zmiany

Oby to @ się budził - czego Ci życzę:-)) A póki co czekając na pozytywne zmiany popracuj nad lepszym doborem składników diety. 1) zobacz masz dni, kiedy wciągasz prawie pół kilo jabłek, do tego dochodzą inne owoce - dużo cukrów prostych (czasem niemal 50% Twojego zapotrzebowania) 2) inne węgle też takie se - makarony (nawet pełnoziarniste) zostaw [...]

[...] mam okropne ciągoty i na siłe je powstrzymuje :/ A dzisiaj nie wiem czemu się nie opanowałam , wypiłam kawę mocha z orlenu :/ Co za ... uh Będzie to miało duży wpływ na zmiany w pomiarach? Może ktoś wie dlaczego mam takie ciągoty do słodkiego ... ? EDIT: Właśnie rozpisuję ten trening dla zielonych który jutro zaczynam i może ktoś mi pomóc ? [...]

https://lh3.googleusercontent.com/-CxHcg80h2Do/U5LNF4LW1lI/AAAAAAAABUU/eI01bzGhSyk/w780-h230-no/pod.4mce.jpg Słowem wstępu: Oficjalnie podsumowuję się , meldując odbyte 4 miesiące redukcji oraz 11 tygodni treningu dla zielonych w domu. Obecnie od Poniedziałku przechodzę na regenerację z racji domagania się wręcz organizmu o odpoczynek (jeszcze [...]

Ładne zmiany :-)) Nie popsuj. Rege a potem dalej z nową energią!

[...] schudłaś , Ty już nie chudnij więcej bo już wyglądasz jak chudzielec 88-O" Fajne uczucie usłyszeć coś takiego , chociaż nie wiem jak oni do tej pory nie zauważyli takiej zmiany }:-( oczywiście ja się nadal ze sobą źle czuję i koniecznie musi zniknąć przede wszystkim odstający brzuch !!! Do końca cyklu zostało 7 tygodni i 1 dzień ale o ile [...]

[...] moim miasteczku mam jednego gina , który nie cieszy się dobrą reputacją , a na wizytę w innym mieście nie mam na razie czasu #-P Może jakieś ziółka ??? W pomiarach mam duże zmiany od ostatniego podsumowania , a szczerze powiem że patrzę się w lustro i nie widzę tych zmian. Pewnie na podsumowaniu na zdjęciach sie ocknę. Ale najbardziej ze [...]

Dzień 217/236 Dzień 218/236 Ja nie wiem. jestem jakaś oporna na treningi. Nie chce mi się ćwiczyć , leń mnie złapał. Postaram się jutro odrobić trening W dodatku brzuch mnie ciągle boli na @ a nic nie przyszło... Chodzę raz zdenerwowana , zaraz potem płaczliwa po czym znowu mi się zmienia i jestem obojętna/senna. Zmiany nastrojów non stop. Ja nie [...]

[...] boskiej redukcyjnej i zboczył na gorszą drogę. Tak się rozpoczyna rozkmina mojego podsumowania niestety. Doszłam do wniosku że mimo okropnego charakteru jestem podatna na zmiany / nowości / ludzi. Troszeczkę podupadłam psychicznie przez "cudowną" pracę i "cudownych" ludzi w tej pracy. Miałam chwile (chyba dłuższe chwile) zwątpienia czy to [...]

[...] około 2 miesiące temu. Diete zmieniłem ciut ponad miesiąc temu, i póki co, zeszło mi około 8kg. Pomiarów niestety nie robiłem, ale nadrobie, w każdym razie widzę spore zmiany na lepsze. Wrzucam też dwa dni żywieniowe do oceny. /SFD/Images/2016/4/19/e4866c705bd64d5fa355bb0605b8ffd1.jpg [...]

[...] moge prosic o jakas rade? kradam napisales : "Przede wszystkim nie masz diagnozy, a przynajmniej jej nie podajesz. Nie wiadomo co spowodowało widoczne w opisie USG zmiany pozapalne. Zwróć uwagę, że POZAPALNE, nic nie dowodzi, ze w Twoich barkach stan zapalny istnieje. " Wydaje mi sie ze stan zapalny powstal od przeciazenia? Bole [...]

