krotka odpowiedz: kreatyna nie dla Ciebie, po co? wykorzystaj potencjal naturalny i w momencie powaznego zastoju jej uzyj, gdy wykorzystasz wszelki potencjal zmiany stylu odzywiania oraz treningow, co uswiadczam przyjdzie nie predko tak wiec kreatyna jak na razie idzie w odstawke ...
[...] 17:00 - 18:00 - Jogurt Naturalny 150g 19:00 - 20:00 - Placek M_Fa (Płatki owsiane 100g, 2 jajka, 3 białka, dżem 1 łyżeczka 15g. To moja pierwsza zastosowana dieta... Coś do zmiany? Godziny nierówne, z powodu szkoły i innych zobowiązań. Czy to zadziała? Proporcje się zgadzają jeśli chodzi o Białko Węgle i Tłuszcze. Czy jest to dobra dieta? Czy [...]
No odpowiadało bo mi bardzieć te węgle po treningu,więc jeżeli piszesz,że bedzie ok to tak zostawie.A co do diety i pracy na zmiany no to jest fakt czasami nie ma lekko ale efekty jakieś są,może jakbym pracował na jedną zmiane były by lepsze no ale coż siła wyższa:)). A te 2 tyg na tych 30g ww będzie ok??
[...] tych żródeł obcinaj.założenie 3g ww/kg też bez sensu .proponuję odjąć na początek 200-300 kcal i obserwowac organizm,jak waga nie spada dalej ujmowac.wszystkie nagłe i duze zmiany w diecie(ograniczanie drastyczne kalorii)prowadzą do spadku masy mięsniowej.dlatego odtłuszczanie się z zatrzymaniem możliwie jak największej ilości mięśni to proces [...]
[...] występowaniu danych skutków ubocznych, a ile z nich występuje raz na 1000000 przypadków, ilu z pośród bioracych ten środek i wchodzących na cykl saa odnotowało jakieś zmiany. Bo może nie ma to wpływu na kuracje, a ludzie przestraszyli się tego co się pisze o tym leku. Stąd moja prośba o wypowiedzi ludzi, którzy weszli na cykl będąc w [...]
Same zmiany zwyrodnieniowe nie oznaczają jeszcze nic strasznego i są do pewnego stopnia normalne i ich więcej wraz z wiekiem kwestia jaki stopień zaawansowania.
Jezeli jest tam go naprawde niewiele to same aeroby powinny byc wystarczajace. Ja jednak proponuje sie blizej przyjrzec diecie - prolem maly to i zmiany beda niewielkie - wiecej zdrowych tluszczy, mniej weglowodanow, bialko jak sie da to rowniez dobrze by bylo gdybys zwiekszyl wszystko na mniej wiecej takiej samej kalorycznosci, bo ujemny bilans [...]
[...] natomiast aktywnosć fizyczna jest ograniczona, korzystnym suplementem wspomagajacym działanie karnityny w programach odchudzajacych bedą dodatkowo preparaty HMB i GREEN TEA. Mozna powiedzieć ze połączenie tych trzech preparatów wywołuje zmiany metaboliczne podobne do tych które nastepują pod wpływem ćwiczen. Oczywiscie nie w takim wymiarze
[...] reaktywnosci rodników acetylowych, natomiast HMB poprzez kierowaniem ich na szalki ketogenezy Mozna wiec powiedzeic ze HMB i karnityna w pewien sposób wspólnie imitują zmiany metaboliczne jakie zachodzą pod wpływem wysiłku. Osobiście bardzo często to połączenie preparatów polecam osobom mniej aktywnym fizycznie i generalnie wiekszosć jest [...]
[...] a zmniejszyć ilośc powtórzeń Dla przykładu: robiłem przysiady 3x10 100kg na przed ostatnim treningu robiłem już tylko 3x8 powtórzeń 100kg więc na ostatnim treningudokonałem zmiany i zrobiłem 5x6 powtórzeń 100kg Czy lepiej było zredukowac ciężar do 95 kg i robić 3x10 ? A może po prostu uciąć serię z każdej parti. Zmieniony przez - Slimbarti w [...]
Dieta ciągle kuleje, ale ważne, że wprowadziłeś te najważniejsze zmiany pozbywając się najbardziej przetworzonego pożywienia. Zamiast męczyć ten brzuch polecam jednak zrobić jakiś trening siłowy.
[...] Moja propozycja- zacznij od czegos co da Ci ogolny rozwoj i wstep do treningu. Sprobuj porobic jakies obwody. Inna mozliwosc- wez sie od poczatku za trening cykliczny- a to chyba najlepsze rozwiazanie. Bo nie bedziesz mial watpliwosci co dalej i kiedy zmiany. Poczatkowo lepiej robic w/g scisle narzuconego planu. Zycze powodzenia i pozdrawiam.
Kazdy jest inny, wiec nie mozna porowynywac, ze ktos ma dana mase ciala i spozywa inna ilosc kcal niz my. Trzeba poznac swoj organizm obserwujac zmiany i korygujac ilosc kcal do optymalnej.
[...] niego jeśli wierzy on w to dostatecznie mocno i z dużym przekonaniem. Poprzez silną, nieugiętą pracę, może tego dokonać. Jeżeli bedziemy ćwiczyć poważnie i dokładnie, to w krótkim czasie powinniśmy uzyskać przyrost siły oraz pozytywne zmiany w sylwetce." PS. tylko bez wyprzedzania czasu. Zmieniony przez - kamil____ w dniu 2009-08-06 16:22:42
[...] sobie na opinie choc pewnie niebedzie sie roznicz od moich poprzednikow 1) Zła praca nog co widac gołym okiem a nietrzeba sie wcale wpatrywac jakos specjalnie no (brak zmiany) 2) Garda taka jakas dziwna co jest rownoznaczne ze zła garda poniewaz nie zasłąniasz naturalnie tej szczeki tylko na upor tak (trudno wytłumaczyc) 3) Noi kolejna [...]
Creatyna 15 latek..
