2016/9/26/413dd24b24e048498b91099e291b8090.jpg

[...] filma :-D W swoim czasie będzie i film ;-) Tymczasem małe podsumowanie trzymiesięcznej masy. Waga - 78kg - 86,5kg Brzucho - 82cm - 87cm Udo - 57cm - 61cm Reszta obwodów - zmiany kosmetyczne lub nie umiem/nie chce się/nie mam jak się zmierzyć Komentarz do powyższego. Wydaje się że najwięcej przybyło mi tam gdzie najłatwiej łapię tłuszczyk. No i [...]

Jeśli kiedyś dojdę w swoim życiu do momentu zmiany roweru to przypomnę się o tą przeglądarkę, a może i pomoc chociażby w kontakcie ze sprzedającym. Uczciwe ceny. Piękna Merida, miło popatrzeć...

[...] to tez może taka perspektywa być, trudno mi jednoznacznie określić bo widzę że lemondke masz skierowaną ku górze, może wystarczy tylko wyżej układać nadgarstki. Też manetka zmiany biegów wymusze różne ułożenia nadgarstka nie wiem jakie tam masz biegi ustawione ale ogólnie dążyłbym do tego aby unieść je lekko ku górze, musisz spróbować. W oczy [...]