[...] zakrzepy w mózgu, udar mózgu, ryzyko zakrzepicy, ginekomastia, zgrubienie rysów twarzy, rozrost mięśni szkieletowych, przyspieszone dojrzewanie układu kostnego, zmiany czynności tarczycy, prostata, problemy z ciśnieniem, przyrost podskórnej tkanki tłuszczowej, zatrzymywanie wody, powiększenie gruczołów łojowych skóry, trądzik [...]

Racja - Ja nie mam możliwości zmiany nazwy, moderator musi to zrobić.

[...] pewnym etapie (jesteś mojego wzrostu, więc mniej wiecej wiem, na którym :P) pojawią się problemy. Tzn. przy dużej masie, jakiej i Ty, i ja jesteśmy posiadaczkami niewielkie zmiany w żywieniu i duże zmiany w aktywności dają mega efekty, ale w momencie, w którym zaczyna się "redukcja" a nie "odsłonianie", okazuje się, że jest [...]

[...] 120B/65T/160W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10c90d3b25fc4ca4946e95d658733f30.png Do tego: - Brokuły 200g - Pomidor 150g - Woda 1,25l Tak w ogóle to cieszę się jak głupia widząc zmiany w samopoczuciu, w wyglądzie (dziś zauważyłam że łydeczki mi się ładne robią :-D) i mam dużo zapału by działać dalej. Może jutro piłka dojdzie :-) Będzie wesoło ;-] [...]

Ja też pracuje na 3 zmiany. Dokładnie tak samo jak Ty. Tak jak wyżej piszą chłopaki godziny nie mają znaczenia kiedy zjesz, liczą się zjedzone kcal. Mimo wszystko na zmianach nocnych będziesz miał maksymalnie rozregulowany układ trawienny i nie tylko (robiłem badania po nockach składu ciała, ciśnienia..itp itd by zobaczyć co się dzieje przez 3 [...]

[...] liczbę spożytych weglowodanów powyżej 70 gram. Tzw ładowanie węglami.. po 6 dniach na niskich węglach i intensywnych treningów organizm chłonie to jak gąbka i widać zmiany dosłownie z posiłku na posiłek. Jak co niedzielę będę zamieszczał pare zdjęć z pozowania - będą one niestety wycięte z filmu video więc jakość napewno nie pokaże tego [...]

(...)poznanie wspaniałej dziewczyny przekonały mnie do rzucenia 20h treningów dziennie, aż w końcu - do zmiany dyscypliny Obyś tego kiedyś nie żałował :-P Będę zaglądał, powodzenia!

Odpowiednio pomiary robione co tydzień na czczo, po toalecie: 69,9 -> 70,2 -> 70,9 -> 71,2 -> 72 (cykl kreatynowy) -> 70,9 ????? dzisiaj waga pokazała 70,9kg, brak zmiany w diecie i treningu... czas zwiększyć podaż węglowodanów, zaczynam od 30g w tym tygodniu

[...] bardziej korzystne z tego względu, że jak już napisałem ćwiczę sam, więc robiąc więcej serii przy jednym ćwiczeniu "zaoszczędzę" trochę czasu.(chodzi o konieczność zmiany obciążenia) " * mozna sprytnie uzyskiwać czas tracony podczas zmiany obciazen np przeplatać partie gdzie używamy takiego samego ciezaru a nie : przykladowo seria [...]

[...] wyobrażam sobie, chyba, żebym miał z kim to może dałbym się namówić. Dzięki kolego. Staram się trzymać proporcje. Przyczepić się idzie chociażby do łydek;-) ale cały czas nad tym pracuje żeby lipy na Debiutach nie było:-> Animal 4 life8-) ps. wróciłem z konsulatacji. Jest dobrze/-) Delikatne zmiany w treningu; dorzucamy WW, suple bez zmian:-)